厦门首家系统性跑步训练营2015基础课第1期营员招募

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青春期，是人体发育的最后一个黄金期，

在这期间把握住机会，趁势而上开展系统性的体能训练，

将极大提升青少年的心肺功能、肌肉素质，协调性等，奠定孩子一生的健康基础，

错过锻炼黄金期，则日后将事倍功半。

而近年，马拉松热潮席卷全国，各种跑步活动涌现，让人跃跃欲试，

然而诸多成年的跑步爱好者、需求者面临着各种阻碍：

青春期时未把握机会锻炼身体，缺乏自我设计系统训练计划的能力，不了解专业的跑步技巧、跑步知识，

于是奔跑水平长期处于低位，常遇伤痛困扰，难以持续奔跑……

无疆跑团厦门训练营定位

——厦门首家系统性跑步训练营

让更多青少年喜欢上奔跑、养成奔跑习惯，提高身体素质！

让更多成年跑者掌握奔跑方法，安全、健康奔跑，实现水平稳步突破！

系统的训练课程让你科学、健康奔跑，远离跑步损伤！

本期训练营面向的人群是？

青少年（10 ~ 17岁）；成年跑者（18~60岁）。

训练营的特色是？

1）轻松、渐进，注重培养奔跑兴趣；

2）系统性、多维度，身体素质全面提升；

3）结合趣味训练工具，让训练更有成效；

4）个性化、针对性，中考、马拉松、超级马拉松轻松跨越。

训练营可以学到什么？

1）如何喜欢上奔跑：

2）热身与放松技巧；

3）奔跑标准动作与节奏控制；

4）身体素质核心指数了解；

5）心肺功能强化与提升；

6）核心肌肉群力量突破；

7）身体柔韧度、灵敏度、平衡度训练；

8）运动损伤防护与能量补给；

9）如何给自己设计科学的训练计划；

10）如何培养人的毅力；

11）如何养成跑步习惯；

12）如何通过奔跑让生命更乐观、自信……

怎样参与训练营？

本期基础训练营：

2015年7月11日—2015年9月27日（共12周）

训练时间：

每周六下午4:30—6:00

训练地点：

厦门市体育中心南三台（水泥篮球场旁）

人数限制：

青少年班、成人班各限33人，额满为止！

报名方式：

网络报名：添加微信公众号“freerunner2015”，直接回复：“青少年+姓名+电话+家长姓名+家长电话”，“成年人+姓名+电话”；

短信报名：发送“青少年+姓名+电话+家长姓名+家长电话”，或“成年人+姓名+电话”，至15805910712

现场报名：也可以于7月11、12号第一次课上现场报名。

报名费用：

第一次为体验课，如选择继续参加则第二次课前每人需缴纳500元活动保证金。若出勤率达80%以上则于课程全部结束后返还保证金，少于80%则不返还。

咨询电话：

欧教练 15805910712 胡教练 18959281993；

微信公众号：

无疆跑者社区（freerunner2015）

QQ交流群：84625920

注意事项

1、本训练营为公益活动，但为督促参与训练营的学员积极完成为期12次的跑步训练课程，我们特采用缴纳保证金并视情况退还方式进行报名；

2、每次课程安排：签到、慢跑，热身操，专项训练、放松整理、答疑交流；

3、青少年和成人班报名前3名，分别可获得无疆跑团价值60元独家马拉松纪念奖牌一枚；参加满5次以上，每人将赠送无疆跑团限量版运动T恤1件；

4、训练期间如遇节假日、恶劣天气等，则后延至下次开展；

5、训练期间将不定期开展小组PK，优胜者将获得精美运动装备。

6、以下疾病患者不宜报名训练营：先天性心脏病和风湿性心脏病患者/高血压和脑血管疾病患者/心肌炎和其它心脏病患者/冠状动脉病患者和严重心率不齐者/糖尿病患者/其他不适合运动的疾病患者。

无疆跑团教练团队

欧教练

毕业于天津财大，跑龄17年，其中担任跑步教练时间超过5年，马拉松国家二级运动员，累计跑量超过20000公里，多次荣获市级以上运动会中长跑比赛冠军，多次获得团体超级马拉松赛冠军，原厦门李宁长跑俱乐部主教练。

胡教练

硕士，毕业于厦门大学；跑龄7年，马拉松国家二级运动员，原厦门大学田径队长跑运动员，厦大翔安长跑俱乐部创始人兼教练。连续三年获得厦大运动会研究生组1500米和5000米共6个冠军。

钱助理教练

跑龄5年，马拉松国家二级运动员，厦门城市学院田径队运动员。

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