2009年12月26日，温度19度，配速骑行8圈，共32K，耗时1h5m4s，算热身放松，共骑58K
早晨约好小叶、小熊到F1赛场绕圈，从家热身骑车过去10K，然后和小叶热身2圈8K，遇到小熊，开始骑，路上有洒水车不但洒水，有些影响，索性今天矩形东边靠海的路没有洒水。骑玩后，慢骑8K回家。
详细情况如下：
1*4K 8'29"
2*4K 7'58"
3*4K 7'57"
4*4K 8'05"
5*4K 8'07"
6*4K 8'09"
7*4K 8'27"
8*4K 7'52"
32K total 1h5m4s，AVS 29.54KM