上马回忆

沱茶

上马回忆

2012年12月8日，上马结束已6天。比赛中的疼痛、疲劳、激动已渐渐淡去。比赛时的片断闪回还不时出现在脑海。在我有限的跑马经历中，上马，绝对是值得记录的一件大事。
决定参加上马，还要从今年3月说起。那时，我跑了人生中第一个全程马拉松，以4小时09分的成绩完成比赛。虽然过程非常痛苦，但对于一个自认为没有运动天赋，毫无长跑基础的新手来说，这个成绩足以让我欣慰。这也激发了我更大的野心：继续跑下去，依次参加全国最好的马拉松比赛。第一站，我选择了上海。一是上海有我最好的朋友，比赛访友一举两得。其次，重马到上马，有近9个月的时间，足以让我充分的训练。
12月1日上午抵沪，好友来接机。我叫他“老大”，在我心中他一直是偶像级的角色。在上海的两天，老大和嫂子充当了亲友团的角色，提供了强有力的后勤保障，只是让他们破费不少，有点过意不去。
从机场我们直接去了上海东亚展览馆领比赛装备。虽然是赛前最后一天，但领装备的人还是不少，场馆里熙熙攘攘。毕竟上马有3万2千人参加，这对组织者的管理水平绝对是个挑战，难度不小。领装备过程很顺利，感觉上马组很会的工作人员和志愿者训练有素。也让我从一开始就体会到上马在组织方面的专业。同行好友陪我参加过去年西安城墙马拉松，对当时的混乱情景印象深刻。对比上马方面忙而不乱的现场，都不由得感叹：上海不愧是中国最发达的城市。这种先进感，不是体现在建筑硬件，而是在管理软件、人员素质上。比如：从报名到最后完赛，我一共收到上马组委会十六条短信，内容包括领取物品提示、运动知识、状态调整、注意事项等等；在比赛的过程中，补给点，医疗点的安排也很到位，同时工作人员的志愿者的态度都很好。比赛结束后，大家都急着打印成绩单和领取奖牌，大量的人蜂拥在工作台前，场面多少有点混乱。但我看服务的小姑娘，真的是很有耐心，动作忙碌，态度温和，让我等见惯了火爆川妹子的重庆人很是感慨。
当天晚上早早睡下，虽然自认为并不紧张，但还是每隔一小时就自动醒来。记得小时候，第二天要去郊游时就是这样，老是担心睡过头。这可能是“新马”常有的状态吧。凌晨3点40，起来吃早餐，排空。此时收到组办方的最后一条短信，提示进餐和热身注意事项。再次为上马组织者的细致所折服。完事后又上床休息一阵。5点半再次起床，换了运动服，做几组俯卧撑热身。6点正，出门赶往比赛现场。
天一直下着雨，微风，不太冷。下雨令人不爽，可能会给很多选手带来麻烦。至于我，并不是太担心有雨，只要温度别太低就行。雨中跑步已经玩过多次，而且又有长期冷水浴的经历，所以很有把握应对下雨带来的麻烦。
但意想不到的麻烦还是来了。因为不熟悉路，在前往检录区时，遇到汹涌的人群。我从北京中路插到外滩，几乎是人挤人，一步步挪过去的。有一度我都担心能否按时到场。另外，我到的位置，离起点较远，周围又都是人，我根本没办法进行慢跑、拉伸等热身活动，只能在等待鸣枪时，原地蹦哒，也算是热身。
更麻烦的是，我和半程及健身跑的选手站在一起。所以前几公里，我几乎就是在人流中磕磕碰碰地前进。在经过起点时，我瞄了一下时钟，时间已过去6分50几秒。拐进金陵东路后，路也变得狭窄，前后左右都是人，我的配速已掉到6分钟以上，照这种速度，破4的目标就玄了。我不知这种情况何时是个头，心态不免有些着急，努力想超越，想跑出人群。但这谈何容易，我前面是茫茫人海，后面人海茫茫，我不停地启动，又被迫停下、避让。几公里后情况稍好，能够撒开跑了。为了夺回之前耽搁的时间，我以4分40以内的配速跑了几公里，直到GPS表显示平均配速为5分才逐渐慢下来。但这一段路程，白白耗费了不少体能。
可能是因为热身不够，以及前几公里混乱的配速，我在20公里后，开始感觉大腿僵硬，麻木得象块石头。难道是要抽筋？我暗暗叫苦，如果这时抽筋，成绩肯定在4小时之外了。没办法，只能放慢步速，暗自调整。好在虽然不适感一直持续，但直到终点前，都没有太恶化，感谢老天保佑。
快到30公里时，体力开始下降。我明白是起跑时浪费了不少体能的缘故。按平时的训练，此时配速能保持在5分以内，而且还有较大余力。但在当下，如果硬要保持5分内配速，那么很可能途中我就得抽筋受伤。现实的选择是，顺其自然降低配速，保持呼吸和姿势不变形。不到最后5公里，不去想能跑出多少成绩。
体力下降，只能运用意志力给自己打气：一公里一公里的磨呗，又不是第一次了。经过每个补给点，我都去补水，哪怕只喝一小口，也给自己一个心理暗示：你不缺能量，不会崩溃的。就这样一公里一公里的向前，当最后经过40公里标识时，时间是3小时26分。我知道我赢定了！至少，进4的目标铁定实现！
最后两公里，真是痛苦。心里一直在斗争，要不要停下，拉伸放松一下再跑。拉伸放松后也许能跑得快些，但我担心，一旦停下，我还能不能再跑起来。赛前，我没指望能进330，可是，对340还是有那么一点非分之想啊。从40公里处的时间看，进340大有希望，可一停下来，就难说了！咬牙跑吧，还能怎样呢？行百里半九十，马拉松可不就拉的是这最后十公里吗？！
就这样，最后2公里，在伤痛干扰与胜利渴望的交织纠缠中，我跑进体育场，冲过终点线。在过线那一瞬间，我的大腿，左大腿，猛烈的抽搐起来。我想，这是它在向我表示祝贺而热烈鼓掌吧，那就由它去！
低头看表，3小时39分59秒。还能说什么呢？这一刻，没有想象中的激动，只有平静。我完成了，没有停，没有走，跑完了上马！
可以想想赛前的目标了。跑进4小时，是及格线。3小时50分以内，很好。3小时40分以内，满分。3小时30分，暂时还没这个实力。
最后比赛确认成绩：3小时39分57秒，赛会成绩排名第1194名，如按净成绩排名，是984名。这个成绩，比今年3月重马提高了近30分钟，实在是远超我的预期。
回想上马，其实比今年3月的重马要轻松许多。除了肌肉酸痛外，没有其它不适。没有受伤，没有象重马一样跑出血指甲，甚至连一个水泡也没有。虽然中间经历痛苦的煎熬，但没有煎熬的马拉松，还叫马拉松吗？！没有痛苦的马拉松，还能带来多少快乐和满足呢？！
为了亲近上马，我准备了近9个月，从春天一直跑到冬天，盛夏也不间断，出差也带着跑鞋。8个多月，总共积累跑量1500多公里。这一切，都是为了上马。现在可以说，值了！在跑马的路上，又留下了一个美好的记忆。
感谢上海。
我爱跑步！我爱马拉松！

2012/12/8

hungyee

作为一个在重庆读书，来上海深造，并将在明年嫁到重庆的山东妹；
且是一个连续参加3届上马半马，1届杭马半马，今年痛失上马全马机会的跑者；
看到这篇文真是各种感同身受~
期待明年的3月和12月一同征战重上二马~

沱茶

作为一个在重庆读书，来上海深造，并将在明年嫁到重庆的山东妹；
且是一个连续参加3届上马半马，1届杭马半马，今年痛失上马全马机会的跑者；
看到这篇文真是各种感同身受~
期待明年的3月和12月一同征战重上二马~
hungyee 发表于 2012-12-9 15:19

                               
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重庆欢迎你

江上

支持茶哥，还不能完全体现沱茶的实力，平时训练的时候要好些。重马爆发

艾舍长

很好的分享！

初马学习中。。。

4illbethere

报名确认后，请参赛者于11月27至 29日（9：00—19：00）、11月30日（9：00—12：00）凭领物卡到马拉松展示会（零陵路800号上海东亚展览馆）领取相关比赛物品；

4illbethere

:)好励志

西夏族人

看得我心潮澎湃！马上又要上马了，楼主还在吗？期待看到楼主新的成绩！

yangy2997

今年你去上马逗爽翻了噻！

鸳鸯火锅

顶起！ 支持哈沱茶哥 ，在照母山见过 感谢你邀请的教练来给我们体能指导。

suanjiao1321

重马还有时间

274846148

向从学习，跑得好。

cradleofilth

重马坡多么？比上马难度大不大？

小虎快跑s

沱茶好棒！我们大家都爱马拉松！