lz3239的跑步日记

lz3239 · 发表于 2013-5-9 08:02

马拉维发表于 2013-5-8 21:15

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最大心率接近190，够强大！

是啊，那是结束时冲刺的心率，但最近跑到后期，心率就会高，天凉的时候就没有。

lz3239 · 发表于 2013-5-9 08:53

马拉维发表于 2013-5-8 21:15

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最大心率接近190，够强大！

今天的配速和心率。

lz3239 · 发表于 2013-5-10 14:26

2013年5月10日周5，晴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时35分钟，距离16.67公里，消耗1046卡路里，平均速度每公里5：45，7：05回家。

走走停停 · 发表于 2013-5-10 22:45

去年李宁10k我见到了188，感觉不舒服。楼主普通晨练就见190，很厉害。
是不是装修很辛苦，恢复不够？

lz3239 · 发表于 2013-5-30 07:57

2013年5月30日周4，阴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时20分钟，距离12.91公里，消耗816卡路里，平均速度每公里6：12，7：05回家。 5.30.jpg

lz3239 · 发表于 2013-5-30 07:58

走走停停发表于 2013-5-10 22:45

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去年李宁10k我见到了188，感觉不舒服。楼主普通晨练就见190，很厉害。
是不是装修很辛苦，恢复不够？

感觉是天热的原因。好长时间没有来论坛了，回复很晚，抱歉一哈。

lz3239 · 发表于 2013-5-31 11:16

5月31日，周五，阴天，单位加班，跑休。
5月份总结：5月31天，跑步23天，跑休8天，出勤率：74%，原因：5月份重庆出差15天，加上下雨等原因影响出勤。具体数据如下：
跑步: 23 次
距离: 292.91 km
时间: 30:07:19 h:m:s
平均速度: 9.7 km/h
平均心率: 148 bpm
最长时间: 1:47:09 h:m:s
平均时间: 1:18:35 h:m:s
最大距离: 17.18 km
平均距离: 12.74 km
卡路里: 14,888 千卡

lz3239 · 发表于 2013-6-2 08:00

2013年6月01日周6，阴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时17分钟，距离13.15公里，消耗826卡路里，平均速度每公里5：53，7：05回家。
2013年6月02日周日，晴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时18分钟，距离11.95公里，消耗761卡路里，平均速度每公里6：36，7：05回家。最近跑到7公里后，心率升高很多，不得不降速，今天心率更是达到211,有点害怕了，后面都是走的，明天换个心率带试一试。

lz3239 · 发表于 2013-6-3 07:54

2013年6月03日周1，晴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时30分钟，距离14.38公里，消耗909卡路里，平均速度每公里6：16，7：05回家。继续降速跑，换了根心率带，跑前没有配对，跑中发现，眼花又看不见设置，O(∩_∩)O哈哈~。

马拉维 · 发表于 2013-6-3 22:23

lz3239 发表于 2013-6-2 08:00

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2013年6月01日周6，阴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时17分钟，距离13.15公里，消耗826卡路里，平均 ...

6分半的配速心率就飚到211，高的吓人呀，请问LZ晨起的安静新屡屡是多少？

lz3239 · 发表于 2013-6-4 07:54

马拉维发表于 2013-6-3 22:23

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6分半的配速心率就飚到211，高的吓人呀，请问LZ晨起的安静新屡屡是多少？

这个还没有测过，大概在60左右吧。

lz3239 · 发表于 2013-6-4 07:55

2013年6月04日周2，晴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时23分钟，距离12.55公里，消耗801卡路里，平均速度每公里6：41，7：05回家,继续降速跑.

lz3239 · 发表于 2013-6-6 08:03

2013年6月06日周4，晴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时12分钟，距离10.21公里，消耗656卡路里，平均速度每公里7：03，7：05回家,继续降速、降量跑.

lz3239 · 发表于 2013-6-7 08:03

2013年6月06日周4，晴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时33分钟，距离15.43公里，消耗971卡路里，平均速度每公里6：03，7：05回家,继续降速、今天心率控制很好，跑的很舒服，有不想停下来的感觉。

lz3239 · 发表于 2013-6-8 07:56

2013年6月08日周6，晴天间多云，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时34分钟，距离15.22公里，消耗962卡路里，平均速度每公里6：14，7：05回家,继续降速。

lz3239 · 发表于 2013-6-13 11:08

2013年6月10日周1，晴天间多云，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时37分钟，距离15.70公里，消耗991卡路里，平均速度每公里6：11，7：15回家。
2013年6月13日周4，晴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时20分钟，距离12.68公里，消耗804卡路里，平均速度每公里6：22，7：05回家。

lz3239 · 发表于 2013-6-17 15:08

2013年6月14日周5，晴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时33分钟，距离15.17公里，消耗959卡路里，平均速度每公里6：09，7：05回家。
2013年6月15日周6，晴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时25分钟，距离13.62公里，消耗862卡路里，平均速度每公里6：15，7：05回家。
2013年6月17日周1，晴天，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时25分钟，距离13.86公里，消耗876卡路里，平均速度每公里6：11，7：05回家。

6.17.jpg

lz3239 · 发表于 2013-6-19 10:36

2013年6月18日周2，天气闷热，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时19分钟，距离12.97公里，消耗819卡路里，平均速度每公里6：09，7：05回家。天气太热，背心基本湿透了。
2013年6月18日周3，天气热，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时33分钟，距离15.55公里，消耗979卡路里，平均速度每公里6：02，7：05回家。天气热，背心短裤湿透了。
6.19.jpg

lz3239 · 发表于 2013-6-20 09:41

2013年6月20日周4，天气较前两天凉爽，晚上下过阵雨，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时33分钟，距离15.37公里，消耗969卡路里，平均速度每公里6：05，7：05回家。

lz3239 · 发表于 2013-6-21 11:48

2013年6月21日54，天气较前两天凉爽，，早5：25起床出门跑步，操场跑步1小时19分钟，距离12.88公里，消耗814卡路里，平均速度每公里6：11，7：05回家。

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