李宁奥森跑步服务站—8月16日活动预告

车小車 · 发表于 2014-8-13 16:45

本帖最后由车小車于 2014-8-13 16:50 编辑

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在上周六的活动中，大咖教练黄坚毅老师指导大家用专项耐力测试了解自己的运动水平，这种训练方法同样适用于跑友平时的跑步中，帮助大家快速提升运动成绩。
本周六，帅气的任明岩教练又回来啦，他将带领跑友们通过计时跑加强跑步技术并且体会跑步过程中的节奏感。计时跑完成后教练为大家安排了核心肌群训练，想要练出性感人鱼线和马甲线的小伙伴们千万不要错过哦~
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1. 时间：2014年8月16日早8:00
2. 地点：奥森公园（森林小剧场）入口向右300米
3. 志愿者标识：荧光绿色T恤
4.无需报名，直接参与！免费的教练辅导；充足的温水、香蕉补给

5.训练安排
训练主题：体会并掌握跑步过程中的节奏感
第一部分：热身练习
1.热身跑
2.关节拉伸
第二部分：定时跑+冲刺跑
1.定时跑40分钟
2.冲刺跑500米
第三部分：核心肌群训练
1.双人腹直肌3组
2.双人背肌3组
3.双人腹斜肌3组
4.双人俯卧撑击掌3组
第四部分：放松练习

李宁奥森跑步服务站（二群）全面上线：348815319
群额有限，火速加入！！！
李宁奥森跑步服务站官方微信平台，欢迎关注！

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闵行-兔子 · 发表于 2014-8-13 17:23

好活动，顶起来。

欢喜就好 · 发表于 2014-8-13 18:45

看看如何谢谢分享哈哈

车小車 · 发表于 2014-8-13 21:04

闵行-兔子发表于 2014-8-13 17:23
好活动，顶起来。

欢迎周六来现场参与~

车小車 · 发表于 2014-8-13 21:04

欢喜就好发表于 2014-8-13 18:45
看看如何谢谢分享哈哈

周六来现场看吧~

wangq77 · 发表于 2014-8-15 08:10

是每周六都有活动吗？加你们群了

车小車 · 发表于 2014-8-15 09:35

wangq77 发表于 2014-8-15 08:10
是每周六都有活动吗？加你们群了

对周六早八点不清楚可以看下群公告

逍遥/mg浪子 · 发表于 2014-8-15 22:51

这次不再错过了

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李宁奥森跑步服务站—8月16日活动预告

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