水边的记忆之备战2014年重马跑步日志

xzycq

2014重庆全程也在渝跑团报名，开始为4小时内完赛备战，之间的春节是个大问题

水边的记忆

1月7日
「#备战2014重马PB410#忙里偷闲，试穿李宁云跑鞋，绕小区夜跑。@渝跑团」我用#咕咚运动+#完成跑步10.02公里,用时67分钟,速度8.95公里/小时,577.3大卡。@咕咚网

                               
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1月8日

#备战2014重马PB410#雨，改跑楼梯33*18用时6分，仰卧起坐2*20@渝跑团 @重庆跑吧巴山牛 @猪猪1304_1856

1月9日

#备战2014重马pb410#一天二跑，中午未热身直接上道，脚踝再次不适，坚持3.5K；下班与@猪猪1304_1856 @老米哈 慢摇10k。@重庆跑吧巴山牛 @渝跑团

水边的记忆

1月12日
重庆跑吧年会
热身2公里，接力赛2公里

1月14日
#备战2014重马pb410#冬日的暖阳下，与@渝跑团 的@老米哈 @cq燃烧 在重师刷圈，10公里55分。有帅哥领跑计时数圈真好，准备活动不足，开跑左小腿前侧就痛，坚持！途中发现1只手机，燃烧拾起后边跑边问无人认领，最后终于送还给失主。感谢@伟哥生活馆 现场指导，@猪猪1304_1856 怎么不来？

1月16日
「#重马400方阵跑起#@渝跑团 400方阵群成立，亚力山大再晚也跑起。实跑12k」我用#咕咚运动+#完成跑步10.03公里,用时70分钟,速度8.58公里/小时,572.5大卡。@咕咚网

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水边的记忆

1月18日
「#雪山光猪跑#边跑边拍，帽子吹落数次，跑高兴了」我用#咕咚运动+#完成跑步9.67公里,用时57分钟,速度10.06公里/小时,547.1大卡。

1月19日

「#重马400方阵跑起#重大刷圈，肚子饿饿，感谢@渝跑团 @老米哈 @飘雪 补给」我在[重庆]用#咕咚运动+#完成跑步21.06公里,用时135分钟,速度9.30公里/小时,1205.4大卡

水边的记忆

1月21日「#备战2014重马PB400#与@沙马2012 慢摇刷圈」我用#咕咚运动+#完成跑步10.17公里,用时65分钟,速度9.26公里/小时,589.0大卡。
阳光下慢跑真爽，感谢@老米哈 @龟速摆钟 前来助阵。@渝跑团 #400方阵跑起#，期待@重庆跑吧巴山牛 等高手明天来重师刷圈
1月22日
与@重庆跑吧巴山牛 @江上Run @明镜在路上 等众多跑友在冬日的暖阳下奔跑，是为了表达对一个朋友的祝福，彩色的铅笔蘸满了真挚的情谊，娓娓道出朋友们心中最想对他说的话：伟哥生日快乐！伟哥我们爱你！@伟哥生活馆 愿你心想事成！马上成功！
今天跑爽了10K54分，@重庆跑吧巴山牛 领跑2公里创单圈1分47秒PB，

1月24日

#重马400方阵跑起#重大刷圈，8k48分。偶遇新跑友@victoryjay 很有潜力的帅哥

1月25日
#重马400方阵跑起#工商大学操场庆祝@简单即安全 跑步100天，53圈1小时57分59秒，来晚了大部队基本结束前10K节奏混乱，后9公里渐入佳境，一个人保持535节奏跑，最后一圈冲刺完成

水边的记忆

1月26日
#重大思群广场固定约跑#开张，雨后初晴，偌大的操场成了@渝跑团 的专场，24名跑友，@有心就有翼121 等4人完成了半马，感谢教练李钢@Kong1ee 亲临指导热身和拉身，感谢@猪猪1304_1856 哥哥煮的姜汤，认识了老麦等新跑友，
我用#咕咚运动+#完成跑步11.43公里,用时60分钟,速度11.27公里/小时,666.5大卡。
本周共跑了60k。

江上

水边的记忆 发表于 2014-1-26 20:24
1月26日
#重大思群广场固定约跑#开张，雨后初晴，偌大的操场成了@渝跑团 的专场，24名跑友，@有心就有翼12 ...

这个量可以了哟，莫黑气整多了

水边的记忆

1月31日（初一）

马年第一跑，照母山跑步登高8K51分，偶遇@渝跑团 战士伤后恢复跑，每天2小时，佩服之至。

我用#咕咚运动+#完成跑步8.17公里,用时50分钟,速度9.61公里/小时,472.9大卡。@咕咚网


2月1日（初二）
#重马400方阵跑起#32K3小时6分，前21k2小时内完成，后11负重跑太虐人，偶遇@绝代双子 @黄兴华 ，感谢@艾渝923 @痴情阿甘 @森林 @大东东 ，与400方阵@cq燃烧 .樵夫．小义第一次拉练完胜，感谢叶子姐的新年礼物。

2月2日（初三）
上坟，乡间小路，负重走路也不轻松。

水边的记忆

2月3日
清晨跑步11公里接财神，午后登龙脊山徜徉香樟林
「#重马400方阵跑起#北滨路晨雾迷茫，偶遇@重庆跑吧巴山牛 @渝跑团 森林跑江湖」我用#咕咚运动+#完成跑步11.08公里,用时68分钟,速度9.73公里/小时,642.5大卡。@咕咚网

                               
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登龙脊山65分钟4公里。

水边的记忆

2月4日

#祥云飘福#民主湖畔，阳光正好，脚踏李宁耀红云，@渝跑团 跑友刷圈忙。10K53分不错了，春天来了，#重马400方阵跑起#

2月5日
我用#咕咚运动+#完成跑步21.23公里,用时138分钟,速度9.19公里/小时,1229.9大卡。@咕咚网

春节七天,出勤5天,跑量82公里.

水边的记忆

2月9日
#重马400方阵跑起#倒春寒，绵绵细雨中重大思群广场刷圈，2道52圈1小时58分半马跑进200，前10K49分，刘红兵、老周、小周陪跑险些拉爆。@渝跑团 @老米哈 @猪猪1304_1856 @爱苦菜花 @铁腿 等12名新老跑友参加了约跑，感谢猪哥哥煮的姜汤，暖胃又暖心。







2月12日
「#重马400方阵跑起#与沙马重师刷圈，还是数圈准点@渝跑团」我用#咕咚运动+#完成跑步10.36公里,用时57分钟,速度10.75公里/小时,602.2大卡。@咕咚网

2月13
「#重马400方阵跑起#慢摇累积跑量」我用#咕咚运动+#完成跑步19.01公里,用时134分钟,速度8.49公里/小时,1096.8大卡

水边的记忆

2月15日
@重庆国际马拉松 赛前拉练热火朝天，7点25人从美堤亚城出发目标32-35K，偶遇6点开始拉全程的南坪跑友及从南滨公园出发的十多名跑友。巴滨路美不胜收，薄雾江岸红梅如云霞点染，玉兰翘首绽放，金灿灿的油菜花带来生机一片，32公里177分，PB成功，

水边的记忆

2月16日

「#排酸跑#从家中出发慢跑2k至重大刷圈5k」我用#咕咚运动+#完成跑步5.03公里,用时30分钟,速度10.03公里/小时,291.4大卡。

水边的记忆

2月17日
细雨中慢跑刷圈，偶遇2名重大学生，邀请他们加入@渝跑团」我用#咕咚运动+#完成跑步10.07公里,用时60分钟,速度10.05公里/小时,584.4大卡。@咕咚网


2月18日
「#重马400方阵跑起#刷圈累积跑量」我用#咕咚运动+#完成跑步10.05公里,用时55分钟,速度10.90公里/小时,587.2大卡。@咕咚网


2月19日
「慢跑5公里后调整跑姿，速度一下就上去了。@渝跑团」我用#咕咚运动+#完成跑步7.06公里,用时40分钟,速度10.47公里/小时,411.5大卡。@咕咚网




2月22日
「#重马400方阵跑起#刷圈累积跑量」我用#咕咚运动+#完成跑步10.05公里,用时55分钟,速度10.90公里/小时,587.2大卡。@咕咚网


2月23日
「前4K25分，偶遇重大蓝球队5K训练，加速后居然秒杀了大个子们。」我用#咕咚运动+#完成跑步10.01公里,用时55分钟,速度10.75公里/小时,582.1大卡。@咕咚网

水边的记忆

3月1日
「带病坚持」我用#咕咚运动+#完成跑步12.12公里,用时97分钟,速度7.44公里/小时,693.4大卡
#备战重马#@渝跑团 400方阵跑前拉练，计划32k由@水平线水在瓶 带跑，近20人参加。24小时的肠胃不适掏空了身体的所有能量，6k后果断折返去享受油菜花的芬芳，春雨忽来，完成12k后坐在车上等拉练的伙伴们.

3月3日
「与@老米哈 重大刷圈，恢复跑，比想象中要好@渝跑团」我用#咕咚运动+#完成跑步8.06公里,用时46分钟,速度10.32公里/小时,469.7大卡

3月5日

我用#咕咚运动+#完成跑步8.01公里,用时64分钟,速度7.49公里/小时,460.3大卡

心的开始

水边的记忆 发表于 2013-12-12 23:50
2013年12月12日
仰卧起坐2*50，举腿各30.最近只重视对量的积累，动作不甚标准，明天起减量保质左小腿前面 ...

这个好像是重师陈家湾里面的体育场，对吧，曾经熟悉的地方

心的开始

水边的记忆 发表于 2013-12-13 22:24
12月13日
我使用@益动GPS 跑步4.28公里，耗时00:20:36，平均时速12.56公里/小时，平均配速00:04:48/公里， ...

这是团结广场吧