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三跑道日记——我在乡间的小路上顺其自然地跑步!

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1#
发表于 2010-4-2 14:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 ckzjs 于 2011-2-22 13:25 编辑

    我从2010年2月17日(农历正月初四)开始跑步。记跑步日志就是为了坚持不懈,持之以恒。达到健康、快乐、享受生活的目的。加油!

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 楼主| 发表于 2015-8-10 08:45 | 只看该作者
2015年8月10日 星期一 晴
关键词:讨论
立秋后早晨很凉爽。
上山到火石垭,大吼,拉伸。
下山时大家讨论纪律的问题,呵呵。
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 楼主| 发表于 2015-11-5 12:57 | 只看该作者
2015年11月5日 星期四 雨
关键词:雨中行
巴山多夜雨,早晨出发时没有雨。到红军公园下起了小雨。呵呵。当然不会回头。
到火石垭,健身平台大吼2声。可能县城的认为是疯子所为吧。呵呵。
天未亮,有雨雾,似仙境,融自然。
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 楼主| 发表于 2019-1-4 13:45 | 只看该作者
pbscflh 发表于 2018-12-29 12:59
2018.12.28,8.11公里,配速7:56,平均心率136/分;最大165:时间1:04:23: 步频150;步幅0.73;恢复12时:  ...

你不要种了别人的田,荒了自己的地!
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 楼主| 发表于 2016-5-24 20:33 | 只看该作者
2016年5月24日 星期二 晴
关键词:酒后恢复锻炼
前几天老同学从远方来,非常高兴。结果喝的大醉。
影响了锻炼。呵呵。、
从今以后必须在喝酒的时候引以为戒。再不能醉了。
今天上火石垭,青山绿水。空气清新。感觉很好,。
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 楼主| 发表于 2016-5-20 08:38 | 只看该作者
2016年5月20日 星期五 小雨
关键词:走路
下雨天最好是走路上班,锻炼工作两不误。呵呵。
走到中途上了单位同事的车。呵呵。
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 楼主| 发表于 2016-5-19 09:51 | 只看该作者
2016年5月19日 星期四 阴
关键词:闷热
天气预报是小雨,上山时感觉闷沉沉的。
是要下雨的缘故,人和自然如此感应。
想到洛书和DNA竟然有天然的联系。大悟。
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 楼主| 发表于 2016-4-19 08:57 | 只看该作者
2016年4月19日 星期二 晴
关键词:天清地宁
应该是锻炼的最好时节。不冷不热。天清地宁,欣欣向荣。
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 楼主| 发表于 2016-4-18 08:50 | 只看该作者
2016年4月18日 星期一 晴
关键词:万物复苏,欣欣向荣
早晨上火石垭,凉风习习。
常年参加锻炼的人都到齐了。感觉不错。
所见树木的长出新叶和新稍。
慢跑下山,非常舒服。
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 楼主| 发表于 2016-4-15 18:20 | 只看该作者
2016年4月15日 星期五 阴
关键词:走路上班
天气预告是中雨
只好走路。呵呵。
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 楼主| 发表于 2016-1-22 09:23 | 只看该作者
2016年1月22日 星期五 下雪
关键词:雪中跑步
出门时发现在下雪,悄然无声。
一个人的空旷的街道上慢跑。从红军公园上火石垭到高家沟。
跑友很少,四九中能到火石垭的确是铁杆粉丝。呵呵。
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12#
 楼主| 发表于 2010-4-2 14:44 | 只看该作者
今天有雾,有点影响跑步的心情。
13#
发表于 2010-4-2 15:31 | 只看该作者
支持一下!
14#
 楼主| 发表于 2010-4-3 12:37 | 只看该作者
今天时间充裕,尽情地享受跑步的乐趣。用时2小时。回家后把阳台上盆景中的假山重新布置了一下,比以前更空灵,水面更宽,9条鱼儿快乐的游来游去,我静静观看它们,喂食时它们都围过来争抢啊,很快乐!
15#
 楼主| 发表于 2010-4-4 08:36 | 只看该作者
今天居然想赖床,起床晚了几分钟,因为是放假,没有和自己计较。在没有跑步之前,放假时我都是睡到12点钟啊。现在还是有进步。天气暖和了,锻炼的人明显增多。今天的感觉是很放松。
16#
发表于 2010-4-4 09:17 | 只看该作者
一起加油↖(^ω^)↗
17#
 楼主| 发表于 2010-4-5 08:49 | 只看该作者
今天是清明节,都说“清明要明”,天公作美,是个大晴天。我用的头像就是我们县城的一角,我每天跑步的地方就是左边的山间。政府专门修建了环山休闲步道1.25公里 ,早晨我把步道跑完后,沿着盘山公路到火石垭有2公里。从家里出发,来回总计有5公里多。今天心情很好。
18#
 楼主| 发表于 2010-4-6 08:04 | 只看该作者
19#
 楼主| 发表于 2010-4-6 08:07 | 只看该作者
今天跑了1000多米,淋成了落汤鸡。但心里非常高兴。
20#
 楼主| 发表于 2010-4-7 08:04 | 只看该作者
昨天网购了一双慢跑鞋。今天雨过天晴。没有一点灰尘很洁净。跑到火石垭后“吼山”。非常舒服。
21#
发表于 2010-4-7 08:07 | 只看该作者
加油!支持你!
22#
 楼主| 发表于 2010-4-8 08:16 | 只看该作者
通过查阅大量资料,解决了慢跑或健身跑到底是脚跟还是脚掌先着地的问题。资料表明:是脚跟先着地,过渡到脚掌、脚趾离地。最近几天我有意识按此方法去跑,真的很轻松。很享受。
23#
 楼主| 发表于 2010-4-9 13:12 | 只看该作者
本帖最后由 ckzjs 于 2010-4-10 08:14 编辑

昨天晚上酒喝多了,今天跑步没有全放开。新跑步鞋还有点磨脚哦。
24#
 楼主| 发表于 2010-4-10 08:20 | 只看该作者
新跑步鞋还是有点打脚,不是很舒服。特步慢跑鞋啊,该鞋脚后跟的设计不是很合理,把袜子都磨烂了哦。很多时间都改为快走,所以今天走得最远,用时2小时,心情比较好,我们住的这幢楼的跑友都遇见了。哈哈
25#
 楼主| 发表于 2010-4-11 07:40 | 只看该作者
昨天傍晚极度疲倦,倒在沙发上就睡着了。由于睡得早对体力恢复还是有好处的。早晨是先登山,走了一段村级公路,最后和初中的同学一起跑完健身路。心情不错,快感不明显。坚持两个月了,没有真正休息来恢复身体。好了,明天到外地出差就可以休息几天了。
26#
 楼主| 发表于 2010-4-22 09:37 | 只看该作者
休息很多天后,今天跑步好舒服啊。
27#
 楼主| 发表于 2010-4-23 11:21 | 只看该作者
本帖最后由 ckzjs 于 2010-4-23 11:22 编辑

今天跑步的感觉很美妙,终于解决了困扰多时的着地问题。大家对跑步时脚尖或脚跟先着地一直争论不休。通过今天的实践有所感悟。按照道家的观点,一切顺其自然嘛,既然上帝给给我们一双大脚没有退化,说明其很有用处啊,不能斤斤计较于某一点,而是整个脚分工协调合理使用。我的方法是,脚跟很轻着地,马上转移到脚掌外侧,这里是力量的中心,承担最大的冲击力。快速过渡到脚趾并后趴离开地面。轻落地是关键,外脚掌承担力量是核心,脚趾后趴很重要。跑步是全身运动,我们不能只注意到某一点,而是全身各部位的分工负责,协调配合,有机统一,到达物我两忘的境界。
28#
发表于 2010-4-23 11:56 | 只看该作者
加油……
你的头像图片让人感觉特别舒服,绿色清新
29#
 楼主| 发表于 2010-4-24 08:27 | 只看该作者
18# hanen 谢谢哦,我们县城的图片,左边的山地,也是我经常跑步的地方。
30#
 楼主| 发表于 2010-4-24 08:29 | 只看该作者
今天是跑步以来,跑到最长的一次哦,可能有5公路吧。
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