跑步精于合理贵在坚持

凤凰涅槃920 · 发表于 2014-1-20 20:22

说得好，顶一个。

jstzssg · 发表于 2014-1-21 08:58

跑了以后会感觉其乐无穷

backinham · 发表于 2014-1-21 10:24

我开始就有点急于求成，每天加点量除了重度雾霾天基本不休，慢慢的也是腿酸脚后跟疼痛，所以我打算这么办：周一到周五每天稳定在最少5K，不超6K的样子；周六去健身房可以根据状态多跑一点，最少10K；周日休息一天，如此滚动进行。冬天就是这样安排了，该休息还是得休息。

mem1 · 发表于 2014-1-21 10:38

循序渐进的坚持，增加量要因人而异10%左右。

billy.c · 发表于 2014-1-21 11:58

楼主的分享很有共鸣，一起坚持！

尖叫的远山 · 发表于 2014-1-22 00:05

什么事都贵在坚持！跑步更是如此！人生贵在坚持！

gmw7011 · 发表于 2014-1-22 08:56

datto0918 发表于 2014-1-19 18:21
恩，楼主不错，不过，跑步真的是这样，一开始需要坚持，一旦你进入了状态，就不用坚持了，要知道，那是一种 ...

这话深有感触：我跑步的最初动力来自于2013年6月底一个孩子的一句刺激性话语（我当时超重），第二天就坚毅的迈出了第一步，现在完全是在主动的享受跑步带来的乐趣了（每周跑5～6天）

wjf700512 · 发表于 2014-1-22 17:50

文采飞扬，分析透彻，总结的很好！

zhangqian · 发表于 2014-1-23 10:32

写的好，关键是不能受伤，否则很容易半途而废。

智空禅师 · 发表于 2014-1-23 14:25

谢谢分享！

圣经野孩子 · 发表于 2014-2-16 19:45

晚上好！赞一个！

仰天长叹 · 发表于 2014-2-18 13:31

学习了！！！！

zkaihanbond · 发表于 2014-3-5 09:53

本帖最后由 zkaihanbond 于 2014-3-5 09:54 编辑

跑步必须一步步来，我从1KM开始跑，一个礼拜后跑2KM，2个月后5KM，5KM跑了3个月后，中途偶尔穿插6KM，半年过后，开始尝试8KM，完成是完成了，但腿部肌肉酸痛，膝盖轻微不适，于是改成6KM常态跑，每KM速度提高半分钟，适应后，再跑8KM，基本没什么不适了，14年2月底，终于完成了个人第一个10KM，虽然第二天肌肉酸痛，但膝盖无不适，但10KM应该是我极限，偶尔跑跑还成，所以现在坚持6-7KM跑，其实作为日常锻炼，没必要每次10KM，6-8KM，40分钟左右就可以，关键是要坚持

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