日志
- 分享 7、18，夜跑二线关石板路，跑一半，走一半，12公里。
- 本来要晨跑的，怕下雨，取消了。 后来晚上有约跑二线关，都说不认路，于是自告奋勇带路。 运来群里高手如云。被一美女拉的好惨。 美女直往前冲，我们不得不跟。还好，后面有几个慢一点的，可停下等等，算休息。
- 分享 7/17晨跑 10K,57分36秒
- 放慢点，以免受伤，连续10K 有点怕。 明天还要约跑10K,要控制速度。
- 分享 7、15 晨跑10K
- 周末太热，宅了2天。今早约跑。 今天稍微快点，每公里5分20~分50秒。 8.3K后，表不知怎么丢了数据，只显示电量。 记录没了。
- 分享 7、11圣经跑友约跑金龙路10K,58分23秒
- 昨晚约好泉6点跑金龙路。5点55分集合，开始享受金龙路的新鲜空气，本以为跑8K的，跑到5K,泉说还有5K,于是再来个折返。 跑的很放松，很轻松。
- 分享 7/9晨跑8K,42分16秒
- 今天跑的比较快，第1K6分37，第2K 5分44， 其他6K 都在5分以内。 万米进50 有希望了。
- 分享 7/6 晚跑二线关，8K
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周末加班，LP 带着一帮人于下午4点半出发，徒步前往二线关山中的农家乐。 我下班点了，急急忙忙赶回家已到6点。 带上腰包和500毫升水，跑步追赶。 居然7公里路程都在6分左右。 很久没吃这里的鸡，结果吃多了肚子涨，走不动。5公里到公交站台，居然走了2个多小时。
- 分享 7/5,晨跑8K,46分13秒
- 城森的疲劳还没完全褪去。还能感觉屁股痛，不敢跑快。 计划6分钟的速度跑完8K. 后来居然越来越快，从第一公里7分，跑到第7公里5分20，居然46分完成任务。
- 分享 7/3 晨跑8K,53分32秒
- 连休2天，还是感到屁股痛，不能再休，还是跑跑。 开始，感觉不是很舒服，极慢，忍者着痛。 第一K 9分多。 慢慢适应了，不再感到明显的痛。第2,3,4,5公里都跑到6分半左右，后面3公里在6分左右。 跑完简单拉伸，比不跑舒服多了。
- 分享 6.30跟着灯仙走城森。
- 走下来只有25KM，1000米爬高，可现在还腿痛。 难受。
- 分享 6.27晨跑八公里，48分13秒
- 跑休三天感觉差很多，跑得累
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