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2012年第一次做美津浓上马兔子以来，截止到2014扬马没有跑过一场自己的速度，球哥的节操也没有达到那么高风亮节，服务于广大跑友的境界，其实也就像大部分跑友想的那样：到处得瑟，结交更多的跑友、混点装备. 不管出于哪种目的，但是球哥尽心尽力的对待每一场兔子任务，虽然跑兔子配速，对我来说并没有太大压力，但是赛前我还是有充分的备战训练，尽可能的匀速完成好每一场领跑任务。 作为兔子最值得开心的事就是有更多的跑友跟球哥跑进终点。不管起点有多少人跟跑，实际能够起点跟到终点的寥寥无几，到今年郑开马拉松确定只有过四人，大部分还是在30km以后落续掉队，后面会捡到上一挡配速掉下来的跑友跟跑到终点。 关于稳定配速好多跑友有个误区，比较注重理论配速，以球哥主要领跑的3H45M配速为例，理论配速是每公里5分20秒，经过多场领跑经验，基本上配速要在510左右才能够保证顺利完成目标任务，说说几点因数：排队靠后（到过线耽误的时间），进站补水、中途尿尿、赛道里程多跑出一些.......（郑开直线赛道误差相对最小）。 以上这些其实球哥的微博里面经常会说道，为啥这次要单独写个帖子说说兔子的事情呢（球哥读书少，写个帖子比跑个马拉松还累，写完了您看着更受累）起因是做兔子以来第一次有跑友让我公布分段配速来证明自己兔子做的靠谱不靠谱。 扬马球哥跑了第一个半程145兔子，由于今年扬马参赛人数又有增加，排队太靠后，出发时几乎是随着人流慢慢走到起点（慢了约3分钟，上马也不到2分钟），前面5km也是一直在人群中穿梭，到5km时时间耗时约28分20秒（理论耗时24分53秒）慢了近3分半钟，这是在以前跑全程兔子时都没有遇到过的大误差！ 200多秒的误差在后面的16km必须加快速度找补回来，如果追得太快，跟跑的跑友一定是压力超大，在上面截图可以看出15km前追赶的配速都在15秒以上，15km计时点核对手表确定时间追赶的差不多了，开始放慢节奏一直到终点。
到终点看计时牌1：45：30左右，冲线后还拿出手机拍了照片，由于沿途没有计时牌校对时间，一直按照自己手表计时配速，百锐腾C60计时1：44：34，应该算任务完成的还算不离谱。跑友@邦小伟 （实际能力应该可以进135）因为这次穿五指鞋跑半程，起点一直跟我跑到终点。 跑友质疑的就是完赛后随手发了一个APP数据（数据上显示耗时1：46：40）微博分享后被另外一个兔子团的兔子拿来说事，说我慢了1分40秒，误差太多，要求球哥上传详细分段数据来证明自己是最靠谱兔子（声明一下：球哥到现在都没有说过自己是最靠谱兔子，但是我是目前被大部分跑友认可的最靠谱兔子团：美津浓兔子团 的成员之一！我也会努力朝最靠谱兔子方向努力），据称他们扬马兔子团145兔子是0误差（数据怎么来的我不知道，想看看他们的数据来学习学习未果） 随后球哥用手机截图又发上来分段数据，并说明多出的1分多钟是APP是提前了一会打开，把手机放进了腰包，主要是为了安全嘛。如果听的发令枪再打开，万一被拥挤的人群挤掉地上，再弯腰去捡，没准会被人流踩成肉饼是吧（想想都后怕）。 分段截图发上来以后，这位老弟依然不依不饶，说145兔子就该按照4分58-4分59配速来跑，说我是一会5分多一会4分多乱跑，这位兄弟看不到吗？5分以上的配速只出现在前面3KM啊，拥挤的人群当中要跑4分多，球哥真的做不到啊！并墙裂要求我发更加准确的手表数据，由于手表不在身边，希望这位兄弟别着急等下午回去后再发上来，等官方成绩出来我一样会发微博分享。这个兄弟也不知道为毛那么捉急，于是网络上球哥有了另外一个称呼：老球
下午4点前 手表的数据分享到微博，但是这位老弟已经删除了他所转发的所有微博，能删的评论也删掉了，只找到部分评论截图..... 曲线图可以看出只进过两次补给站 之所以絮絮叨叨的说了这么多，并不是要和这兄弟争论出啥结果来，有质疑才会有进步，以后将来我依然会做兔子，会尽力做一个称职靠谱的兔子！就像一位跑友评论的那样，兔子不是机器，不是非得把时间卡的那么精确就是好兔子，难道前面跑快后面在终点等计时牌进去，搞个0误差的就是靠谱兔子？事实上也不可能有谁能够做到百分百匀速跑完全程，兔子的意义在于能够给跟跑的跑友一些精神上的鼓励，让他们克服生理及心理极限，跑出自己的目标成绩。 个人认为： 我们业余跑者追求的是健康 不是速度！我们需要的是跑得更久、而不一定是更快！
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发表于 2014-4-22 16:25
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发表于 2014-4-22 16:36
