日志
- 分享 1/30 排酸跑5km
- 昨天30k的lsd，今天应该休还是跑呢，结果打着排酸的幌子还是去跑步机跑了一下。 为了坚持排酸的宗旨，速度调到11，跑了5km，然后7.5时速走了500m，收工。旁边打球的同事笑侃我今天运动量不够，我问为什么，答：“你才脱了一件衣服” 旁边拉伸片刻，简易俯卧撑20个，空跳绳100个，蛙跳25个，单 ...
- 分享 1/29 LSSD 30KM
- 今天是第一次跑进3的量了，多云，零下1度，风力4－5级，不是很理想，反正是LSSD，也就算了。 一如既往的装扮，一如既往的早餐，临出门前，用热水泡了下脚，听了JUJU的建议，脚丫子上抹了润肤乳，穿上新袜子,希望管用，那个跑27k时留下的大水泡已经表皮发硬了，不过没敢剪除，怕今天的跑量让新的肉肉再次起泡 ...
- 分享 1/28 放松跑5km
- 今天放松跑，在等跑步机期间，做了60个蛙跳，空跳绳500个，彻底拉伸。 12时速跑了4.5km，突然觉得右膝盖刺痛，减速至7，走了500m，感觉好点了，加速到12，刺痛感依然，于是放弃。 跑完做了一组高抬腿，简易俯卧撑20个，拉伸。 明天早上LSD 30K，希望有好状态
- 分享 1/27 间歇梦
- 我肯定是疯了，早上居然梦见和lg在操场跑间歇跑，4×1600，每圈都是1'20-1'30的速度，而且一点不累，做梦就是做梦，哎，要是美梦成真就好了 趁此机会祝大家新年里都能实现自己的美梦
- 分享 1/26 跑步机跑休 5km负重路跑
- 如题，跑步机休息~休息~ 今天下午开会，google了一下开会地点距离，2.5km，负重跑去，会毕又负重跑回，高峰时段，我的跑速比车速快多了
- 分享 1/25 放松跑 10.4km
- 今天放松跑，12的时速跑了10.4km，原计划跑8k，听着mp3跑，结果太给力，一会会就跑了10.4km，看来这招很管用 跑完，简单拉伸，蛙跳30个。脚踝好象越来越有力量了，happy
- 分享 1/23 跑休 1/24 tempo 10k
- 23跑休积蓄能量，休休更健康 本来今天还要休，临时接到消息，周四有事不能跑了，所以今天就把周四的训练任务提上来吧。 所谓tempo跑就是用较快的速度维持较长的时间，希望我没理解错 ，所以我今天打算用13时速跑10k吧。 跑前，拉伸，空跳绳500，简易俯卧撑50个，摆臂100个。 上到跑步机，11 ...
- 分享 1/22 LSD 半马
- 今天由于中午要去吃满月酒，所以lsd就放在一早。 昨天晚上闹钟调到6点，8点半就和女儿早早地睡了，早睡早起身体好 今天早上5点半不到，饿醒了，然后在床上做着腿部舒展运动，6点准时起。6点半出门买粢饭团，我每次lsd都喜欢吃这个，外面风不大，有薄冰，有薄雾，还有个大月亮 7点半把女儿送到婆婆家，开始我的半马lsd。 ...
- 分享 1/21 放松跑6km＋1km
- 由于周日又要雨夹雪，lsd提前到周六进行，多云天，刮东风，3－4级，最高温6度，很适合lsd。 今天就跑步机放松跑11的时速跑6k，本来想再慢点，结果调到10.5觉得这种压着的速度反而增加了腿的疲劳感，所以又调回11.跑完用7的时速走了1km，结束后拉伸，蛙跳50个。 昨天间歇训练后，今天右大腿前侧 ...
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