关于跑步中的呼吸问题

上海跑步者 · 发表于 2015-2-10 10:53

关于跑步中的呼吸方法，虽然大家一致认同用腹式呼吸法，但是究竟是用3步一吸，3步一呼还是3步一吸，2步一呼或其他方式，却是众说纷纭，请高手能指点一下，谢谢！

wdh730 · 发表于 2015-2-10 10:59

适合你自己最好

mark2933 · 发表于 2015-2-10 11:04

怎么舒服怎么来！

ren9801 · 发表于 2015-2-10 11:12

真没必要纠结呼吸，适合自己才是最有效的，自然呼吸就好，别快，控制好速度。

暴风圈 · 发表于 2015-2-10 11:14

是用鼻子还是用嘴啊？我经常喘不过气

NBD · 发表于 2015-2-10 11:19

自然自然自然

心的开始 · 发表于 2015-2-10 12:25

鼻子吸气，嘴呼气，二吸一呼，没有管脚步的事，掌握好节奏就好了，自己的节奏就是对的节奏

上海跑步者 · 发表于 2015-2-10 14:54

心的开始发表于 2015-2-10 12:25
鼻子吸气，嘴呼气，二吸一呼，没有管脚步的事，掌握好节奏就好了，自己的节奏就是对的节奏

谢谢你的指导。

lmimi319 · 发表于 2015-2-10 15:12

我觉得只用鼻子呼吸会更好，不用刻意去控制步频，快了自然呼吸跟不上就得用上嘴巴了。平时在仅靠鼻子呼吸情况下你能跑的越快，跑的越久，那等你到了正式场合一旦把嘴巴也用上的话那就是马力全开，更上一层楼了。

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