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日志

分享鹏马完赛。450: 2014-1-2 11:35; 我的处马450.满意。最后2公里掉速严重。跑完右腿膝盖外侧痛，走路一瘸一拐的，可怜。; 272 次阅读|0 个评论

分享休息，休息。等待元旦的大鹏马拉松: 2013-12-30 15:29; 周日跑了5公里，这几天休息。迎接我的处全马; 314 次阅读|0 个评论

分享雾霾后的第一次跑步: 2013-12-19 09:03; 7公里，6：45分/公里，平均心率138。天气冷的关系，气温11°c。发现雾霾天也有好处，可以强迫在家练力量。憋几天再出去跑，兴致很好。; 245 次阅读|0 个评论

分享 speed-2 水壶腰包完美: 2013-11-23 16:39; 值了，跑起来一点都不晃，长跑利器啊。; 347 次阅读|0 个评论

分享内森水壶腰包收到: 2013-11-22 15:14; 做工真是好啊，就是口袋有点小了，手机放不下。钥匙、卡没问题，再塞两条gu我看也行。明天测试。; 273 次阅读|0 个评论

分享慢跑，慢跑: 2013-11-22 09:26; 越跑越慢，速度在7：10左右，心率维持在145以下。; 223 次阅读|0 个评论

分享下单定了个speed 2 水壶腰包: 2013-11-19 09:05; 周末长跑不用双手持水壶了; 251 次阅读|0 个评论

分享 11月17日银湖绿道越野跑: 2013-11-18 12:34; 全长6公里，1小时22分钟。台阶、山路各种路况啊。给力; 242 次阅读|0 个评论

分享 11月2日，长跑20公里: 2013-11-3 16:24; 真正的LSD。20公里，步速7：25，平均心率140.跑完就是右脚掌疼。水500+300毫升; 258 次阅读|0 个评论

分享 9月测了一次心率: 2013-11-1 08:39; 14公里，平均心率144，配速6：59/公里，感觉还可以。10月没测。明天早上准备测心率。计划按7分配速跑20公里; 186 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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