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日志

7.11 （400m PB，击穿1分平台期）

热度 4已有 472 次阅读2013-7-11 22:15

打卡： 7.11 青岛海洋大学操场 400m PB1 终于击穿1min平台期

1. 渐加速热身 5K

2. 韧带拉伸和准备活动 15分钟

3. 400m 节奏（PB，击穿1分平台期）一宿没睡，爽！

4. 200m 节奏

5. 放松 1K

6. 韧带拉伸20分钟

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发表评论评论 (4 个评论)

回复 yunshan_ge 2013-7-12 10:06: V5

回复 neon 2013-7-12 10:22: 练得胸都没了……

回复 dcgreen78 2013-7-12 18:22: 这身材，啧啧

回复狂奔的小鬼 2013-7-13 00:35: 光姐只能用来仰望

光光姚

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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