三跑道日记——我在乡间的小路上顺其自然地跑步！

ckzjs · 发表于 2010-4-2 14:42

本帖最后由 ckzjs 于 2023-2-13 09:58 编辑

我从2010年2月17日（农历正月初四）开始跑步。记跑步日志就是为了坚持不懈，持之以恒。达到健康、快乐、享受生活的目的。加油！我从2021年7月11日开始习练站桩，开始只能15分钟，逐渐增加到17分钟，20分钟，21分钟，23分钟，26分钟，28分钟，30分钟，2021年8月6日，站桩40分钟。一直到现在坚持站桩。跑步练肌体，站桩练内功。内外兼修，即可康健。2023年1月，回到县城工作，生活节奏变了。通过深思熟虑，还是到火石垭锻炼。2023年2月11日上杨柳垭打卡，现在开始不单单记日记，还配合新科技，拍摄抖音。

ckzjs · 发表于 2015-8-10 08:45

2015年8月10日星期一晴
关键词：讨论
立秋后早晨很凉爽。
上山到火石垭，大吼，拉伸。
下山时大家讨论纪律的问题，呵呵。

ckzjs · 发表于 2015-11-5 12:57

2015年11月5日星期四雨
关键词：雨中行
巴山多夜雨，早晨出发时没有雨。到红军公园下起了小雨。呵呵。当然不会回头。
到火石垭，健身平台大吼2声。可能县城的认为是疯子所为吧。呵呵。
天未亮，有雨雾，似仙境，融自然。

ckzjs · 发表于 2019-1-4 13:45

pbscflh 发表于 2018-12-29 12:59
2018.12.28，8.11公里，配速7:56，平均心率136/分;最大165：时间1:04:23: 步频150；步幅0.73；恢复12时： ...

你不要种了别人的田，荒了自己的地！

ckzjs · 发表于 2016-5-24 20:33

2016年5月24日星期二晴
关键词：酒后恢复锻炼
前几天老同学从远方来，非常高兴。结果喝的大醉。
影响了锻炼。呵呵。、
从今以后必须在喝酒的时候引以为戒。再不能醉了。
今天上火石垭，青山绿水。空气清新。感觉很好，。

ckzjs · 发表于 2016-5-20 08:38

2016年5月20日星期五小雨
关键词：走路
下雨天最好是走路上班，锻炼工作两不误。呵呵。
走到中途上了单位同事的车。呵呵。

ckzjs · 发表于 2016-5-19 09:51

2016年5月19日星期四阴
关键词：闷热
天气预报是小雨，上山时感觉闷沉沉的。
是要下雨的缘故，人和自然如此感应。
想到洛书和DNA竟然有天然的联系。大悟。

ckzjs · 发表于 2016-4-19 08:57

2016年4月19日星期二晴
关键词：天清地宁
应该是锻炼的最好时节。不冷不热。天清地宁，欣欣向荣。

ckzjs · 发表于 2016-4-18 08:50

2016年4月18日星期一晴
关键词：万物复苏，欣欣向荣
早晨上火石垭，凉风习习。
常年参加锻炼的人都到齐了。感觉不错。
所见树木的长出新叶和新稍。
慢跑下山，非常舒服。

ckzjs · 发表于 2016-4-15 18:20

2016年4月15日星期五阴
关键词：走路上班
天气预告是中雨
只好走路。呵呵。

ckzjs · 发表于 2016-1-22 09:23

2016年1月22日星期五下雪
关键词：雪中跑步
出门时发现在下雪，悄然无声。
一个人的空旷的街道上慢跑。从红军公园上火石垭到高家沟。
跑友很少，四九中能到火石垭的确是铁杆粉丝。呵呵。

ckzjs · 发表于 2010-4-2 14:44

今天有雾，有点影响跑步的心情。

davidnew1967 · 发表于 2010-4-2 15:31

支持一下！

ckzjs · 发表于 2010-4-3 12:37

今天时间充裕，尽情地享受跑步的乐趣。用时2小时。回家后把阳台上盆景中的假山重新布置了一下，比以前更空灵，水面更宽，9条鱼儿快乐的游来游去，我静静观看它们，喂食时它们都围过来争抢啊，很快乐！

ckzjs · 发表于 2010-4-4 08:36

今天居然想赖床，起床晚了几分钟，因为是放假，没有和自己计较。在没有跑步之前，放假时我都是睡到12点钟啊。现在还是有进步。天气暖和了，锻炼的人明显增多。今天的感觉是很放松。

xyf7292 · 发表于 2010-4-4 09:17

一起加油↖(^ω^)↗

ckzjs · 发表于 2010-4-5 08:49

今天是清明节，都说“清明要明”，天公作美，是个大晴天。我用的头像就是我们县城的一角，我每天跑步的地方就是左边的山间。政府专门修建了环山休闲步道1.25公里，早晨我把步道跑完后，沿着盘山公路到火石垭有2公里。从家里出发，来回总计有5公里多。今天心情很好。

ckzjs · 发表于 2010-4-6 08:04

。

ckzjs · 发表于 2010-4-6 08:07

今天跑了1000多米，淋成了落汤鸡。但心里非常高兴。

ckzjs · 发表于 2010-4-7 08:04

昨天网购了一双慢跑鞋。今天雨过天晴。没有一点灰尘很洁净。跑到火石垭后“吼山”。非常舒服。

siwa99 · 发表于 2010-4-7 08:07

加油！

支持你！

ckzjs · 发表于 2010-4-8 08:16

通过查阅大量资料，解决了慢跑或健身跑到底是脚跟还是脚掌先着地的问题。资料表明：是脚跟先着地，过渡到脚掌、脚趾离地。最近几天我有意识按此方法去跑，真的很轻松。很享受。

ckzjs · 发表于 2010-4-9 13:12

本帖最后由 ckzjs 于 2010-4-10 08:14 编辑

昨天晚上酒喝多了，今天跑步没有全放开。新跑步鞋还有点磨脚哦。

ckzjs · 发表于 2010-4-10 08:20

新跑步鞋还是有点打脚，不是很舒服。特步慢跑鞋啊，该鞋脚后跟的设计不是很合理，把袜子都磨烂了哦。很多时间都改为快走，所以今天走得最远，用时2小时，心情比较好，我们住的这幢楼的跑友都遇见了。哈哈

ckzjs · 发表于 2010-4-11 07:40

昨天傍晚极度疲倦，倒在沙发上就睡着了。由于睡得早对体力恢复还是有好处的。早晨是先登山，走了一段村级公路，最后和初中的同学一起跑完健身路。心情不错，快感不明显。坚持两个月了，没有真正休息来恢复身体。好了，明天到外地出差就可以休息几天了。

ckzjs · 发表于 2010-4-22 09:37

休息很多天后，今天跑步好舒服啊。

ckzjs · 发表于 2010-4-23 11:21

本帖最后由 ckzjs 于 2010-4-23 11:22 编辑

今天跑步的感觉很美妙，终于解决了困扰多时的着地问题。大家对跑步时脚尖或脚跟先着地一直争论不休。通过今天的实践有所感悟。按照道家的观点，一切顺其自然嘛，既然上帝给给我们一双大脚没有退化，说明其很有用处啊，不能斤斤计较于某一点，而是整个脚分工协调合理使用。我的方法是，脚跟很轻着地，马上转移到脚掌外侧，这里是力量的中心，承担最大的冲击力。快速过渡到脚趾并后趴离开地面。轻落地是关键，外脚掌承担力量是核心，脚趾后趴很重要。跑步是全身运动，我们不能只注意到某一点，而是全身各部位的分工负责，协调配合，有机统一，到达物我两忘的境界。

hanen · 发表于 2010-4-23 11:56

加油……
你的头像图片让人感觉特别舒服，绿色清新

ckzjs · 发表于 2010-4-24 08:27

18# hanen 谢谢哦，我们县城的图片，左边的山地，也是我经常跑步的地方。

ckzjs · 发表于 2010-4-24 08:29

今天是跑步以来，跑到最长的一次哦，可能有5公路吧。

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