2015年10月跑

windcotton · 发表于 2015-10-11 12:21

10.1
8KM，52Ms，配速6'30

windcotton · 发表于 2015-10-11 12:24

10.11
21.1KM，2:10:16，配速6'11
这次路跑明显累，跑完脸上全是盐粒

windcotton · 发表于 2015-10-16 18:21

本帖最后由 windcotton 于 2015-10-16 19:40 编辑

10.16
15KM，配速6，比较累

windcotton · 发表于 2015-10-15 21:42

10.15 9KM,配速6'06

windcotton · 发表于 2015-10-11 12:22

10.2
8.2KM，42Ms，配速5'6

windcotton · 发表于 2015-10-18 22:47

10.18
半马，2:09，快到19KM时给绊倒了，耽误了点时间，再次跑起来时腿脚发僵了。两个膝盖都蹭破了，哭啊

windcotton · 发表于 2015-10-20 20:48

10.20
10KM，配速6

windcotton · 发表于 2015-10-21 23:04

10.21
16KM,90Ms,配速5'35

windcotton · 发表于 2015-10-23 11:24

10.23
10.5KM，65Ms，配速6'20

windcotton · 发表于 2015-10-26 10:51

本帖最后由 windcotton 于 2015-10-29 17:13 编辑

10.26
30KM，3:16，平均配速630，前面稍有点快了，很累。以后需要早晨跑

windcotton · 发表于 2015-10-29 17:14

10.29
14.4KM，1:24，配速5'48，路跑就是吃土了，还是公园里舒服

windcotton · 发表于 2015-11-3 19:52

10月份合计163KM

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