深圳-越野跑做个记录

本然人 · 发表于 2014-4-7 12:45

刚开始练跑步,希望能把肚子瘦下去,背脊挺起来,目前喜欢越野跑,主要的活动点在龙华和福田.

本然人 · 发表于 2014-4-7 12:56

2014.4.7今天开始马年的第一次跑,用咕咚记录的手机软件记录的活动.
用时24'44" 距离3.32公里燃烧192.2卡路厘均速8.05公里每小时最高海拔170米
跑步路线在长岭皮地铁站到憨窝怿站,路线以石板路为主,部分水泥路,路面较硬,持续上坡路,跑的较辛苦,约1.5公里后,呼吸急促,降慢速度,约2公里后小腿发紧.
因为许久未运动,身体感觉较累.
跑完后,徒步6公里左右放松,前脚掌有些发热,有起泡的趋势,后脚跟老茧加重.

踩云追月 · 发表于 2014-4-8 12:08

加油！可惜我在宝安，不然跟你一起跑。

本然人 · 发表于 2014-4-8 13:15

2014.4.8 早晨起床后,外面下雨,做了些辅助运动,深蹲50次,俯卧撑30次,平板撑一分钟

本然人 · 发表于 2014-4-8 13:17

踩云追月发表于 2014-4-8 12:08
加油！可惜我在宝安，不然跟你一起跑。

加油,有空可以一起,你的根据地在哪里?

本然人 · 发表于 2014-4-9 09:16

2014.4.9 早晨起床后做辅助运动,俯卧撑35,深蹲60,平板撑40",深蹲50下后膝关节上的肌肉有酸疼感坚持多做十下后,放松,俯卧撑三十次后肩关节无力,坚持五下后放松,平板撑一分钟后腹部肌肉酸,大手臂颤抖,坚持十秒后放松.

本然人 · 发表于 2014-4-11 07:43

2014.4.11 早晨起床后,一气呵成九公里,最高速度10.5,最低速度8.25公里,均速9.07公里.一开始就压速度,尽量跑多些里程,小区里转圈圈,现在的天亮的真早,7点十分,小区人流就开始密集起来,看样子以后起床还要更早些.

本然人 · 发表于 2014-4-11 07:44

今年总里程14公里,本月总里程14公里

本然人 · 发表于 2014-4-11 23:07

2014.4.11今天的第二次次跑,用咕咚记录的手机软件记录的活动.
用时57'12" 距离8.44公里燃烧531.1卡路厘均速8.85公里每小时最高海拔226米
跑步路线在长岭皮地铁站到憨窝怿站,路线以石板路为主,部分水泥路,路面较硬,持续上坡路,跑的较辛苦,约2公里后,呼吸急促,快走一公里
因为许久未运动,身体感觉较累.
脚板的发热没有了,两天的运动脚底估计磨厚了.不过呼吸的节奏还是没找到. 今年总里程20.85公里.
加油

踩云追月 · 发表于 2014-4-12 23:41

一直在宝安体育馆这边

本然人 · 发表于 2014-4-14 11:27

周末去了南澳露营,周六上午出发,翻过个小山口后到海边大鹿港的沙滩上安营扎寨,天气酷热,下水又有些冻.晚上大家一起喝酒,玩游戏,聊天.第二天从大鹿港走海岸线穿越回油柑湾度假村,上午闷热,阳光猛烈,下午有些海风,尚好.总行程越十公里,强度适中.悲摧的是我又惯性失眠了.

老严 · 发表于 2014-4-18 11:22

原来的用户名登陆不了,换id.

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