新人新帖！跑步日记第七十七天！

゛Magician﹖ · 发表于 2013-11-20 09:57

第七十七天！3KM，感觉膝盖有痛感就停止了，做了一下深蹲，压了一下腿！自从上了6KM膝盖就没有消停过，我决定还是跑5KM，在适应适应算了，感觉又要从头开始了！

小河水潺潺 · 发表于 2013-11-20 10:59

要渐进式跑，逐渐适应。我跑一年多了，膝盖从未痛过，现在每天必跑10多公里，偶尔每月跑几个半马。

゛Magician﹖ · 发表于 2013-11-20 12:03

小河水潺潺发表于 2013-11-20 10:59

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要渐进式跑，逐渐适应。我跑一年多了，膝盖从未痛过，现在每天必跑10多公里，偶尔每月跑几个半马。

我从400M加到6KM膝盖就受不了了，本身自己的体重大，可能也是加得快了一些！

老张zjl · 发表于 2013-11-20 15:11

本帖最后由老张zjl 于 2013-11-20 15:31 编辑

朋友，看了你几篇贴子，有个疑问，觉得你跑了也可能有2-3个月了吧，但你的的跑量有点少，能否告知你的体重是多少，身高多少。

゛Magician﹖ · 发表于 2013-11-21 11:48

老张zjl 发表于 2013-11-20 15:11

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朋友，看了你几篇贴子，有个疑问，觉得你跑了也可能有2-3个月了吧，但你的的跑量有点少，能否告知你的体 ...

以前本身膝盖有旧伤，我身高175cm，刚跑的时候85KG，现在75KG

显示全部楼层 · 发表于 2013-12-10 14:59

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yunying133 该用户已被删除	发表于 2013-12-10 14:59 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
yunying133 该用户已被删除
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