三跑道日记——我在乡间的小路上顺其自然地跑步！

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慢跑——登山——慢跑下山——走完环山休闲道。

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慢跑——登山——慢跑途中遇见单位的同事——回家。

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慢跑——登山（遇见单位同事，连超几位登山者）___火石垭遇见领导----同跑（岔气）改为慢走。还是单独跑或走为妙哦。

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跑步了。很放松。

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慢跑至职中，慢走上山。简单拉伸。慢跑回家。

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连日晴天，没有休整，妻子建议可以休跑1天，故昨天未跑。
今天，早晨送妻子和女儿上车后，我就去跑步了。她们去看世博，我就享受单身汉生活了哦。哈哈。

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周日放松跑步，下山后还在健身器材上玩了一会儿。

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昨天跑了的，但是工作忙。就忘了更新。 今天跑步了。畅快啊。不知为什么今天早晨锻炼的人明显少了些。可能是天气凉快了。在家睡懒觉哦。

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今天遇见了几位单位上的同事，在我的带动下，他们都加入了跑步的行业哦。跑到休闲道的时候有快感哦。

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连晴多日，高温不断。下班回家都汗流浃背。早晨起来感觉有些疲惫。快走——登山——慢跑——慢走。

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昨天，休息了没有跑。今天放松跑。跑得很过瘾，用谷歌地图测量从家中出发到火石垭前面的高家沟有3公路。就是每天锻炼距离是6公里。

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前两天挺忙，跑了未做记录。
今天，跑步思路太多，影响跑步。下山跑步还是很投入。

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今天跑步的准备活动做得很充分，在高家沟的拉伸很到位。跑步极为轻松。有飞一样的感觉。步幅很大，速度较快。但是告诉自己，应该慢跑。放慢速度，减小步幅。到休闲道的时候，有快感。

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天天跑步身体好，心无杂念心情妙。秋天来了，感觉到明显的季节变化。满头大汗的感觉真好。

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县城的空气不是很好，开始就没有慢跑。到火石垭后明显的感觉到空气的清晰。下山慢跑。

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冒雨跑步。

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秋雨绵绵几天，影响了跑步。不跑当然很不舒服。浑身不自在哦。今天终于放晴。又可以享受跑步的快乐了。和以前相比，晨练的人要少些了。能长期坚持的人毕竟不多。经常看见的总是那一部分人。准备好，明天继续。要有毅力。

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昨天跑了，工作忙到深夜。未更新。
今天，6点38分起床。经过比较激烈的思想斗争才起来。昨夜打牌比较晚，喝了啤酒。妻子也不甘寂寞。6点钟的时候闹钟响起。还睡眼朦胧。反复斗争决定还是起来跑步。哈哈。我胜利了！

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因要加班，按常规时间跑步。新装备挺合身。

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准备活动——慢跑——登山——拉伸——慢跑——慢走——回家。