如何挑一双跑鞋

一个喷嚏

       没有一双鞋是“最好的鞋”，每个人都有不同的需求。各种各样的元素—你的生物力学，你的体重，你的地面跑动，很明显，你需要自己的跑鞋！一个人理想的跑鞋，是不同于其他人。

我们把我们的跑鞋分为四大类（稳定型，表现型，中性型，极简型）：

稳定型

       建议跑者为轻到中度的内翻，通常有较低的足弓。这些跑者往往需要一双鞋有良好的支持和中底缓冲。

表现型

       建议用于比赛或训练。它们都有不同程度的缓冲和支持，通常比其他的跑步鞋更窄。

中性型

       推荐给那些需要最大缓冲和最小的内侧支撑者。这些鞋最适合高效的跑者，前掌或全掌跑者（有着高足弓或正常足弓）。

极简型

       建议有高效的跑者，希望得到最大的训练效果，精简了缓冲材料的跑鞋。这些鞋，被视为中性缓冲型和表现型的中间跑鞋。

       第一步，找到你的基本需要进行湿测试，去一个有跑步专家或有经验的鞋类零售商。

       湿试验，在干燥地板或纸上的湿脚印形状，它会告诉你你应该寻找什么的跑鞋和装备。

正常足

       正常足有一个正常大小的足弓会留下脚印，一个宽带连接前脚掌和脚跟。一个正常的脚落在脚跟外侧，略微向内卷吸收冲击。这样的脚是有效的生物力学，因此不需要运动控制的鞋。

       最好的鞋：稳定性与适度控制功能鞋。

平足

       这有一个低弓或脚印看起来好像整个足底。它通常表示一个内翻脚，落地不在脚跟外侧，而是过度内翻。长时间后，这可能会导致许多不同类型的过度使用受伤。

       最好的鞋：运动控制的鞋或中底高稳定性的，减少内翻的程度。远离高缓冲、高弯曲的跑鞋，缺乏稳定的特征。

高弓足

       这是一个脚底看起来很窄的带或前掌和后跟之间没有带。过于弯曲、高足弓，因为它没有足够的翻转，通常这不是一个有效的减震器。

       最好的鞋：有足够的灵活性的跑鞋。远离运动控制或稳定鞋，脚的移动性会降低。

般若掌

欣赏佳作。。。

般若掌

半夜发帖子分享辛苦。

winsondo

其实理论归理论，还是要实践一下才知道。

parladin555

我得承认我没完全看明白。请问一下楼主，我是正常足弓，是不是应该选“稳定性与适度控制功能鞋”？
可是前面只介绍了“稳定型，表现型，中性型和极简型”4种跑鞋，并没有“适度控制性”的说法。后面2种足弓的建议就更是对不上了，，，，，，，，

一个喷嚏

parladin555 发表于 2014-7-2 08:53
我得承认我没完全看明白。请问一下楼主，我是正常足弓，是不是应该选“稳定性与适度控制功能鞋”？
可是前 ...

初级者，中性型适合；综合能力不错的或有很大提升的，可以表现型

踏雪

好文章。。

whs

以前从来无所谓鞋子，跑多了才知道鞋子的重要性！