#My Asics 全城起跑#边跑边赚【1011慢跑天团第8集结号】Friday night，锦城公园！

成都跑客

#My Asics 全城起跑#边跑边赚

【约跑主题】：【1011慢跑天团第8集结号暨高新跑客团开业大吉跑】Friday night，锦城公园与跑步约会！

【约跑时间】：2013年10月11日 周五 19:00-21:00

【集合时间】：

- 19:00准时集合，签到，热身

- 19:30准时开始跑步

【集合地点】：锦城公园靠益州大道北段的大门，进门左手空地

【报名方式】：益动网报名http://edooon.com/group/chengdupaoke/event/2072

【交通方式】：1.地铁一号线 金融城站

                        2.公交 115路、118路、184路、188路、501路、504路、801路、815路（益州大道锦悦西路口站）

【活动内容】：

19:00-19:30 跑前准备

-新老跑友自我介绍
-活动各关节，热身慢跑（跑步入门组：慢跑800米   跑步高手组：慢跑1公里）

19:30-20:40 慢跑练习
入门组：2圈（锦城公园一圈为2.7公里）

高手组：4-5圈

20:40-21:00 跑后放松

- 跑后拉伸

- 在跑步目标卡片上填写本次约跑实际成绩

- 跑友分享跑步心得

＊温馨提示：跑步入门组跑友请务必根据自身情况调节跑步步调。如果途中有任何不适请及时返回出发点或者找陪跑人员给予帮助。跑步途中，如陪跑人员发现有跑友的身体状况不再适合继续跑步而建议其停止时，请听从陪跑人员建议。各位跑友在跑步期间也需要根据自身情况及时补水，休息。

【费用】活动免费
（根据各跑友的习惯，请自备自己平时饮用的运动饮料或矿泉水。关于有跑友提出的交饮水费的问题，群管理员会经过慎重讨论，尽快出台方案，在得到多数群友支持后再试行。）

夏日无歌

来收照片咯..

成都跑客

跑步，就是我们的生活方式！