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在这里理一下24号城市定向赛的赛程。 不是说要和那个满嘴脏话、污蔑我们的队伍争什么，只是给相信我们和跑团里的人一个交代。 指卡最后打出来的成绩显示，我们是9:22:54出发，到达时间11:48:33，成绩为2:25:39。 下面是我们跑步软件和TOMTOM 手表上的记录，附上丫总的心率图
说明一下，规则是可以坐公共交通，所以组委会每人发了一张一日卡。但是一日卡只能地铁，公交车可以坐，自己备张交通卡。自行车、打车、滑板、滑轮之类都不行。
老鱼的数据，老鱼在任务点和地铁都按了暂停，所以有空白段：
这是小护士的跑步软件数据，大概是跑到第二个点开的软件：
丫总TOMTOM手表上的数据，这个是比较完整的，基本以这个为准：
丫总的配速和心率，配速会有点乱，因为中间有两段是坐地铁，做任务的时候也没有停表:
比赛任务书：
报名的时候其实是老鱼、爆肝、我、夏天，上次比赛的时候是小胖，今年他不在上海，就拉了丫丫。丫丫当时也说跑不动，我们说以她的配速为准，大家一起，玩的开心就好。 后来夏天因为工作原因没法参加，让小护士替他。 当天小护士的身体状态也不是很好，但是后半程发力，比爷和丫总跑的都High。 爷是队长，7：30到江边签到领指卡，等到大概8：00左右丫总先到的。因为一早拍照片聊天之类的，等到比赛快开始的时候电量80%不到了，这次签到只能队长手机，怕后程电力不够，爷没有开跑步软件。（电量是水果的硬伤） 起点是徐汇滨江，首先是扫RUNBASE门前出发场地上的二维码，得到的信息第一个任务点是徐汇滨江海事塔。自己约跑的地盘，路线很熟。 我们属于是所有选手中比较中段出发的，因为排序是在第三十七个队伍。 沿着滨江的粉色煤渣跑道前进，这时大部分队伍都是走路的状态，要跑的估计第一批里都冲走了。因为组委会并没有特别要求按照队伍编号出发。
这段一公里，丫丫手表上的配速是7’50，包含了停下来做任务。跑的配速应该是5’40。当时我们说丫丫状态不错啊，丫丫说这是因为刚开始，而且因为知道要比赛，之前练了一下。还特地看了一下表。 第一站是过了彩虹桥，一个左转就到海事塔，任务是五个人摆成千手观音的样子，每个人的脑袋都要露出来。 事先说要带自拍杆的，结果我们忘带了，最后是让别的队伍帮忙，我们互相拍了照片。 别人给我们拍完以后爷和爆肝直接带着照片去交任务，剩下的队员帮那个队伍拍照。 扫完码后第二个任务点是中国科学院上海昆虫博物馆，地点在枫林路300号，百度搜了一下2公里，七号线可以坐一站路，但是算了一下，下地铁、等地铁，还要出站，跑到地铁站再从地铁站跑到点标，并不划算，于是决定跑步前进。
以下是百度地图上这个点的位置：
然后是我们的路线和配速：1公里开始到4公里这段，跑步加完成任务
从手表的GPS路线上也可以看到，我们没有坐地铁，中间穿了一个车辆也无法横穿的绿地隔离带过了马路，穿到了枫林路上，到了昆虫博物馆。配速上看第一公里也不慢，当时丫丫还说不是说好以她的配速跑么，怎么跑那么快。这个任务完成的时间在2分钟左右。 这一段跑步不知道有没有甩掉一部分队伍，七号线的间隔还是比较长的，但是如果正好有队伍下地铁的时候赶上一班，可能就会比我们快。如果他们是以5分配速跑的话。 我们到博物馆的时候，里面已经有很多队伍在找任务中所要求的蚂蚁窝和蜱琥珀。
因为能看到很多队伍从不同的方向跑过来，就等于给我们指明了要寻找的目标，这个任务完成的还是比较快的。这是中间出发的好处吧。
我们离开昆虫博物馆的时候也有很多队伍刚刚赶到，冲进来做任务。
昆虫博物馆之后就是飞镖运动协会：天钥桥路400号，从这里开始小护士开了跑步软件。
我们的配速和路线图：4公里开始到6公里这段，跑步加完成任务，任务完成时间3分钟多吧，要带上后面第7公里的配速一起看。 这段查了一下距离，依然是2公里，老鱼就说，还是跑吧，依然是之前的问题，跑到地铁站，还有上下楼和等地铁的时候，中间也只有一站路。 GPS上可以看到我们这一段是沿着斜土路在跑，没有回去坐四号线地铁，那段应该也是我们体力比较好的时候，配速6’30，差不多就是平时龙腾约跑的配速。从配速和GPS的扭曲度也可以看出，这段不可能是出租车吧。跑步软件上也可以看到转到天钥桥路的时候我们其实已经有点累了，因为目标基本看得见了，跑的也没那么快了。 转进飞镖馆的时候人还是很多的，有队伍比我们先到已经在玩掷飞镖了，丫丫说当时在我们右手边的就是后来的第二名。 我们完成任务也还算挺快的吧，这个只要不停的丢，边上有个人最快的速度捡回来、按钮。气球爆掉！通关！感觉我们走的时候边上那队和我们差不多时候结束。在这个点算是赶上了后来的第二名。（最后看的是净时间，我们出发略靠后的） 这两个点不知道我们选择跑步有没有甩掉多少队伍，任务点上还是遇到很多人的。
第四个点是上海电影博物馆，很近，漕溪北路595号，跑出飞镖馆，慈云路左转，一共600米不到就到了。但是这一段我们跑的略慢的，已经有点累了。
我们的跑步路线和配速图：6公里到7公里，任务时间大概是3分钟左右
这段因为地形熟穿了小路进去，并不是从上海电影博物馆的正门进的，所以被工作人员要求绕一圈，再从正门进去。直接从正门绕进去的队伍应该要比我们多跑一段。跑步软件上的轨迹更清楚一些，我们在那里扭了个圈。 这个点的任务是搭帐篷。任务也不难，大家一人负责一个脚，小护士负责顶棚上，很快就搭好。再恢复原状，完成任务。这个任务点也有几个队伍和我们一起。有一个队伍和我们一起到的，另外有一个队伍在我们到的时候已经在搭帐篷了。
接下里的任务点是美罗城，一公里多一点。
我们的跑步路线和配速：7公里到8公里，任务时间6分钟左右
因为地形熟，我们并没有从美罗城的正门进去，在我们前面有一个队伍是笔直往前跑从有那个圆球的大正门进的，我们是从原来百脑汇的那个侧门进去，直接穿到二楼的任务点。 这个时候好像并没有很多队伍到达这个任务点，老鱼和爆肝负责夹棉花，我们三个妹纸去佰草集拼图。 拼图拼了略久，不过另一只队伍比我们拼的更久。老鱼和爆肝完成他们的那部分就来帮我们一起拼，然后和佰草集的两个人偶以及LOGO拍照并上传朋友圈。拼图的时候裁判说我们队思路还是很清楚的，几个队伍里算拼的快的。当时我们前面也没几个队伍，裁判是拿我们和谁比的我们也不知道。 爆肝在上传朋友圈的时候爷已经先跑到交任务的地方打开手机准备他们一跑过来交任务卡就扫码。
美罗城之后是第六个任务点：百联徐汇商业广场，就是马路斜对面，这个点我们是从美罗城门口的地铁口下去，跑到对面港汇，再绕过去。距离600米。
我们的跑步路线和配速：8公里到9公里，任务时间3分钟左右
这个任务是分两组完成的，老鱼和小护士去H&M叠衣服，爷、爆肝、丫丫去C&A和骆驼自拍。先到的商城门口的任务点接任务，然后先是C&A，我们当时是五个人一起到了C&A，然后三个人再跑出去，进了隔壁的H&M，等我们完成任务后老鱼和小护士已经等在那里交任务的地方了。 不过也没有耽误很多时间，全部都是用跑完成的。 下一个任务点是喜盈门国际建材中心，宜山路上，1.3公里。
这个时候丫总说实在跑不动了，强烈要求坐地铁。
我们的轨迹和配速：9公里到10公里，任务时间5分钟
可以看到配速表上是个问号，因为这里坐了地铁。终于用到组委会发的交通卡了好伐！ 事实上如果有体力的话这段跑步不一定比坐地铁慢的。1.3公里跑7’32也不算快啊。如果地铁正好要等5分钟呢？地铁开一站路也要2分钟多吧，再算上进出站时间。我们这里等了1分多钟吧。 任务是指压板套圈-老鱼，老鱼说踩得痛死了，还好套了两个都中了，十中二就可以过关了，不然还要踩很久的指压板，然后还要五个俯卧撑。乒乓球打进洞-爷和爆肝，爆肝打了五个就进了两个，五中二可以过关，爆肝原来还计划不行就做俯卧撑。当时爷已经一把拿过通关卡了，爆肝还在那里兴致勃勃的准备继续打球，后来裁判特别说明了一下他才明白我们已经可以走了。 最后完成的是丫丫和小护士的蒙眼画画，那个任务比较费时间，但是她们配合的很好，速度也不慢。 这个任务的时候只有我们一个队伍，等我们交任务的时候刚有队伍来，下楼的时候有队伍在做俯卧撑好像。
第八个任务点：徐汇消防支队漕河泾中队。在虹漕路11号。
我们的路线和配速：13公里到17公里，这段是地铁，任务时间2分钟
跑回三号线，到龙漕路下去换十二号线。 其实这个时候地铁上有和我们穿一个颜色赛服的队伍，还不止一队。 三号线等了有大概两分钟多一点，被别的队伍追上来了。 十二号线出站的时候我们有遇到一队有个长头发的妹纸说交通卡找不到了，蹲下来翻包找交通卡。 当时一起从十二号线冲出去的队伍还不少，记得有一个队伍两个男生跑的挺快的，但是队里有两个妹纸，一个说是脚疼，跑不了了，后来两个男生只好停下来等她们。 这一段的轨迹手表上是跟着地铁的线路走的，跑步软件拉了一条直线，应该是在地铁里没有搜到信号，可以看到那条直线拉的后半段根本没有道路，都是居民小区，如果打车的话车子也开不进去吧。 地铁上稍微休整了一下，喝水、拉伸，下地铁后继续跑，路不是很远，记得有把一个队伍甩在身后。 到消防中队的时候进门还要绕着楼房圈，当时记得有一个队伍比我们先到一点点。 地铁上我们就商量好让爆肝穿消防衣，爆肝就跑在第一个，看到消防衣就两只脚往里一套，我们就上前帮忙穿衣服，穿好以后马上脱下来放好。 记得这个时候另一队伍还没有穿好。 然后是钻轮胎，也是我们先钻过去的，然后拉一个塑料桶。拉好交任务，继续下一个。
第九站是棒棒贝贝田林科技中心，不远，700米左右，继续跑。
我们的跑步路线和配速：应该是18公里到19公里，任务时间1分钟多一点
一路上丫丫都有问我们前面有几只队伍，爷没有仔细去听，不过到棒棒贝贝田林科技中心时，裁判好像说只有一只队伍在我们前面。 这里的任务是搭一个乐高积木，进教室以后墙上有个频幕，有玩具的样子，照着搭就好了。 丫丫和小护士一人搭了一个十字，爷把两头接起来，完成。大概一分钟不到的时间。 乐高模型的样子如下，很难么很难么很难么？
丫总作为一直陪她家宝贝儿子QQ玩乐高的超级好妈妈，这种难度的绝对是小CASE啊。 裁判当时觉得很惊讶，说我们非常的冷静，不像别的队伍一进来慌慌张张的没有什么章法。 后来想起来我们前面好像只有一个队伍吧。。。 完成这个任务离开的时候是和另一只队伍一起的。
最后的第十个点：漕河泾开发区运动场：在桂果路梅果路的路口，需要先拍一张拍立得的合影。
我们的跑步路线和配速：任务时间1.5分钟
我们当时是和一个队伍一起跑的，他们一直在我们前面一点点，轨迹可能不是很清楚，我们是沿着田林路跑的，不是百度的路线，比他们早一个路口就转弯了，他们选的那条路比我们要多跑一个斜角的弯，应该会比我们选的路再长一点点。 我们差不多一起到的桂果路梅果路的路口，这时候就能看到终点了，但是其实任务点是在我们的右手边一片绿化后面，我们直接就冲了终点，被告知还有一个任务没有完成，又跑回了路口。 过一会儿另一只队伍也回到路口，应该也是最后一个点没找到。 其他地方并没有什么遮挡物，于是大家都往那个绿化带跑。 跑几步就看到了工作人员，然后就开始任务。 当时丫丫已经有点跑崩了的感觉，没有跟我们进来，但是我们一喊她，她就知道任务在里面，也快速跑进来了。 摆POSE拍照的时候有点乱，两个队伍和两个拍照的裁判站成了一个正方形，那块地方确实有点小。 他们队先拍好，我们正在拍照的时候他们队员就把手臂伸到我们裁判的拍立得前面挡住了镜头。 其实他们应该也不是故意的，我们也没有注意他们对面有个工作人员正准备递照片给他，因为我们正专注的拍POSE拍照，只看到有一个手臂拼命挡住我们的镜头。 当时也挺急的，就喊了一声：把手放下，我们要拍照。 其实当时工作人员或者是他们的队员往下蹲一点，或者绕到我们的裁判身后去递照片，或者我们的工作人员索性就放弃给我们拍照让他们先拿，可能就不会有后面的事情了吧。可能。 总之我们的裁判依然坚持着在给我们拍照，他们的队员依然坚持的手举那么高直接挡住我们的镜头，镜头向上他们的手也向上，镜头下移他们的手臂也下移。给他们拍照的裁判也一点都不放弃要把照片递过去。 最后晃了几下总归还是拍到了。 丫丫就拿过照片赶快甩，因为要把照片甩出来才能做后面的任务。 然后就听到他们队里唯一的女队员尖锐的声音，指责我们打车的，所以这么快。 好吧，大家看看手表和跑步软件的记录，哪里是我们有机会打车的地方。 我们要求他们拿出证据来，证明我们哪里打车了。 他们当然没有证据，不过是一时气急随口污蔑人的话罢了。不过后来听别的跑友和爷说，他们自认为自己全程都是5的配速，不可能有人比他们更快，所以认为我们肯定打车了。这个我们最后可以算一笔帐，如果真的5分配速，做任务的时候脑子没有搭牢，多少时间里可以完赛。 这种理所当然的想法需要排除掉路线选择和任务完成的时间以后单比配速来说话的吧，就乐高的裁判无意中所说的，他们在乐高那个任务点就用了可能有十分钟的时候吧。其他的路线选择如何我们并不知道。 后来的对话就变得毫无意义，我们说你们拿出证据来，他们就说谁打车谁知道，接下来他们就开始骂脏话。我们说了一句谁打车谁傻逼吧，后来他们跑RUNBASE的群里诉苦，说他们说了句我们跑太快了，不可能吧，结果被我们骂傻逼，还被我们打。 就他们诉苦的内容来说，逻辑上也不成立啊，我们是冠军队（后来才知道的），冠军的前提就是整个赛程速度都要快，非常认真的在比赛，如果不是有冲突，根本不会去关心别的队伍在说什么。如果你轻轻地说一句，跑那么快，不可能吧，我只会很不可思议的看你一眼，心里的OS是：我已经跑很慢了。。。（请参看我们的配速好嘛！） 这是他们自己承认自己打车的节奏么？还是承认自己是傻逼？ 然后他们几个男的就冲上去推老鱼。 爷不能看着老鱼被欺负吧，就上前扯其中一个男的的袖子，是从侧后方，所以说什么他们说我们太快，我们就冲上去抓他们，撒谎的时候想想我们站立的角度好么。一点都不成立，这个所有在任务点的裁判都可以作证。 然后发现好像也只是继续打嘴架嘛，推来推去那种。就是上海男人的打架方式呀。我们上海男人还是很斯文的。 具体吵什么谁吵的爷没有很关注，因为当时还在比赛啊！于是马上赶紧跑到任务点去扫码领通关牌。 招呼一声走了，任务还没完成呢。 丫丫马上跟着就过来了，她手上还拿着拍立得呢，一直在甩中。 所以被说什么我们三个女的去抓他们男的，有那个时间去抓我们还能拿冠军么？多浪费时间啊。 跑到终点前的板子前，要集满五个人，然后发一张双面胶贴到板子上算完成，当然还要看到照片显现出来。 我们虽然比他们晚拍好，但是因为丫丫一直在甩那张照片，所以工作人员是先让我们通过的。（所以丫丫最多只有一个爪子是空的，然后一边甩照片一边抓人么？） 之后到终点打卡，交指卡。 这时候在工作人员的劝说下大家已经分开了，我们转进大楼去了麦当劳吃冰激凌、休整。 这就是我们比赛的全过程，除了最开始那段跑的配速还可以，后面确实速度掉的挺厉害，所以并没有想过会拿冠军。 一路上有问工作人员前面有几个队伍，但是最终看的是净成绩，可能也有走我们一样路线但是真的是全程高配速跑的，那就肯定比我们快了。即便我们追上了所有在我们前面的队伍，也可能就是成绩好一点而已。 完赛后因为在外地的好友出差宁波，正好周末可以来上海逗留两天，当天中午约了饭，她次日又要飞回香港去了。爷就赶去中山公园午饭了。 等到饭吃好准备赶回赛场，当时也没觉得会拿很好的名次，上了出租车开了一半才知道原来拿了冠军。后来还是让FLASHBACK上台替爷凑了个数领奖的。 没想到后来和我们吵架那个队竟然会在各处造谣、诋毁我们。还有脸跑我们的QQ群里来说我们的坏话。真心也是醉了。 现在我们可以按照上面讲的来算一算这笔账： 起点到海事塔：500米 海事塔到昆虫博物馆：2公里 昆虫博物馆到飞镖运动协会：2公里 飞镖运动协会到上海电影博物馆：600米 上海电影博物馆到美罗城：1公里 美罗城到百联徐汇商业广场：600米 百联徐汇商业广场到喜盈门：地铁+500米（进出站，跑到任务点） 喜盈门到消防中队：地铁+500米（进出站，跑到任务点） 消防中队到棒棒贝贝田林科技中心：700米 科技中心到终点：2公里 所以理论上我们的跑步距离是：0.5+2+2+0.6+1+0.6+0.5+0.5+0.7+2=10.4公里 手表GPS显示全程19.8公里，老鱼记的仅是我们跑步的时候和配速，算跑步12公里，平均配速7’40。跑步时间是93分钟左右 去掉等地铁的一次1分半，一次2分半，换乘的2分半，5站地铁算3分钟一站，全程21.5分钟左右。 全程是145分钟，做任务用时30.5分钟。 以上从手表的时间来看：这个是预估的，毕竟谁会知道最后需要把这些列出来。。。 任务点一：2分钟 任务点二：2分钟 任务点三：3分钟 任务点四：3分钟 任务点五：6分钟 任务点六：3分钟 任务点七：5分钟 任务点八：2分钟 任务点九：1分钟 任务点十：1.5分钟 任务总用时：2+2+3+3+6+3+5+2+1+1.5=28.5分钟，这些都是从手表的GPS数据中预估来的，但是和总时间也是对得上的。 我不知道诋毁我们的那队人是怎么说的，我们确实有一些冲突，从时间表上看能留给我们冲突的时间最多也就是2分钟，我也不知道他们到底描述了一个多大多惨烈的场面，搞得很多人都觉得他们好像很可怜的样子。 我们一个大叔（老鱼）、一个青年（爆肝），一个御姐（丫丫），一个爷（我呀），一个小护士（学校还没毕业的萌妹纸），对他们五个大粗，四男一女，都是高大壮的类型。 好吧，体型上看我们确实可能单拼跑步未必能比的过对伐。但是定向赛本来就是比脑子的呀。再说我们的体能也不算很差呀。 老鱼龙腾约跑一直被说骗子的，说好的630跑着跑着就530去了，他有次兴奋的时候跑过500。周末自己没事刷半马。爆肝龙腾一直带大圈的，北马刚跑完，上马计划破4。丫总大家都知道的，龙腾630靠谱兔，半马全马国际马跑过多少场了。爷和小护士在上半年的横马一起跑过，小姑娘练得很认真，最近跑量也很大。爷今年上半马的成绩是2：09，不算快么也不算很慢吧。 所以这个成绩对于我们本身而言，并没有非常的出色。 如果真有一个队伍体能很强，全程5分的配速，完成任务时间以及选择路线和我们一致，能比我们省半个小时。所有拍照的任务都很简单，即便稍微难一些的没有完成，五个俯卧撑替代做起来也很快，算足你平均每个任务五分钟好了，一共也就是105分钟，一样能比我们快进40分钟。即便乐高这种一定要拼玩才算过关的，再加5分钟给你，依然也会比我们快很多。 所以很快、不可能，从何而来。 定向赛这种活动，爷从高中开始玩，当年我国和瑞士合作引进这个项目，我们高中是第一批试点，全国比赛第一年就输给香港队，第二年团体冠军，全国锦标赛每年校队参加，一直玩到硕士毕业。后面训练量没有那么大了，但是技术总是在的，名次也不会太差，积分赛排进了精英组。 上海坐标城市定向赛到今年第五届，爷参加了三届，从第二届开始，第一次是线路第十名，第二次记得是第八吧，第三次是第三名，组队的队员都不是跑团的，只是找了些体能还可以的朋友。第五届的时候是裁判。 其中各区域的比赛也参加了好多场，老鱼、小牛、夏天、小胖、小红红一起比过几场小型的，爆肝也和他的朋友参加过几届城市定向赛，也拿过奖金拿过名次。 就从比赛经验上来说，我们这个队伍也是挺丰富的。 那么多年定向越野和城市定向赛的经验总结下来，爷可以说，那些从来没玩过定向越野的体校一级运动员从来没有赢过我们这些二级半专业的，哪怕你跑再快，体能再好，地图看不来，点标在北你往南，我只能说地球是圆的，你要往东西向跑了，再见。跑到后面脑子缺氧身体缺水，那个年代没有手机没有GPS（只有军用的），迷在山里还有人救，跑出地图的遇到老乡话都没法沟通。跑死的也不是没有。 游戏做起来很简单，但是没有思路的时候手残就是手残，爷当年搭个风车要十分钟，结构不清楚还搞不好，这种事情没办法的。 自认体能很好的人应该好好思考一下自己比赛路线，任务用时，到底是差在了哪里。
如果你体能很好，那么差的真的不是力气。
谢谢大家有耐心能看到这里。。。自己看了一遍，发现废话蛮多的，也没力气改了。希望交代的比较清楚了。
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