日志
2013年4月29日 星期一 旧工人体育场 10km@500,49分54秒
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2013年4月29日 星期一 旧工人体育场
光猪+nike黑色田径短裤+nb1063 10km@500,49分54秒
跑去田径场算热身吧，简单拉伸了下，开跑。
好久没跑这个煤渣跑道了，跑起来感觉还是很兴奋的，特别最近雨下得多，跑起来感觉灰尘没以前那么大。
起跑就是5分的配速，但是越跑越热，有风来的时候还好，没风过来的时候就像蒸笼一样。
11圈的时候停下来，用水浇浇头，喝水继续。
后来的频率就越来越快了，16圈的时候又降温一次，配速开始慢下来，都有点中暑的感觉了。
本来估计20来圈的时候再来一次。没想到19圈的时候，碰见一个速度差不多的跑友，我就主动凑过去一起跑了。
一起跑，聊聊天，步幅也基本一致，果然基本就不降速了，但是最后还是没能坚持到30圈，25圈就停了。
最后拉伸，放松。
光猪+nike黑色田径短裤+nb1063 10km@500,49分54秒
跑去田径场算热身吧，简单拉伸了下，开跑。
好久没跑这个煤渣跑道了，跑起来感觉还是很兴奋的，特别最近雨下得多，跑起来感觉灰尘没以前那么大。
起跑就是5分的配速，但是越跑越热，有风来的时候还好，没风过来的时候就像蒸笼一样。
11圈的时候停下来，用水浇浇头，喝水继续。
后来的频率就越来越快了，16圈的时候又降温一次，配速开始慢下来，都有点中暑的感觉了。
本来估计20来圈的时候再来一次。没想到19圈的时候，碰见一个速度差不多的跑友，我就主动凑过去一起跑了。
一起跑，聊聊天，步幅也基本一致，果然基本就不降速了，但是最后还是没能坚持到30圈，25圈就停了。
最后拉伸，放松。
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