广州生物岛半马（2014年06月28日）

sokoban · 发表于 2014-6-14 09:04

本帖最后由 sokoban 于 2014-6-14 09:07 编辑

时间：2014年06月28日晚7点30分开跑

绕生物岛4圈（21.2公里）
由益跑网主办。

报名请到：http://www.erun360.com/blog/200016735.aspx

踏雪 · 发表于 2014-6-14 09:35

不错的活动

碧水蓝天跑者 · 发表于 2014-6-14 10:51

活动很好，就是没有夜跑习惯

阳光灿烂的日子 · 发表于 2014-6-14 23:25

我憎恨那儿的伪塑胶跑道，还有花城广场大峡谷……
市政建设毫无节操，铺设跑道真心有那么难吗？

xrspook · 发表于 2014-6-15 20:14

要穿球服，还得晚上7:30开始，OMG，还要不要回家睡觉…… 不是球迷的路过～

songz72 · 发表于 2014-6-15 20:30

热浪滚滚，希望不要有人倒下

sokoban · 发表于 2014-6-15 21:27

xrspook 发表于 2014-6-15 20:14
要穿球服，还得晚上7:30开始，OMG，还要不要回家睡觉…… 不是球迷的路过～

只是建议穿球服，可以不穿的，没有硬性规定。7:30开跑，2个小时大概9点半跑完，还不算太晚吧。

xrspook · 发表于 2014-6-15 22:18

sokoban 发表于 2014-6-15 21:27
只是建议穿球服，可以不穿的，没有硬性规定。7:30开跑，2个小时大概9点半跑完，还不算太晚吧。

主要是，MAF180中，2小时，跑不完，同样的理由，心率表99的没有背光，夜间看得困难

同一天的早上我继续阅江路+滨江路晨跑18K好了（要不可以加到21K?）

祝你们晚上跑得开心！

sokoban · 发表于 2014-6-16 19:15

xrspook 发表于 2014-6-15 22:18
主要是，MAF180中，2小时，跑不完，同样的理由，心率表99的没有背光，夜间看得困难

同一天的早上我继 ...

我本来也没打算这么快上半马。但是考虑到广州本地比赛活动参加成本较低，就提前了至少两个月了，就当作训练了。

xrspook · 发表于 2014-6-16 20:50

sokoban 发表于 2014-6-16 19:15
我本来也没打算这么快上半马。但是考虑到广州本地比赛活动参加成本较低，就提前了至少两个月了，就当作训 ...

玩得开心点～顺便来个日志分享一下感受

还真没去生物岛跑过，夏天白天气温高比较麻烦，秋冬可以考虑一下

sokoban · 发表于 2014-6-17 09:39

xrspook 发表于 2014-6-16 20:50
玩得开心点～顺便来个日志分享一下感受

还真没去生物岛跑过，夏天白天气温高比较麻烦，秋冬可以考虑 ...

跑完肯定要写一下的

我也没在生物岛跑过，单位组织去那里骑自行车倒是有过一次。

xrspook · 发表于 2014-6-17 15:18

sokoban 发表于 2014-6-17 09:39
跑完肯定要写一下的我也没在生物岛跑过，单位组织去那里骑自行车倒是有过一次。

折腾纠结了好几个小时，最终还是用几分钟报名了。

看心情吧，心情好，后半程就不管神马心率了，状态不佳的，大不了继续MAF去跑。不过我希望能够第一圈慢慢来，按照身体节奏慢升心率，中间两圈看自己high不high，最后一圈，随心所欲速度起来

sokoban · 发表于 2014-6-17 19:55

xrspook 发表于 2014-6-17 15:18
折腾纠结了好几个小时，最终还是用几分钟报名了。

看心情吧，心情好，后半程就不管神马心率了，状态不 ...

我报名时也纠结了几分钟

你长期进行18k的 LSD 训练，应该问题不大。

上号码布和完赛奖牌样式图。

xrspook · 发表于 2014-6-17 20:14

sokoban 发表于 2014-6-17 19:55
我报名时也纠结了几分钟你长期进行18k的 LSD 训练，应该问题不大。

上号码布和完赛奖牌样式 ...

但是我的18K一律用很慢的速度，托福的是广州周六早上天气貌似一直都还不错

奖牌很喜感～算是在这届世界杯期间做了点神马了

sokoban · 发表于 2014-6-18 08:19

xrspook 发表于 2014-6-17 20:14
但是我的18K一律用很慢的速度，托福的是广州周六早上天气貌似一直都还不错

奖牌很喜感～算是在这届世 ...

你MAF180能跑6分多的配速相当不错啊。我去年跑过几次maf180，配速要去到8分多，简直不能忍受，只跑了一个星期就放弃了。并且老戴着个心律带也不爽。

xrspook · 发表于 2014-6-18 18:34

sokoban 发表于 2014-6-18 08:19
你MAF180能跑6分多的配速相当不错啊。我去年跑过几次maf180，配速要去到8分多，简直不能忍受，只跑了一个 ...

在单位MAF180我几乎全部达不到6的配速，所以路线不一样（软基地各种沉降忽高忽低）出来的配速也不同。

至于心率带，开始的那么5次不习惯，甚至觉得被那东西压痛了，习惯了也就没感觉了。

sokoban · 发表于 2014-6-18 19:39

xrspook 发表于 2014-6-18 18:34
在单位MAF180我几乎全部达不到6的配速，所以路线不一样（软基地各种沉降忽高忽低）出来的配速也不同。

...

好久没测心率，过些天拿出来测一次，免得心率带发霉了。

xrspook · 发表于 2014-6-19 16:57

纯粹个人娱乐，不是故意侵权，也没有取得过设计者的允许，橡皮章太烂莫喷……

思路是好的，但出来的效果是恶心的…… 多么漂亮的颜色啊，那是我彩虹国产印泥和中号滚轮的debut，但是…… 浮水+凸粉导致本来就需要细节的章子过分膨胀肥大，结果变成了一坨。过于“水”的原因，让彩虹效果不尽人意。

金色凸粉还凑合着，有闪片的透明凸粉简直就是糟糕掩面，我那个去～

sokoban · 发表于 2014-6-19 18:12

本帖最后由 sokoban 于 2014-6-19 18:14 编辑

xrspook 发表于 2014-6-19 16:57
纯粹个人娱乐，不是故意侵权，也没有取得过设计者的允许，橡皮章太烂莫喷……

赛事组委会应该给你颁发一个特别奖！能在号码布上盖一个你的橡皮章吗？

xrspook · 发表于 2014-6-19 22:09

sokoban 发表于 2014-6-19 18:12
赛事组委会应该给你颁发一个特别奖！能在号码布上盖一个你的橡皮章吗？

除非用某些特殊印泥，否则盖在无纺布上非常容易掉且难干，最好加热固定或晾几天。

坏消息是那种适合布的印泥通常会吃掉橡皮章的细节，让图案变成一坨……

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