#备战西马第四弹#，我们来苦练爬坡！
你听说西昌邛海湿地公园那绵延1公里的魔鬼坡了吗？是否经常为不擅长跑坡而惴惴不安？
为了克服大家的恐坡症，中秋节，我们去龙池进行半马爬坡大拉练！
龙池国家森林公园，曾经是成都近郊旅游的热门景区。如今经历了大地震、泥石流的浩劫，已是千疮百孔，废墟满目，人烟罕至。
在龙池，你会在地震遗址面前，震撼于大自然的威力，和人类文明的脆弱渺小。
在龙池，你会独占没有汽车、被藤蔓植物爬满的山间公路，跑得放肆自由。
在龙池，野趣横生，涉水、穿越原始森林、观湖、还能在跑后洗一个冰水脚~
海上升明月，相约在龙池~
【集合时间】：9月8日（周一）上午7:40
【集合地点】：地铁2号线羊犀立交站C出口，径直往前走150米，在中国石油加油站上车！
【发车时间】：人数到齐发车，最迟8：00，过时不候！请大家查好交通，算好时间！
【交通方式】：组织统一包车前往龙池镇
【活动费用】：60元/人，包含往返车费+旅游意外险。请携带一份路餐。晚餐费用AA。
【活动人数】：预计48人。若活动报名人数少于36人，则活动自动取消！
【报名方式】： 第一步：在益动网本帖点击报名活动！
第二步：直接给成都跑客支付宝账号dianyueye@163.com 转款，并备注益动昵称-群昵称-联系方式（本次活动不接受现场支付现金！）
【付款说明】：1.支付成功即报名成功！
2.本次活动不接受现金支付！
3.缴费成功若因个人原因退出报名或未能参加活动，恕不退款！
" C8 s1 @7 W' g, @【拉练路线】：常规跑步路线：从龙池镇出发，沿盘山公路一直跑到山顶天池，并绕天池水库一周，再沿盘山公路跑下。全程预计21公里，海拔爬升690米。 野趣徒步路线：从龙池镇出发，沿山间公路上山，并在有红绳标记处上土路，最终到天池水库，再沿盘山公路跑下。全程预计18公里。
" C8 s1 @7 W' g【活动流程】：
-7：40-8：00 集合，签到，签署免责声明，上车！
-8：00-9：30 大巴欢声笑语时间
-9：30-10：00 到达龙池镇。热身准备，由领队讲解“跑坡秘诀”。
分为“跑步拉练队”和“慢跑徒步队”两组，分别设四名队长带队！
跑步拉练队跑常规跑步路线，慢跑徒步队跑野趣徒步路线。
-10：00-16：00 拉练时间（跑步拉练队达标时间为3.5小时，慢跑徒步队预估为5.5小时左右）
-14：00 全部下撤。若有未到天池者，也必须返程下撤！
-15：30 可安排戏水活动！
-16：00-17：00 龙池镇聚餐，返程
（具体的时间安排以现场情况为准）
【特别注意】：
1、若活动当天或活动前一天（9月7日）下雨，为防止自然灾害危险，活动自行取消！
2、参加跑步拉练队的小伙伴穿路跑鞋即可，参加休闲徒步队的小伙伴，尽量穿深齿纹的运动鞋或抓地力强的越野跑鞋！若有人穿拖鞋、板鞋、高跟鞋等不适合爬山运动的鞋子来参加活动，一律拒绝上车。 3、龙池景区内空无一人，无法买水，请大家务必自备充足的饮用水或能量饮料（建议根据个人补水量准备2-3瓶）。
4、中午请自备路餐，准备一些高能食品或零食便于爬山路途中补充体力。
5、龙池属于震区，且无通讯信号，请大家结伴行动，在危险路段跟随大部队，不要追逐打闹。另辟蹊径或独自行动等冒险行为一律禁止！若有违反，将被禁止参加跑客今后的任何外出活动。
6、请带上垃圾袋，勿乱丢垃圾！绿色出行，才是跑客态度！
7、推荐配置：水袋包，皮肤风衣（山顶停下来进餐较冷），驱蚊水，抓地力强的跑鞋，和换洗备用衣物/鞋子！
【免责声明】：
凡报名参加本次成都跑客#备战西马第四弹#9月8日中秋节龙池半马爬坡大拉练！的跑友，均视为具有完全民事行为能力的人，在活动中发生由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成的人身损害后果，活动的组织者及其他参与人不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡参加活动者并签订活动免责声明的队员均视为接受本声明。
1、本次活动遵循“自愿、互助、AA、环保”的原则，为业余性、非营利性户外活动。活动性质属于风险自担、责任自负。
2、徒步运动具有一定危险性和不可预知性。参加者自行承担活动的危险和风险并对自己的行为及后果负完全责任。参加者知晓可能经受的所有损失、财产损毁或人身伤害（包括死亡）相关的一切风险。
3、凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，且年龄为18—60周岁之间。如在活动中发生人身或财产损害后果，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，活动的组织者及其他参与人有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，活动的组织者及其他参与人不负担任何责任。
4、所有参与活动的运动者必须购买商业保险后方可参加赛事活动，为了保证所有参赛人员方便、及时购买保险，组织者协调、联系保险公司为参赛运动者购买保险提供便利，保险费由购买者自负，组织者并无义务为参加者购买保险。
5、活动中组织者对本次活动进行协调、联络、指引，并不从活动组织中盈利，亦不构成组织者的经营行为，组织者不对任何个人或机构承担民事赔偿责任或补充民事赔偿责任。
6、本人了解参加活动需要具备相当的身体条件。本人声明，本人具备活动的身体条件，并为活动进行了充分的训练，本人了解在我进行活动时，没有可能造成自己受伤或者死亡的任何疾病、损伤或者任何其他身体残疾。本人证明，我在身体上和精神上都具有参加赛事的能力，并对赛事中可能出现的风险已经采取了适当的措施。
7、本人在活动中，自觉保管自己的个人物品，个人物品遗失或丢失，将自负其责；注意饮食卫生和保持健康生活作风，食物中毒、醉酒、打架后果等责任自负。
8、本人代表我自己以及获得我授权代表我的任何人或者其他方同意放弃对于活动的组织者、管理者、批准机关、以及所有它们各自的代理人、管理人员、志愿者在现在或者将来对于由于本人参加赛事而对自己造成的无论是否与以上人员的疏忽有关的任何损伤、死亡、或者对我自己的财物造成的任何损害或者损失提出任何索赔要求。本人代表我自己以及获得我授权代表我的任何人或者其他方同意放弃要求他们承担责任，予以赔偿的权利，并免除他们承担相应的责任。
9、本人同意，如果我受伤了或者需要医疗服务，活动组织者可以在它们认为必须时为我安排医疗治疗和紧急撤离，并由我支付相应的费用。本人同意，我对我自己的医疗保险和救护保险负责。
10、该免责声明必须参加者自己签名，签字人必须签写本人真实姓名和身份证号码。签字者意味着接受并承担本协议的全部义务，不签者意味着放弃参加此次活动的权利。凡参加这次活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。参加人签名后，视作其家属也已知晓并同意本声明。此免责条款对活动者本人及其继承人亦具有法律约束力。
11、本次活动的组织者、活动场地的提供者组织的相关联络、协调之行为，在任何情况下不构成违反对设施设备安全保障义务，不构成对服务管理的安全保障义务的违反，不构成对防范制止侵权行为安全保障义务的违反，也不构成对未成年人、无民事行为能力人、限制民事行为能力人安全保障义务的违反。
12、本人允许活动组织者在进行活动的组织、营销和推广活动中，无偿地使用我在报名表中提供的自己的个人信息、以及本人在赛事中的肖像、姓名、声音、生物数据、照片、视频、多媒体或者影像等，并且将使用它们的所有权利、所有权和利益转让给了活动组织者，包括但是不限于在广播、报纸、宣传册、推广资料和其他媒体中以任何形式出现。
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发表于 2014-9-2 17:13
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