三跑道日记——我在乡间的小路上顺其自然地跑步！

ckzjs · 发表于 2010-4-2 14:42

本帖最后由 ckzjs 于 2023-2-13 09:58 编辑

我从2010年2月17日（农历正月初四）开始跑步。记跑步日志就是为了坚持不懈，持之以恒。达到健康、快乐、享受生活的目的。加油！我从2021年7月11日开始习练站桩，开始只能15分钟，逐渐增加到17分钟，20分钟，21分钟，23分钟，26分钟，28分钟，30分钟，2021年8月6日，站桩40分钟。一直到现在坚持站桩。跑步练肌体，站桩练内功。内外兼修，即可康健。2023年1月，回到县城工作，生活节奏变了。通过深思熟虑，还是到火石垭锻炼。2023年2月11日上杨柳垭打卡，现在开始不单单记日记，还配合新科技，拍摄抖音。

ckzjs · 发表于 2010-4-2 14:44

今天有雾，有点影响跑步的心情。

ckzjs · 发表于 2010-4-3 12:37

今天时间充裕，尽情地享受跑步的乐趣。用时2小时。回家后把阳台上盆景中的假山重新布置了一下，比以前更空灵，水面更宽，9条鱼儿快乐的游来游去，我静静观看它们，喂食时它们都围过来争抢啊，很快乐！

ckzjs · 发表于 2010-4-4 08:36

今天居然想赖床，起床晚了几分钟，因为是放假，没有和自己计较。在没有跑步之前，放假时我都是睡到12点钟啊。现在还是有进步。天气暖和了，锻炼的人明显增多。今天的感觉是很放松。

ckzjs · 发表于 2010-4-5 08:49

今天是清明节，都说“清明要明”，天公作美，是个大晴天。我用的头像就是我们县城的一角，我每天跑步的地方就是左边的山间。政府专门修建了环山休闲步道1.25公里，早晨我把步道跑完后，沿着盘山公路到火石垭有2公里。从家里出发，来回总计有5公里多。今天心情很好。

ckzjs · 发表于 2010-4-6 08:04

。

ckzjs · 发表于 2010-4-6 08:07

今天跑了1000多米，淋成了落汤鸡。但心里非常高兴。

ckzjs · 发表于 2010-4-7 08:04

昨天网购了一双慢跑鞋。今天雨过天晴。没有一点灰尘很洁净。跑到火石垭后“吼山”。非常舒服。

ckzjs · 发表于 2010-4-8 08:16

通过查阅大量资料，解决了慢跑或健身跑到底是脚跟还是脚掌先着地的问题。资料表明：是脚跟先着地，过渡到脚掌、脚趾离地。最近几天我有意识按此方法去跑，真的很轻松。很享受。

ckzjs · 发表于 2010-4-9 13:12

本帖最后由 ckzjs 于 2010-4-10 08:14 编辑

昨天晚上酒喝多了，今天跑步没有全放开。新跑步鞋还有点磨脚哦。

ckzjs · 发表于 2010-4-10 08:20

新跑步鞋还是有点打脚，不是很舒服。特步慢跑鞋啊，该鞋脚后跟的设计不是很合理，把袜子都磨烂了哦。很多时间都改为快走，所以今天走得最远，用时2小时，心情比较好，我们住的这幢楼的跑友都遇见了。哈哈

ckzjs · 发表于 2010-4-11 07:40

昨天傍晚极度疲倦，倒在沙发上就睡着了。由于睡得早对体力恢复还是有好处的。早晨是先登山，走了一段村级公路，最后和初中的同学一起跑完健身路。心情不错，快感不明显。坚持两个月了，没有真正休息来恢复身体。好了，明天到外地出差就可以休息几天了。

ckzjs · 发表于 2010-4-22 09:37

休息很多天后，今天跑步好舒服啊。

ckzjs · 发表于 2010-4-23 11:21

本帖最后由 ckzjs 于 2010-4-23 11:22 编辑

今天跑步的感觉很美妙，终于解决了困扰多时的着地问题。大家对跑步时脚尖或脚跟先着地一直争论不休。通过今天的实践有所感悟。按照道家的观点，一切顺其自然嘛，既然上帝给给我们一双大脚没有退化，说明其很有用处啊，不能斤斤计较于某一点，而是整个脚分工协调合理使用。我的方法是，脚跟很轻着地，马上转移到脚掌外侧，这里是力量的中心，承担最大的冲击力。快速过渡到脚趾并后趴离开地面。轻落地是关键，外脚掌承担力量是核心，脚趾后趴很重要。跑步是全身运动，我们不能只注意到某一点，而是全身各部位的分工负责，协调配合，有机统一，到达物我两忘的境界。

ckzjs · 发表于 2010-4-24 08:27

18# hanen 谢谢哦，我们县城的图片，左边的山地，也是我经常跑步的地方。

ckzjs · 发表于 2010-4-24 08:29

今天是跑步以来，跑到最长的一次哦，可能有5公路吧。

ckzjs · 发表于 2010-4-25 07:50

天下小雨，我还是按时起床，在室内锻炼。一定要养成习惯每天早晨都准时起床哦。

ckzjs · 发表于 2010-4-26 08:46

跑步很舒服和自然。今天力争跑上山，中途还是走了一段路。回程全跑。有进步。

ckzjs · 发表于 2010-4-27 09:31

总的来说很畅快。

ckzjs · 发表于 2010-4-28 09:01

道路两边绿树葱葱，跑步期间很是快哉！今天作了一个小试验，同一路段有500多米，开始的时候跑，因为没有放开吧，跑起来有点僵硬的感觉，周身不是很舒服。结束之前跑就非常舒服了虽然有点累，但有一种全身合一，与大地同步的感觉，畅快极了啊！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

三跑道日记——我在乡间的小路上顺其自然地跑步！

评分

站长推荐 /1