跑了两天前晚10KM 昨晚7KM 晚上就睡眠不好了啥情况

275947037 · 发表于 2014-7-10 16:07

连续跑了两天前晚10KM 昨晚7KM 晚上就睡眠不好了啥情况以前基本是隔天跑的有没有和我一样情况的跑友是什么原因引起的？认识的其他跑友都不会这样在深圳北站的跑友可以一起加入我们

美发尸 · 发表于 2014-7-10 16:19

我是一周跑6天，跑步机，每次90分钟，速度比较慢。自从跑步进入规律后，睡眠时间明显少了，以前晚上12点睡，早上能睡到9点多，现在7点就自然醒了，但是睡眠质量明显好了很多，几乎无梦，一觉到自然醒。

275947037 · 发表于 2014-7-10 16:26

睡眠质量是有改善，只是感觉好累睡不着而且一大早就醒了平时都是快一点才睡七点半醒

大白鲨笑江湖 · 发表于 2014-7-10 16:51

跑步使人兴奋，不易入睡。

为伊笑 · 发表于 2014-7-10 16:57

哈哈，原来是熟人，最近好些天没有去跑了，事比较多，这两天天气好，想再去跑跑，北站步步

为伊笑 · 发表于 2014-7-10 16:59

我从北站跑完回去，冲凉完，翻几页枯燥的书，一觉天亮

275947037 · 发表于 2014-7-10 17:12

为伊笑发表于 2014-7-10 16:59
我从北站跑完回去，冲凉完，翻几页枯燥的书，一觉天亮

你是北站哪个？我是群里的大李

为伊笑 · 发表于 2014-7-11 11:14

群里的，步步

单向度的人 · 发表于 2014-7-17 09:36

以前夜跑时也出现过这种情况，即时睡着了都觉得累，睡的不踏实，应该是过量了。可以减量或者降速（另外注意补水和电解质），再不行就晨跑

蓋某人oО · 发表于 2014-7-25 16:32

我也是夜跑了几次，结果晚上睡不着了。

shwx · 发表于 2014-8-22 15:01

现在什么情况？

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