上赛场的10大秘诀！

大天使

1. 如果身旁挤了很多跑者，让你在马拉松前面几公里的路无法按照自己的配速跑时，别担心。前方还有足够的路程可以让你弥补失掉的时间。
　　
2. 跑马拉松的过程中如果有需要上厕所，试着去沿途看到的公共厕所，不要排队等行动厕所。因为你会发现等待的时间比自己想象的还久。
　　
3. 到了第 24 公里处，你要有心理准备，这时会感觉离终点似乎还有很漫长的路。这种感觉和你在 32 公里训练跑到 24 公里时的感觉是不太一样的。
　　
4. 在第二半段的马拉松赛中吞几颗葡萄糖锭或硬糖，避免你的血糖值降太低。
　　
5. 如果你想要比竞争者多十几倍的支持者吶喊加油，把你的名字写在背心上。
　　
6. 把你沿途会在跑道上跑步的特定位置告诉会在路旁观赛的朋友，这样他们比较容易看到你。
　　
7. 如果去想自己快碰到「撞墙期」了，可能真的就会遇到。心态要保持正向乐观，要知道疲累是每位马拉松跑者经历中的一部分，但没必要让它打倒你。
　　
8. 跑完马拉松赛后，在你很确定自己坐的地方有一段时间可以不必挪动之前，千万别坐下太久。
　　
9. 如果你要留下来喝杯酒庆祝，要确定酒吧的楼下有厕所──因为要爬上楼去厕所你可能会来不及。你们
　　
10. 记得好好享受比赛。

大天使

我跑步，我健康，我快乐！

闻奎

{:soso_e179:}学习了！