日志
- 分享 2013/12/28，星期六，今天跑休。
- 2013/12/28 ，星期六，今天跑休。
- 分享 2013/12/27，星期二，今天跑16.8公里，524配速。
- 夜里突然大风降温，跑步好时机到了！早晨五点准时醒来去跑步，跑的很爽，空气贼拉好。 温度零下一度左右，小池塘都结冰了，跑的时候感觉挺好，跑完有点儿小冷，擦汗的毛巾自己悄悄的硬了起来！
- 分享 2013/12/26，星期四，今天严重污染，跑休。
- 2013/12/26 ，星期四，今天严重污染，跑休。
- 分享 2013/12/25，星期三，今天跑休。
- 2013/12/25 ，星期三，今天跑休。
- 分享 2013/12/24，星期二，今天跑17公里，518配速。
- 早晨能跑一跑还是很爽的，现在天冷了公园的人很少。不过目测今天上海的雾霾也不低，命苦啊！
- 分享 2013/12/23，星期一，返回上海，休息。
- 2013/12/23 ，星期一，返回上海，休息。
- 分享 2013/12/20-22，河北出差，雾霾持续400-500，一天都没有跑。
- 2013/12/20-22 ，河北出差，雾霾持续 400-500 ，一天都没有跑。
- 分享 2013/12/19，星期四，今天机场线15.5公里，用时1个小时23分钟。
- 明天要出差，可能 2-3 天跑不成，今天就再跑一次。今天温度低，空气还行。
- 分享 2013/12/18，星期三，今天跑17公里，518平均配速。
- 3 天的阴雨天今天终于结束了，早晨 5 点钟一骨碌就爬起来了，赶紧去跑个步。 天有点儿冷，公园里人异常的少，到处还有坑坑洼洼的积水。空气相当的清新给力，秋雨后的落叶金灿灿的铺满了一地， 530 配速跑了 12 公里，后面 5 公里加速到 430 附近，跑完还好。
- 分享 2013/12/17，星期二，继续下雨，雨休。
- 2013/12/17 ，星期二，继续下雨，雨休。
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