第一次半马成绩，各位前辈请指点，感谢！

心的开始 · 发表于 2014-3-24 20:28

第一次重庆半马顺利完成，成绩2小时10分48秒。
5公里：35分42秒；
10公里：1小时5分39秒；
15公里：1小时35分28秒；
终点：2小时10分48秒；

pencilboy · 发表于 2014-3-24 21:02

两头慢，中间快，不过整体速度还比较平稳，还行

心的开始 · 发表于 2014-3-24 21:08

pencilboy 发表于 2014-3-24 21:02
两头慢，中间快，不过整体速度还比较平稳，还行

恩，对头，前面是因为我站的往后，人有点多，开跑后5公里的选手刷刷刷全窜上来了，跑不开，折返后才松快些，速度提起来些，后面慢是因为膝盖感觉酸疼，放慢点了速度，也不敢使劲，怕受伤，后面要加强对膝盖的锻炼，谢谢！

江漓不在 · 发表于 2014-3-27 22:20

还比较稳，赞一个

心的开始 · 发表于 2014-3-29 12:15

江漓不在发表于 2014-3-27 22:20
还比较稳，赞一个

感谢鼓励！我是菜鸟，向大神们学习！

晕了晕了 · 发表于 2014-3-29 12:24

来年多做向上跑梯坎的练习，强化你的膝，和心。我每周一练。

心的开始 · 发表于 2014-3-29 12:29

晕了晕了发表于 2014-3-29 12:24
来年多做向上跑梯坎的练习，强化你的膝，和心。我每周一练。

感谢指点！以后每天爬楼梯回家！7楼不算高，呵呵

大猫9527 · 发表于 2014-5-20 17:06

我觉的爬楼梯还是多伤膝盖的，还是靠墙静力蹲比较安全些

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1