新手37岁跑龄一个月，跑了5K，可以参加西昌的半马吗？

cx_cd · 发表于 2014-8-12 10:59

如题，另外鞋子穿的美津浓的WAVE IMPETUS ，需要换其他类型的吗？

王二麻子. · 发表于 2014-8-12 11:27

还有三个月的话，时间足够了，12.15.18能跑过，21就没问题。

cx_cd · 发表于 2014-8-12 11:23

我在绵阳，还有三个月的时间，可以规划规划，给自己一个目标。

terminator13 · 发表于 2014-8-12 11:06

想参加都可以啊。有计划的训练，慢慢提高到10公里，15公里，最后到半马。

DragoN桜 · 发表于 2014-8-12 11:58

应该算时间还刚刚够吧，网上找16周的训练计划，把前一两周的去掉，直接进行后面的训练就行了。

吾师卡妙 · 发表于 2014-8-12 12:00

不要捉急，慢慢来

cx_cd · 发表于 2014-8-12 12:02

这周巩固5K, 周末的时候争取跑了个7K 。跑完5K后状态不错，只是左小腿有些酸胀，右膝盖上楼时候有点响声，没有疼痛感觉。

sunfire · 发表于 2014-8-12 13:50

科学训练完赛应该没啥问题，想追求成绩至少再过半年吧，其实12月成都应该会有半马比赛的。

碳头 · 发表于 2014-8-13 05:33

先跑一次了来。

欢喜就好 · 发表于 2014-8-13 20:16

看看如何谢谢分享哈哈

zzyyf · 发表于 2014-8-14 20:46

认真练习，三个月跑半马。没问题。

doctorcs · 发表于 2014-8-17 17:23

完赛为目标可以尝试，如果关门时间是3小时的话

cduanli · 发表于 2014-8-18 00:23

我44岁,练两月两小时内半马.

小猪晃晃 · 发表于 2014-8-18 02:47

cduanli 发表于 2014-8-18 00:23
我44岁,练两月两小时内半马.

你基础好吧

saint306 · 发表于 2014-8-18 19:53

需要恢复状态，目前7公里水平，差得很

cx_cd · 发表于 2014-8-20 15:11

上周跑了个8KM ，这周恢复为主，争取上10KM。

成都跑客 · 发表于 2014-8-20 16:59

科学训练，先完赛

tyhello · 发表于 2014-8-21 22:14

慢慢来吧 11月9号时间还够注意提升跑量一定要慢慢提升

jungleman · 发表于 2014-8-22 11:40

慢慢来吧，科学提升距离

xiashi · 发表于 2014-8-23 17:52

绵阳的环境适合跑步，真希望什么时候能回到西科大刷圈儿啊 LZ是路跑吗？距离提的太快可得小心膝盖哈

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新手37岁 跑龄一个月，跑了5K，可以参加西昌的半马吗？