个人跑步PB数据汇总:

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个人跑步PB数据汇总(2011.06.16~2014.01.21)


2011.6.16开始报名北京马拉松比赛,
同晚开始跑步3KM,
到今2014.02.21取得的相关跑步的PB数据总结:

01KM/3.10 /2014.01北方工大操场

05KM/19.59/2013.11.07北师大西操场
10KM/38.43/2013.11.07北师大西操场


奥森南园单圈/19.11/20140204
奥森南园两圈/38.52/20140204

奥森南园四圈/01小时28分26秒/2013年下半年

深马10KM/42.25/2013.12.08深马
深马20KM/01小时24分45秒/2013.12.08深马
半马/01小时28分56秒/2013.12.08深马
30KM/02小时08分58秒/2013.12.08深马

马拉松/03小时20分59秒/2013.10.20北京马拉松

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个人万米数据TOP10:

TOP10	时间	个人万米跑十佳	(2011-2013)	分.秒.毫秒
NO.01	20131107	北师大	10KM	38.43
NO.02	20140204	奥森(南园两圈)	10KM	38.52
NO.03	20140218	化工大	10KM	39.46
NO.04	20130414	北京长跑节万米	10KM	40.49.496
NO.05	20130907	奥森(南园两圈)	10KM	40.49.000
NO.06	20121108	北师大	10KM	41.27.371
NO.07	20111107	北师大	10KM	41.52.57
NO.08	20111118	北师大	10KM	41.52.69
NO.09	20130617	北师大	10KM	42.16.086
NO.10	20130408	北师大	10KM	42.22.770

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年跑量数据:

2011年06.16开始全年跑量:         650.00KM

2012年全年跑量:                         950.00KM

2013年全年跑量:                      2100.00KM

2014年截止02.21:                      322.60KM



体重PB:
2013年02月左右,最重时83KG

2013年10月北马后,最轻时不到74KG............................

2014年02月21日现在体重约为:78~79KG左右....

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2014.01.01 奥森元旦迎新跑

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2011-10-16北京马拉松

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2013.09.21衡水湖马拉松比赛

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2013.10.20 北京马拉松

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2012.11.25北京马拉松(几乎没有照片,照片最少的一次比赛...)

踏雪

好快的速度

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操场万米数据分析：

公里数	20140218化工	益动数据	20131107北师	20121108北师	20111118北师	20111107北师
01KM	03.40.394	3.22	03.39.249
02KM	03.54.331	3.35	03.52.720	08.13.361	08.09.38	08.24.37
03KM	04.05.792	3.41	03.59.726
04KM	04.04.879	3.53	03.58.820	08.29.560	08.31.82	08.18.74
05KM	04.05.017	3.46	04.13.366
06KM	04.06.009	3.44	03.53.437	08.25.004	08.43.67	08.25.41
07KM	04.00.453	3.44	03.52.694
08KM	04.03.359	3.48	03.52.288	08.28.148	08.45.76	08.54.62
09KM	04.01.783	3.44	03.51.722
10KM	03.44.827	3.49	03.29.493	07.50.346	07.42.01	07.49.35
		6.44
10KM	39.46.844		38.43.516	41.27.371	41.52.69	41.52.57
前05KM	19.50.413		19.43.881	21.02.931	20.51.44	20.52.14
后05KM	19.56.400		19.00.000	20.25.000	21.02.00	21.00.00

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2014-02-04奥森迎春万米飞人大战。。。
南园两圈，19.11/19.41
合计：38分52秒。。。



20130907奥森万米飞大战，
南园两圈，19.46/21.03
合计：40分49秒。。。

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TOP10	时间	个人万米跑十佳	(2011-2013)	分.秒.毫秒
NO.01	20131107	北师大	10KM	38.43
NO.02	20140204	奥森(南园两圈)	10KM	38.52
NO.03	20140218	化工大	10KM	39.46
NO.04	20140312	化工大(半马节奏前10K)	10KM	40.40
NO.05	20130414	北京长跑节万米	10KM	40.49.496
NO.06	20130907	奥森(南园两圈)	10KM	40.49.000
NO.07	20121108	北师大	10KM	41.27.371
NO.08	20111107	北师大	10KM	41.52.57
NO.09	20111118	北师大	10KM	41.52.69
NO.10	20130617	北师大	10KM	42.16.086
NO.11	20130408	北师大	10KM	42.22.770

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20140312/日/17：30化工大操场半马21.1KM/52.75圈，127.44
分段	分.秒.毫秒	累计用时/分.秒.毫秒
1KM	3.51.059
2KM	4.04.984
3KM	4.02.804
4KM	4.04.429
5KM	4.06.808	20.10.084
6KM	4.06.809
7KM	4.05.436
8KM	4.09.328
9KM	4.07.991
10KM	4.01.294	40.40.942
11KM	4.11.724
12KM	4.13.541
13KM	4.10.680
14KM	4.11.203
15KM	4.09.587	61.37.677
16KM	4.12.939
17KM	4.14.740
18KM	4.18.278
19KM	4.18.038
20KM	4.19.445	83.01.177
21KM	4.20.379	87.21.495
21.1KM	0.22.911	87.44.407
平均配速：		4分09.5秒/KM

操场半马PB数据同上

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TOP10	时间	个人万米跑十佳	(2011-2013)	分.秒.毫秒
NO.01	20131107	北师大	10KM	38.43
NO.02	20140204	奥森(南园两圈)	10KM	38.52
NO.03	20140218	化工大	10KM	39.46
NO.04	20140312	化工大(半马节奏前10K)	10KM	40.40
NO.05	20130414	北京长跑节万米	10KM	40.49.496
NO.06	20130907	奥森(南园两圈)	10KM	40.49.000
NO.07	20121108	北师大	10KM	41.27.371
NO.08	20111107	北师大	10KM	41.52.57
NO.09	20111118	北师大	10KM	41.52.69
NO.10	20130617	北师大	10KM	42.16.086
NO.11	20140312	化工大(半马节奏后10K)	10KM	42.20
NO.12	20130408	北师大	10KM	42.22.770

yuanrenk

膜拜啊，10km太快了