2010年9月14日晨，温度27度，湿度也60，桃源村慢跑6K
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　热身　　　　　 1　　　.75　　　　　　　　　　　
02　　拉伸20分钟，转体、俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、坐姿蹬腿、坐姿划船
03　　慢跑
04　　1th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:59　　3:59　　　　5:19　　　00:53:07
05　　2th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:35　　3:35　　　　4:47　　　00:47:47
06　　3th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:35　　3:35　　　　4:47　　　00:47:47
07　　4th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:31　　3:31　　　　4:41　　　00:46:53
08　　5th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:31　　3:31　　　　4:41　　　00:46:53
09　　6th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:24　　3:24　　　　4:32　　　00:45:20
10　　7th 　　　　　 1　　　.75　　00:04:15　　4:15　　　　5:40　　　00:56:40
11　　8th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:39　　3:39　　　　4:52　　　00:48:40
12　　total 　　　　 8　　 6.00　　00:29:29　　3:41　　　　4:55　　　00:49:08
13　　放松跑7分钟
14　　拉伸10分钟