港百乐与路（2014 Vibram hk100 行纪）

大笨钟

楔子:

终于到顶了，沿着大帽山盘山道向下望，远处灯火灿烂，但终点不知隐匿在何方。没有路灯，只能隐约看到几点或明或暗的移动着的萤火虫似微光。
看了看2000多大洋的电子表，离16小时还有30分钟，但距离到底有多远呢？
沿着山道向下大步走着，刚才上山超越的几位选手迈着轻快步伐向下跑去，一种捉急的情绪在心底油生。尝试着跑了几步，大腿内侧不安分的抖动起
来。只得拍拍锤锤，继续快走。更多的跑友们从身边呼啸而过，或结伴，或独行。我逮着一个就吼一嗓子，“哥们，还有多远啊？”，遇到鬼佬就问
“How long distance left？”，遇到广东话就没辙了。有回答两公里的，有回答“3-4 kilometers”的。。。拜托，到底有靠谱点的没有啊。在大步快走的同时，心里也在嘀咕，好似看过于雷、子尘他们的金兔时间表，最后是5公里自由发挥，应该就是这段下降的s形盘山道了。剩30分钟的话，需要6分配速，这对我目前这个步兵来说，遥不可及。身边陆续有10来个跑友经过，时间一分一秒过去，看了下时间，离16小时只剩20分钟了，坚持了这么久，难道真要放弃最后的一线希望么？

时线，回到10多个小时以前。。。

1、起步
起点（0公里）-东坝(11公里)-CP1（鹹田／21公里）-CP2（黄石／28公里）-CP3（海下／36公里）

在起跑前感觉2瓶750ML的salomon胸前水壶装满了有点重，就倒掉了1瓶清水，把兑了泡腾片那一壶水匀到两个壶里面。起跑前几分钟，起点前的跑友
们已经跃跃欲试，主持人宣布为杨源默哀1分钟后，稍微消腾了下，最后一分钟开始倒计时，把手腕的松拓表草草对了下时间（海淘的，赛前2天刚到
货，还没有初始化，连时间都木有调过）刚把鞋带重新系紧，出发哨吹响，看手表显示是1点45，好吧，那16小时后就是17点45，随着大部队浩浩荡荡
的冲过拱门起点，位置站得不错，在16小时区，只用了1、20秒就通过了起点。一片长枪短炮的咔嚓声中，来自40多个国家的病友们开始了漫长的行军
。
以舒服的配速跑在马路最左方，尽量避开前后超越的人流，3、400米后就是麦里浩径的起点，随众跑友继续向前，大概又是3、400米的马路后，开始
上山，走过一个计时毯之后，转入一两人宽的山径，开始慢了下来，大部分跑者有秩序的随着人流向上移动，也有心急的从梯坎旁不规则的小土坡加
速超越。慢行2、300米之后，上到半山腰，梯坎结束，接着是一两人宽的平整土路，随着前方跑友的加速，人流稀疏起来，又可以开跑了。透过道旁
的低矮丛林，远处的大海若隐若现，朝阳从侧后方照过来，在土路上留下一道道跃动的光影。一直随着山道右侧奔跑，有跑友从左后方超越就尾随其
后，进入加速模式。途中依次遇到老泥、涪陵小李、李医生等跑友。随蜿蜒土路奔跑约3、4公里后，开始缓坡下降到西坝，万宜水库出现在眼前。第
一印象：海天相接，一片湛蓝，好震撼！接着跑的是万宜水库围起来的马路，一直连绵到东坝。路宽了，人跑的更加稀疏起来，要超越的跑友可以尽
情发挥了。于雷、子尘两只16小时金兔貌似是跑快了，降速下来等后面队友。我也抽空停了几次用手机闪了几张，一直到东坝，感觉忽停忽快的节奏
有点乱，后面就再也没用过手机。到东坝的马路也不是一马平川的，偶有几个长缓坡。到了东坝计时点，问老泥时间，用时1小时11分。赶紧在计时点
义工端的盘子里面抓了2瓣橙子，2个小威化饼干，又抓了瓶水，倒在胸前水壶里面，顺便泡了颗泡腾片。

一段梯坎之后是沿着半山腰的山路，旁边就是海，美景就在眼前，却只能把大部分精力盯着路，只能余光扫扫海景。又是一段梯坎长下坡之后，来到
了浪茄湾海滩。这段海滩是港百里面最软的，大概有2、300米左右长，只能快起快落，全脚掌着地，力求减低压强不陷入沙中，其间，看到道旁有可
踩的沙上的草根、蔓藤，毫不犹豫踩上去增加浮力。沙滩过后就是西湾山，有点坑坑洼洼的，坡度一般，可以用杖了。我把背后的Z杖扯出来一根，坡
度渐陡起来，觉得稍微不给力，就把另一根也拔了出来。双杖齐用，这下省力多了。看了下周围的跑友，这时候用杖的，估计10个里面只有1、2个，
心里偷乐着，咱就是脸皮厚。西湾山的海拔也有300多米，从海平面拔高上去再缓坡梯坎、乱石坡下降到西湾、咸田湾，我下坡依然用杖，力图减轻膝
盖受力，刚才被超越的好手们轮流从旁边超过，咱也不急不躁，还早的呢，顺便喝水补了盐丸、活性糖和乳酸丸，之后平均一小时补一次。

西湾、咸田湾，再一次跟大海有了亲密接触，强劲的海风顺着开阔的海湾刮进来，海鸟就在岸边附近盘旋。在湿海滩跑着，干海滩容易进沙。风太大
的时候需要停下来，双杖快走，这样效率比较高，也比较惜力，这才前半程，不能太捉急。在离开海滩又上山道的时候，觉得有点热了，停下来脱了
皮肤风衣，回头看到后面一长串蚂蚁般的多国部队从海滩上碾过来。再次偶遇长沙跑友mast，后面基本上上山我在前面，占了用杖的便宜，下山他又
飞速超了过去，互动交替了多次，直到CP5前的鸡公山。在海滩的尽头，通过一个著名的独木桥，到了CP1鹹田，进站，赶紧抓了2块三明治啃起来，一
位志愿者热情的给我加了瓶水动乐。临走时顺了3个小块香蕉，2瓣橙子。在上山的途中，一手双杖，一手拿着啃，mast从后面跟上来，问他要不要香
蕉，他说怕吃多了出问题。飞快解决掉水果，跑过最后一段海滩，进入丛林，进林前和mast在道左齐齐交了水费，林子很密，但有凉风，不闷，开始
有段土路还是湿漉漉的，mast提醒着要小心，通过之后才发现是道边的水管漏水所致，伴着起伏蜿蜒的山路，和几队周末出来徒步的本地山友擦肩而
过，余光扫着迷人的风景很快到了黄石。前半程我背了墨镜，但没有戴，就怕错过这可爱的风景。快到黄石前，下坡狂奔的时候碰到了步行的老米叔
，昨晚北潭涌营地帮我调整背包水壶的室友，道了声加油。赛后才知道他是感冒加剧，外加拉肚子，一直在调整，仍坚持21小时完赛获铜人。随着一
段可以跑起来的水泥步道加梯坎，又下到了海平面处，黄石到了，依然很多志愿者，很多阿sir。在补给处要了杯可乐，吃了2瓣橙子和香蕉，停下来
把背包的能量胶拿出来，放到水壶包的下面。临走时，老规矩顺了2块三明治。出站之后是一段公路的长缓坡，跑了几步，觉得太热，还是歇会，一
边啃着三明治，一边快走。啃完之后双杖启动，很快超过几个跑友。

黄石到海下的风景很好，但路况不是很好，有段路就在海边，在红树林间穿行，山道上分布了凸起的大小石块、树根之类，千万要看清楚再下脚，小
心崴脚。据说有高手就是在这摔了几下。反穿麦径的徒步者不少，还有队小学生，每个迎面而来的徒步者，我都认真看了下，没有发哥。。不是说发
哥常出没于麦径么？难道今天没来？和徒步者们互道加油之后，发现人群已经跑散了，前后都没有跑友，还好路比较明确，有岔口的地方都有正确和
错误的路标，跑几百米就缓下来调整下，遇路况不好走十几步，再继续，其间补了第一支能量胶，用完的胶纸还是塞在水壶包下面，万能的胸前水壶
包啊~终于到海下了，在这儿遇到了最热情的志愿者，先是给我递了2块最爱吃的三明治，然后又给我找了根板凳坐下，问要不要炒面，想想都到饭点
了，果断点点头，在吃着的时候，又问我要不要饮料，我指指可乐，马上又递过来一杯，真是亲人啊。旁边的mast在淡定得吃着炒饭。狼吞虎咽之后
，灌了壶桶装水，兑上泡腾片，又开始了征程。先是跑了几步，感觉右肋有点不舒服，还是乖乖停下来快走，先慢慢颠着吧。
CP3之前，基本上我的策略就是高歌猛进势如破竹，一旦后面有人超越，就被心甘情愿被裹挟着，跟着这队人马向前摧城拔寨，从赛后的计时统计来看
，排名也是节节攀升。可这已经超出了个人的承受能力，3、40公里的比赛可以这么玩，100公里的话算是没掌控住节奏，就像全马前10公里跑快了导
致后程掉速一样，为后面的比赛埋下了隐患。

起跑前：








上山道


半山腰，身后是mast




万宜水库





东坝计时点


海滩




2、半跑半走，节节败退
CP3（海下／36公里）-CP4（榕樹澳／45公里）-CP5（企嶺下【换装处、补给大站】／52公里）

海下到榕樹澳的路况很好，深涌线那段，有很多平整的水泥小路，偶有长缓坡，小上坡，道旁的院子还有外国人喝着啤酒，加着油，也有出来踏青的
推婴儿车的外国人，甚至还有骑行的，不过，也有遛狗的，还是大黑狗，小心翼翼的通过这些瘟神，又继续畅快的跑起来，但是大腿内侧已经感觉微
酸了，这跟我前面的下坡跑法有关，因为脚踝崴过，我目前是采用外八字土鳖式下坡跑法，力求不崴脚，速度还可以，就是大腿内侧容易疲劳，看来
以后还是要学学正统的45度左右侧向交替下坡方式。

深涌线，两边是庄稼，小树林，再远处就是大海，能看到不少游艇，不过也很晒，没什么遮挡，不停补水，跑个几百步就左右轮换吸一口。这段只能
半跑半走了，前面的mast也好不到哪里去，上长缓坡我就大步双杖超他，下坡都慢跑，他又超回来。终于颠到了榕樹澳，这是一个像大排档的补给点
，我依旧先吃橙子，然后水壶补水，在停下来吃东西的时候，试着拉了下大腿股四头肌，结果后面的股二头肌差点抽了，只得作罢，拍拍了事。临走
顺了两块三明治和士力架。出站的时候，灌水不小心把泡腾片圆筒的盖子掉水沟了，捡不着，只得作罢。

CP4到CP5是有名的鸡公山，这段我早有耳闻，可没想到路这么烂啊，明明就是一条乱石防火道嘛，找个下脚的地方都要掂量下，好不容易借着双杖的
力爬到山顶，发现对面还有一山，问问周围的跑友，那才是主峰。坑爹啊，介个鸡公山有两头鸡冠啊。只得腾罗着侧身借杖之力慢慢而下，下坡依然
坑坑洼洼，mast和一群外国跑友从后面追上飞速而下，相视一笑，这时候我只能报以苦笑了。好饿啊，一口气吃了2制能量胶，还嫌肚子空空的。下到
半山坡，又开始无穷尽的登主峰，登顶途中，终于碰到老泥，这货飚的快，从东坝之后就再没见过。问过他的情形，也是抽筋了，原因嘛，航班太折
腾，没休息好。我不得不暗自感谢@Easonzhangjm订的营地，昨晚在北潭涌度假营我睡得非常之安稳。问过老泥，这时候的海拔提升已经有2200了，意
味着隔CP5不远了，也就3公里左右，走完了峰顶开始下降，再次进入丛林，终于可以挡下太阳了。还在聊着，于雷、子尘两只金兔带着几个跑友从旁
边呼啸而过，耳听着他们商量“705进站，720出站”、“前面CP点有10个CP点最靓的妞，天南海北的妞，大家加油”之类。想跟，但是实在跟不住，
大腿内侧跑几步就隐隐若抽，只得作罢，按照自己的节奏快走。在进站前的一段平稳山道，光阴斑驳，终于做样子跑了一段，因为前面就蹲守着色影
师们，咱跑了这么远到这儿，总要留几张像样的回味不是。

传说中的CP5企嶺下，补给大站、换装点，终于到了，用时7小时1分钟，比金兔团慢了2分钟。进站，赶紧先抓了2块巧克力塞嘴里，然后是橙子。再去
找自己的包，因为同一时间进站的选手太多，义工、童子军们忙不过来，我就自己去找，还好是按参赛号顺序排列的，我很快就找到了提了出来。找
块空地，坐下来先把包上面放的鞋和袜子拿出来，慢动作估计花了三五分钟才把鞋袜换上。进了不少沙，拍拍脚掌，把小指甲不舒服的地方用创可贴
包了起来，再换过干净袜子，换的时候动作也不敢太大，就怕抽筋。把补给包所有东西倒出来，一样一样甄别。把背包的墨镜首先拿出来放进补给包
内，后程用不着了。补给包的瓶装盐丸、乳酸丸、活性糖，拿出来填满背包的小圆筒，然后是风衣，这件比较厚，感觉可比抓绒，背包内还背了件皮
肤风衣，应该够了。把自带的杏仁、话梅也放进风衣口袋里面，把备用电池、强光手电也拿出来塞背包。头灯我是全程携带的。余下的8包能量胶也塞
背包内。护膝要不要呢，想了想，还是算了，前半程左膝用了髌骨带，勉强可以，伤处没有复发，就把另一根髌骨带也拿出来，给右膝也戴上。最后
，把撒隆巴斯伤痛贴拿出来，把压缩裤褪下来，给大腿内侧都小心的贴上，余下的半包也放背包内，拉肚子药、感冒药也塞了进去。差不多就这样了
，把用完的补给包装好放那个铁框内。然后看准个10来岁的金发小萝莉童子军，跟她比划着，两个水壶都递出来，“two，full，3x”。小萝莉蹦跳着
去桶装水那头接水去了，我踱到了饮料摊，看准蘑菇汤、番茄汤、咖啡，一样来了一杯，除了茶没喝。这时候小萝莉也接水回来了，我一阵“3x，三
克油”。感觉肚子有点空，瞅着旁边摆着的一排排泡面，忍不住拿了一碗吃了起来，有点腻，有点烫，吃完了也没敢喝汤。抬表一看时间，靠，过去
半小时了，不能再折腾了，赶紧跟还在换装的老泥道别，他好生嘱咐“后面距离没这么长，好好整，弄个金人回来”。拿了两块三明治，过马路出站
。一上坡就走错方向，被叫下来从正确的小亭处通过。啃三明治的情形也刚好被抓拍到，吃货本色暴露无遗。

CP5进站前



CP5出站后


3、漫长的调整，做屎的节奏
CP5（企嶺下／52公里）至CP6（基維爾營地／65公里）

如果是前半程是乐与路的话，那后半程就是泪雨路啊。

出经过CP5出站后，是持续的马路长上坡，一直走了大概2公里左右，先把三明治解决掉，快速双杖杵地前行，超越了3、4个跑友，在上到一个小平台
后开始下坡。跑了几步，还是不行，大腿要抽，我知道，前半程冲太猛，超过额定功率，已经爆缸了，没办法，只有用走来调整了，希望肌肉能够尽
快回复状态。刚才超越的跑友迅速小跑着反超。快走了一段，走到道边交水费，因为下坡有斜度，一侧的大腿外侧开始抽搐，迅速调转个方向，另一
边又开始抽起来，妈蛋这下玩完了，当时的想法就是，不会给退赛了吧。拍打着两侧大腿慢走，一边打量着周围的赛道。公路已经结束了，接下来的
一段平整土路，周围的竹林很密。土路走完开始梯坎上坡了，肚子开始不争气起来，有种便便的冲动，我想该不会是CP3前的香蕉吃多了吧，mast的担
心果断不是没有根据啊。心想忍忍，过了这一坡找个僻静的地方再说，现在蹲下去估计要抽筋抽到爆。

这段时间的心理目标已经从梦想的小金人下降到完赛即可。赛前，我的目标是18小时，然后争取7小时到CP5，后面看情况发挥，进可攻金，退可守银
。马鞍山的梯坎也有点高，慢慢调整着拔高，累了就双杖杵着在道旁休息几秒。渐渐的，周围的环境从树林过渡到高高低低的草地，终于翻到了马鞍
的山脊处，开始下降了。这一段风景相当漂亮，夕阳之下，透过飘摇的芦苇，可以清晰看到西贡半岛和星罗棋布的小岛，成群的游艇集结在海湾处。
身边的跑友们迈着轻快的步伐轻松的奔着，或猛虎下山，或羚羊挂角，刚才上山过程中超过的跑友也撵了上来。我像只死狗一样只能把杖放身前处，
侧身让过，按照徒步的节奏一步一摇，用一二一、二三二的奇偶步数交替着呼吸节奏。

顺着Z字形的梯坎下到半山腰，走过一段平路，前方有位色影师，身旁飞奔过去的2位跑友被他嚓嚓定格，我经过的时候就放下了照相机，靠，歧视徒
步党啊。问他下一个CP点还有多远，答曰5、6公里吧。心想，鸡公山都有两个鸡冠，不用说，这马鞍山一定也是多头身的，慢慢颠着吧。在经过一段
缓下坡的时候，一阵风追了上来，问候另一位杵着木杖的跑友的情况，木杖客嚷着要退赛。不断的上坡下坡，下坡上坡，一直在林子里游荡。经过的2
个跑友讨论着“要拿金人的话，到CP9要预留1小时40分钟”，这句话我记住了，并且在后面发挥了作用。在经过比较平缓的麦径M088-M094阶段的时候，我用手表记了下，3公里用时大致30分钟，也就是平路10分钟的配速，还算可以，状态有所回升，也不想便便了，但肚子不饿啊，难道是消化功能紊乱还是电解质紊乱了？CP5-CP6这一段只补了一次小药丸，一包能量胶，一个士力架。转了无数次弯之后，前面传来喧嚣的声音，心里还是比较冷静，不一定是CP6，也可能是野营野炊的市民。转过弯之后，果断是CP6，心想，得救了，赶紧上前喝了两杯可乐，吃橙子，然后是三明治，又顺了个面包
，心想，等饿了再吃。问了志愿者得知前方CP7还有8公里，就只灌了一壶水动乐。在道旁的厕所迅速交了水费，赶紧出站，计时毯就在出站口的。
CP5到CP6的12公里路我用时3小时4分钟，除开在CP5的半小时，实际用时2小时34分，排名降了40多位，估计有一半原因是因为我CP5耗时太多，用了整
整半个小时的原因，有一半是确实跑不动，只能走，眼睁睁看着一大票跑友们从身边轻快掠过，说多了都是泪啊。
在此强烈建议跑友们CP5一定不要停留过久，15-20分钟比较合适，寄存在CP5的物品最好事先就分好，必备的放一个小包，可选择的放另一个小包，要
补充的药品、电解质也事先配好，不要临了再倒出来个个纠结下。

4、短暂的回血
CP6（基維爾營地／65公里）至CP7（筆架山／73公里）
CP6出站后，沿着一段半山腰的山径在林子里穿越，天色暗了下来，但还能看清楚道路，手里拿着面包，走了大概1、2公里还不见饿，只得把面包放在
道正中的大石头上。随着前面选手的身影辨别着大致的方向，在有岔口的地方看看路标，在上梯坎途中补了盐丸，一个踉跄还撒了一地，赶紧捡起来
，继续往上走，再次遇到未用登山杖的涪陵小李，互道加油之后继续向上走，上到小大老山顶上的时候天已经黑了大半，开始下坡路了，丛林很密，取下背包把头灯拿出来戴上，开始了几百米的梯坎下坡路。走完之后是公路，
一段半山腰上连绵向下的公路，还有路灯，旁边的九龙半岛离得如此之近，通透的摩天大楼群就在山脚，美轮美奂。不能浪费这么好的路况，心想着
，就小跑着起来，居然没问题，也就不收杖了，就这么拿着，尽量前脚掌着地，一路飞奔朝下，大概2公里左右到了U型转弯处，看路标开始上山，抬
头一看，狮子山的标志柱，原来这就是罗文所唱的【狮子山下】啊。这段上坡的台阶有点陡，不时有人停下来休息，顺梯坎向上，借双杖发力，超越
了几位跑友，又上到了半山腰，开始了缓上坡缓下坡交替的一段土路。又可以跑起来了，心怀喜悦啊，看来已经回血了，肌肉糖原得到一定补充。注
意看着脚下，一路小跑，余光扫着前方，有岔口的地方就注意一下反光条和彩条布。就这样蹦蹦颠颠的跑到了一片喧嚣之地，隐约有音乐的声音。走
过计时毯，荧光棒组成的大道迎接着跑友，上一段小梯坎，CP7到了。

进站，惊喜的发现于雷、子尘他们的金兔团还在，还有秀爷，不过他们是马上要出站的样子。看来金人还存在希望，赶紧喝了可乐，吃了橙子和三明
治，这时候打的嗝都还是方便面味儿，补了水，还在移动厕所方便了下，赶紧顺着下坡梯坎去追金兔团。

5、再度爆缸，继续小强
CP7（筆架山／73公里）至CP8（城门水塘／83公里）
一路下降，这处笔架山的梯坎比较高，只能借杖之力侧身而下，走了几分钟，发现了未用杖的秀爷，道了声加油，继续向下，金兔团在道旁整理装备
，好像是加衣服。梯坎完了之后开始了土路，比较平整，金兔团们又超了过去，跑了几步想跟，感觉要抽，只得停下，按照自己的节奏快走。走了1公
里左右的Z字缓坡下降后，隐隐听到汽车的声音，果然到了路边，阿sir指引着要过天桥，那就过吧，慢跑着从天桥上经过，又经过指引之后向左方一
个缓下坡跑去，还能跑，不过是慢跑，跑了几百米下到底，旁边好像是个水库，天黑看不清，开始公路的上坡，这段s形上坡大概有接近2公里，双杖
大力杵着地面，超越几个跑友，道旁传来叽叽吱吱的声音，跳过几道黑影，我知道猴山到了，赶紧走在路中间，也不再走什么内道、切线了。上到坡
顶，开始下坡了，意欲摆脱这种不安分的挑衅，便跑起来，只跑了几步，大腿内侧开始强烈的抽起来，靠又爆缸了。只得一瘸一拐的走着，一边拍打
、捶打着抽筋的部位。刚才被超越的跑友一个个从旁飘然而过。下到半山腰，按照路标，开始走右方小道，秀爷也和另一个跑友追了上来。跟着他们
一起走了一段，小缓坡还能跟，一旦平路他们跑起来我就只能呜呼哀哉了，还是像小强一样走自己的吧，任他们远去。走完小道，经过一个停车场，
是一片野营地，烧烤的味道随风飘来。经过一道横杆，一位青年小号吹的悠扬高远，尽责的在抚慰夜归人们。前方灯火辉煌，CP8终于到了。老规矩，
可乐、橙子，再灌水动乐，再去上了个厕所，好远，绕来绕去估计离补给点有100多米。回补给点拿了两块三明治，边啃边出站。

6、如针之山
CP8（城门水塘／83公里）至CP9（鉛礦岰／90公里）
攻略上说，最后三关的针山是最难的，果不其然，那个梯坎之陡啊，绝对超过45度了。边吃边走过出站后的平路，200米外就到了针山脚下，风大了，
我脱下背包把皮肤风衣加上，然后随着跑友们开始上山，不时有人掉速搁道旁歇息。一个外国跑友一边念叨着“hardly，hard”，一般努力向上爬着
，我也深以为然的附和道“ too hard，terrable”。风虽然大，但爬着很热，就把臂套褪到手腕处，风衣也解开，袖子卷上去。好不容易到半山腰，
走出树林，月明星稀，能看到对面山顶了，我嘞个去，几盏头灯状的微弱灯光呈5、60度排列直亘山顶，快赶得上华山的鲤鱼背了，心里咕噜着。
偶有跑友掉速，靠在右边，摆着手示意后方选手先行，
还好咱有杖，回头看看身后一长串珍珠般的光芒，继续向上。就这样piapia得挨到山顶，一看，靠啊，下坡也是这么高的梯坎，要屎啊。慢慢侧身而
下，左膝已经有反映了，刺痛，只得尽量半弓着身子降低重心，力图减轻膝盖压力，好不容易下完梯坎下到半山腰，开始一段公路，蜿蜒而上。跑是
不可能的，慢慢颠吧，双杖用力杵着地面，慢慢上到草山的山顶，看路标需要从左边下坡了，又开始一段梯坎，忽然发现手杖的长度从开赛还没调过
，赶紧调到下坡的长度，跟手肘平齐，好过了点，还是慢下，有人从旁超越就让一下。梯坎完了是一段s形向下的马路，走过好几百米，终于见到了灯
光，还有童子军们。到CP9了，看看表，离16小时刚好还剩1小时42分，金人还有戏。
赶紧进站，补水，吃东西，喝可乐，然后把背包内的头灯备用电池拿出来换了，把另一件风衣包内的小包杏仁、话梅拿出来放皮肤风衣包内。其间，
听闻一位跑友想志愿者要被子，说是要睡一个小时，我问他，金人不要了？他面无表情。拿了2片三明治，赶紧出站。

7、大帽山，最后的疯狂
CP9（鉛礦岰／90公里）至终点（大帽扶輪公園／97.5公里）
江湖有云：欲得大帽衫，先过大帽山。一出站就是一段上山路，台阶也不规整。一手拿杖，一手吃三明治，吃了一片之后感觉饱了，另一片拿着，继
续上行，走5、600米之后感觉还没饿，只得把三明治放在路边。身后的CP9已经是一小片星光，远处的天文台方向，珍珠项链一般点缀着朵朵头灯光芒
，沿山脊上升到一定高度后，变得平缓起来，但道路不平整，横亘着或大或小的石头，要小心应对。上到土路的最高点，关了头灯交了最后一次水费
，一段小下坡后跟着是公路，是最后的几公里了吧，有坡度，有弯度。补完最后一只能量胶，双杖抡的飞快，走过一个有错误标识的岔路口，超过一个还穿着短袖短袖的鬼佬，风开始变得大起来。我把双手臂套撸了上去，皮肤风衣拉链拉好，沿着似乎无穷尽的s行上坡走去。嗓子仿佛要冒火，为了防止补水过量，每隔1、200步就喝口水润喉，吃点话梅、杏仁排解无聊。上方的天文台变得越来越近，风也越吹越劲，帽子几乎吹飞，把绑在手腕的头巾套在脖子和脸上，温暖多了。

终于到顶了，沿着大帽山盘山道向下望，远处灯火灿烂，但终点不知隐匿在何方。没有路灯，只能隐约看到几点或明或暗的移动着的萤火虫似微光。
看了看2000多大洋的电子表，离16小时还有30分钟，但距离到底有多远呢？
沿着山道向下大步走着，刚才上山超越的几位选手迈着轻快步伐向下跑去，一种捉急的情绪在心底油生。尝试着跑了几步，大腿内侧不安分的抖动起
来。只得拍拍锤锤，继续快走。更多的跑友们从身边呼啸而过，或结伴，或独行。我逮着一个就吼一嗓子，“哥们，还有多远啊？”，遇到鬼佬就问
“How long distance left？”，遇到广东话就没辙了。有回答两公里的，有回答“3-4 kilometers”的。。。拜托，到底有靠谱点的没有啊。在大
步快走的同时，心里也在嘀咕，好似看过于雷、子尘他们的金兔时间表，最后是5公里自由发挥，应该就是这段下降的s形盘山道了。剩30分钟的话，
需要6分配速，这对我目前这个步兵来说，遥不可及。身边陆续有10来个跑友经过，时间一分一秒过去，看了下时间，离16小时只剩20分钟了，坚持了
这么久，难道真要放弃最后的一线希望么？

突然脑子里闪过一个念头，最开始的出发点没有计时毯，在跑了大概7、800米之后才在上山的路口踩过计时毯。难道经过这个点，才算是净完赛时间
？那我还有希望，还有5分钟左右的富余时间（赛后才知道这是异想天开。。）
双手轮流拍打、捶打着大腿，尝试着用前脚掌小跑，同时为减轻大腿鸭梨，双杖也没闲着，左右挥舞着杵着地面前进，如同插上双翅，两肋生风，寂
静的夜空传来阵阵铿锵有力的锉地声。脑海中仿佛传来许巍【蓝莲花】的歌声“没有什么能够阻挡，你对自由地向往。。。”，大腿似乎从刚才的10
分钟快走节奏中恢复过来，尝试稍微加快速度，没有问题，好，那就持续加速，奔如电疾如风的沿着山道呼啸，身体残存的最后一分能量仿佛被激活
，从刚才被超越的1、2位跑友身边跑过。
经典港片【真心英雄】里JACK哥说过“有枪在手就是神”，此刻对我来言，有杖在手就是神，可以救赎自己的神，虽然在终点前被神狠狠撞了下腰。
前方出现了微弱灯光，有了前面的经验，保持冷静，果然，只是到半山腰兜风的私家车。继续向前狂奔，拐过几个s弯，闪过1、2辆车后，路边似乎有
人，靠近一看，是志愿者，问道，还有几公里啊，她用雀跃的语气答道“哪有几公里啊？只有三四百米，前面转个弯就是。小金人了，加油~”心里一
个激灵，侧身回答道“好的。谢谢！”然后，然后杖一不小心就别在了奔跑的两腿中间，顿时杖飞，人翻，以一个华丽的平沙落雁、屁屁朝天式摔在
路边，腰部，手掌火辣辣的，手肘麻麻的，已经不能打直，压缩裤的膝盖处也破了。顾不得仔细检视伤口，一手拿着双杖，一手拎着摔落的头灯，向
前跑了几步，发现好似少了什么，嚷嚷道，帽子呢，往刚才摔倒的地方走去，啥都没有，与此同时，刚才超越的选手已经从身边掠过。头灯一照，地
上没有任何东西，往手上一看，哑然失笑，和头灯拎在一起的不是帽子是啥，真是摔晕了。
一手双杖，一手帽子头灯，继续一瘸一拐的向下慢跑，果然拐弯之后一边小树林旁一片亮堂，人声鼎沸，伴随着劲爆的音乐节拍。果然到了，踏过计
时毯，听到广播里传来主持人的声音，“欢迎253号选手**。。。”终于结束了，怀着感恩感动感激之情，呲牙咧嘴眼含热泪（痛出来的）得跑过最后
几十米的土路，穿过终点拱门，一头扎进那跑者心中的圣殿。。
至此，超越了金银分割线，15H58M完赛，在最后一刻搭上了小金人俱乐部的末班车，压哨攻金成功。。。

带伤冲线：



完赛成绩:


感谢篇：
  在此感谢VIBRAM HK100组委会，组织了如此一场周到的比赛，感谢志愿者、义工、童子军们的彻夜辛劳守候，感谢可爱的摄影师们的蹲守。同时，
也要感谢平时带队组织南山大环、东泉线、缙云山三上三下拉练的几位组织者：林子、风哥、枫哥、幸福缘、三土，感谢一起拉练的小伙伴们：翼、
老泥、涪陵小李、李医生、飞哥、小李子、山妹、四妹、铭萌、拐拐、明镜、吕洞宾、燃烧、海洋、森林、轻风、陈兰、青山、南方、大宇、好东东
、刘猛等（太多了确实记性不好，只能暂列以上数位）。。感谢帮我选购跑鞋、风衣、臂套等装备的老米哈。感谢帮忙订北潭涌营地的@Easonzhangjm
，感谢于雷、子尘的金兔团，在CP7的偶遇让我对进16小时重燃希望。感谢@重庆跑吧巴山牛、@伟哥生活馆，从跑步伊始就一直看着你们的跑步笔记，
感受着正能量。。。要感谢的人太多，在此就不一一罗列了。
。
   正式跑步1年半，首百获金，还有什么不满足的么？
   关于此次备战的赛前拉练、准备计划、装备整理、赛后总结，将于近期整理后发出。
   PS:若大家在facebook上如果发现本人（253号）的照片，欢迎传给我，多多益善：@龟速摆钟

附：官网地图


官网海拔图

itcmich

好牛啊，成绩不错，哈哈

江上

非常有用的纪实贴，收藏，备用。

闵行-兔子

一年半就有这样的成绩， 偶像阿。

sigh2

你这一路顺了多少东西呀，够不够判两年哦

runandrun

够能跑，也够能吃

沱茶

真厉害，1年半便取得如此好的成绩，祝贺！也学习了，有朝一日也去体验一把。

大笨钟

江上 发表于 2014-2-10 08:46
非常有用的纪实贴，收藏，备用。

谢江上君谬赞~

大笨钟

itcmich 发表于 2014-2-9 19:28
好牛啊，成绩不错，哈哈

算是跑出了自己的好成绩，但跟完赛成绩14小时以下的高手还没法比，呵呵

大笨钟

沱茶 发表于 2014-2-11 15:40
真厉害，1年半便取得如此好的成绩，祝贺！也学习了，有朝一日也去体验一把。

谢谢沱茶大哥，在跟你们的约跑中学到了不少东西，共同进步呵呵

大笨钟

runandrun 发表于 2014-2-11 09:54
够能跑，也够能吃

对，必须要有颗强大的胃，才能保持正常运转：）

大笨钟

sigh2 发表于 2014-2-11 08:43
你这一路顺了多少东西呀，够不够判两年哦

呵呵为省时间减少在补给点的停留，一般边走边出站的，慢慢颠。

大笨钟

闵行-兔子 发表于 2014-2-10 14:43
一年半就有这样的成绩， 偶像阿。

呵呵，一年半是正式跑步时间。之前还有1年半的驴行、爬山历史，其间每周跑步两次，每个月跑量约4、50公里。

鸳鸯火锅

国际惯例先顶后看~~  大片慢慢看 ！ 楼主写的很全面实用！祝贺取得个人跑步生涯佳绩！！

jnd63

太强大了，练得不多成绩却挺好，估计LZ属于有越野天赋的那类，只有羡慕的份。似乎LZ没有到极限，最大的困难也就是腿肌痉挛，上升空间还大着。

大笨钟

jnd63 发表于 2014-2-12 15:08
太强大了，练得不多成绩却挺好，估计LZ属于有越野天赋的那类，只有羡慕的份。似乎LZ没有到极限，最大的困难 ...

额。。我说的有歧意。是三年前到一年半前是爬山，驴行为主，这期间月跑量约4，50公里。一年半前开始正式跑步，月跑量约200公里，港百前四个月升级到300至400公里。如果不抽筋，后半程也就顺畅点，不会有太大提高的。
月跑量少的高手也有，这次港百有个16小时11分钟的女生，月跑量100公里，那才是猛。

大笨钟

鸳鸯火锅 发表于 2014-2-12 13:12
国际惯例先顶后看~~  大片慢慢看 ！ 楼主写的很全面实用！祝贺取得个人跑步生涯佳绩！！

谢谢捧场

runandrun

大笨钟 发表于 2014-2-12 16:38
额。。我说的有歧意。是三年前到一年半前是爬山，驴行为主，这期间月跑量约4，50公里。一年半前开始正式 ...

跑步需要天分，不能和别人比，就和自己过去比好了

大笨钟

runandrun 发表于 2014-2-13 11:13
跑步需要天分，不能和别人比，就和自己过去比好了

恩是的，一天进步一点点就满足了呵呵

qiutian2012

恭喜取得好成绩，好样的！