跑步圣经（跑圣）返回首页

竹林骑士LHH的个人空间 http://bbs.runbible.cn/?65430 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

日志

跑步日志| 好文摘|

分享参加健跑成立5周年同沙约跑活动: 2013-3-24 15:27; 健跑是我参加第一个跑步组织,如哥发起的这次活动应该参加,健跑现在有100多成员了,不过平时也很少参加集体活动,都是自己和两个固定跑友一起活动,难得有这么次机会,可以将这么多人又聚在一起,因下周报了跑乐群的半马,这次同沙只报了8公里组,前半程被高手们影响,速度定高了点,后半程总没找到 ...; 687 次阅读|0 个评论

分享上周总结: 2012-12-24 12:34; 周四早上旗峰公园小圈4.5公里周六同沙轻松跑8公里周日旗峰+虎英8公里; 634 次阅读|1 个评论热度 1

分享旗峰公园晨跑: 2012-12-12 09:24; 多云有风,气温15度, 7:00出门7:15到公园门口, 小跑5分钟后拉伸围湖跑两圈往回跑和老人家学打10分钟太极刚好8:00 换上衣服回公司上班.; 592 次阅读|0 个评论

分享带上心率表跑: 2012-12-11 14:30; 的卡龙败了个心率表几个月了一直没用,今天用上却吓了一跳,慢跑时的心率去到160到170之间(越野跑),最激烈时瞬间到180,查了下自己的最高运动心率是186,有氧运动体能训练建议区间是70%~80%最大心率130-155,有氧运动耐力训练建议区间是80%~90%最大心率155-167,看来平时LSD时还是要减慢配速才科 ...; 730 次阅读|1 个评论热度 1

分享三天长假: 2012-5-1 20:47; 4。29早上去虎英跑了5公里， 5。1早上去同沙跑了5公里; 619 次阅读|0 个评论

分享我的4。22同沙初马: 2012-4-22 15:21; 今天同沙很热闹，许多从深圳、珠海的跑友组团大老远过来了，美中不足的是有一队深圳队可能路线不熟悉，耽误了半小时，咱东莞的组委会破例推迟了半小时发令，8：30最终等到激动的那一刻，我以平时熟悉的配速跟着大部队，4公里后渐渐的跑友间距离拉开了，和我周围配速相同的是几个女性 ...; 741 次阅读|1 个评论

分享挑战4.22同沙半马: 2012-4-20 16:16; 家门口的半马不容错过,争取跑完!; 329 次阅读|3 个评论

分享回南天来了: 2012-2-25 20:54; 这周天气真不适合跑步，7天有5天雾霾，余下两天下雨。前阵子积累的状态又要重新恢复了，不过腹肌轮是个好东西，对锻炼核心肌群有帮助。现在可以站着做了，不过角度还是只能达到120度，网上看有的动作标准的可以做到170度。; 340 次阅读|0 个评论

分享本周记录: 2012-2-3 21:10; 本周跑了27公里，出勤3次，发现了一新跑步新去处，旗峰公园和虎英公园的绿道终于连通了，图示环道8.5公里,我觉得应该有近10公里的路程,跑一圈要52分钟,可能坡多切陡,强度明显比同沙大.跑完一圈膝盖有点反应.; 318 次阅读|0 个评论

分享 2012展望: 2012-1-11 21:20; 上周跑了3个8公里，现在就将例跑距离从6公里提高到8公里，去年原计划参加个半马，由于各中因素未能如愿，今年就不能再找借口了，今年的计划是上半年完成半马一次，下半年登一次船底顶。有条件去海南西线或青海湖骑一次。; 374 次阅读|2 个评论

12 3 4 5 6 7 8 / 8 页下一页

竹林骑士LHH

站长推荐 /1

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经（跑圣） ( 粤ICP备2021066816号 ) 联系QQ：31007776 粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-5-2 08:24 , Processed in 0.119466 second(s), 3 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

返回顶部