世纪公园跑步菜鸟

Kevinbull · 发表于 2016-6-16 13:54

本人刚刚接触跑步，应该说是刚开始学习MAF等科学跑法，雨天健身房，不下雨的日子世纪公园外跑道，起点芳甸路锦绣路，配速只有8.2（不要BS我，是MAF初学，压心率）一周跑五休二，晚上20:35开跑。

有志同道合者可一起跑，最好也是在MAF锻炼的，否则过一会我就被甩开不晓得哪里了...

zhaobozhou · 发表于 2016-6-16 14:06

特地过来说一下，配速8.2是8分20秒每公里吗？那应该是820的配速。

Kevinbull · 发表于 2016-6-16 14:27

zhaobozhou 发表于 2016-6-16 14:06
特地过来说一下，配速8.2是8分20秒每公里吗？那应该是820的配速。

是啊，配速就是820左右...你是晨跑的，我是上中班的...

edgar8yang · 发表于 2016-6-16 14:35

沪跑团世纪公园又跑点的阿，你自己看置顶贴。

ywycd · 发表于 2016-6-16 15:05

能坚持就不错。我一直一个人跑。累了就跟着公园里的跑团他们速度700，权当休息。等恢复过来了再加下速

Kevinbull · 发表于 2016-6-16 15:36

edgar8yang 发表于 2016-6-16 14:35
沪跑团世纪公园又跑点的阿，你自己看置顶贴。

估计跟不上，MAF谁开始跑谁知道

Blueice2014 · 发表于 2016-6-17 09:36

我这边在郊区，约跑点大队人马跑得太快了，我也是自己跑MAF，两个月下来差不多545配速。
天热慢一点，天凉快一点。

Kevinbull · 发表于 2016-6-17 09:51

Blueice2014 发表于 2016-6-17 09:36
我这边在郊区，约跑点大队人马跑得太快了，我也是自己跑MAF，两个月下来差不多545配速。
天热慢一点，天凉 ...

MAF真心谁跑谁知道，两个月之后再看效果吧

雨夜 · 发表于 2016-7-22 10:28

跑自己的速度，不要和别人比，和自己比。舒服开心就好。本来跑步就是为了让生活更好。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1