日志
- 分享 跑步日志7-17，累积跑量850公里
- 7月17日（周日）， 20 / 28°C， 雷阵雨转多云。4点15起，4点45到6中，跑了20圈（8公里），用时46分，跑量12公里（其中操场8公里）。昨天的净月潭约跑，大腿和膝盖有些酸 ，可能是上坡和下坡对膝盖的强度有更高的要求 ，今天慢跑调整，汗出了不少 ，最后感觉挺爽 。 本周7月11—17日，跑步5次，跑量70公里（ ...
- 分享 跑步日志7-16，累积跑量838公里
- 716日（周六）， 20 / 28°C， 雷阵雨。早3点30起，4点到集合地点，6中长跑队的队员大部分都来了，大概20多人，今天有好几个队的人来参加跑步，估计大概百来人，4点20到净月潭，跑步1圈，16公里，用时1小时25分。刚开始，速度有些快，30分钟后，我主动把速度降了下来，跑在最后，调整呼吸，后一个小时，感觉好些了， ...
- 分享 跑步日志7-15，累积跑量822公里
- 7月15日（周五）， 20 / 29°C， 多云转雷阵雨。早4点30起，5点到6中，跑了20圈（8公里），用时43分，跑量12公里（其中操场8公里）。今天放松跑，队友明天约跑净月潭，希望老天不要下雨。
- 分享 跑步日志7-13，累积跑量810公里
- 7月13日（周三），雷阵雨，28℃ ~ 20℃，南风。早4点起，4点35到6中，跑了25圈（10公里），用时55分，跑量14公里（其中操场10公里）。前天跑的有点累 ，昨天腿酸疼了一天 ，今天慢跑 ，汗出了不少 ，全面拉伸。
- 分享 跑步日志7-11，累积跑量796公里
- 7月11日（周一）多云，30℃ ~ 21℃，西南风。定时4点，眯了一会 ，8分起，4点30到6中，跑了30圈（12公里）用时64分，跑量16公里（其中操场12公里）。跑后，大汗 ，全面拉伸 。
- 分享 跑步日志7-10，累积跑量780公里
- 7月10日（周日），晴，29℃- 21℃，西南风。定时4点起（看来不定时起来真是费劲啊 ），4点30到6中，跑了20圈（8公里），用时40分，跑量12公里（其中操场8公里）。昨天跑完净月潭，大腿有些酸疼 ，今天放松跑，量不是太大 ，跑后出了一身大汗，舒服 。 本周7月4日—10日，跑步6次，跑量82公里，其中操场46公 ...
- 分享 跑步日志7-9，累积跑量768公里
- 7月9日（周六）多云，26℃ ~ 17℃，西南风。今天是净月潭约跑，定时3点30起 ，看外面没有下雨 ，4点到集合点，今天3台车，大概10多个人。4点35在净月潭开跑。一圈16公里，用时1小时35。我们6个人跑1圈，还有5个人跑2圈。出了不少的汗，在森林公园里跑，一边是水，一边是森林，马路上有时还有薄薄的雾气，空气太好了。 ...
- 分享 跑步日志7-8，累积跑量752公里
- 7月8日（周五），中雨，26℃ ~ 17℃，西南风。早一睁眼4点40 ，赶紧起，5点到6中，跑了20圈（8公里）用时41分，跑量12公里（其中操场8公里）。前天的量有些大 ，昨天的大腿酸疼一天 ，今天好点了，放松跑的速度 ，最后加了点速 ，最后1圈145 。明天队友到净月潭约跑，早4点集合，非常想去，那里的空气真好 ，就是距离 ...
- 分享 跑步日志7-6，累积跑量740公里
- 7月6日（周三），多云，30℃ ~ 20℃，西南风4-5级。早4点15起，4点45到6中，跑了30圈（12公里），用时65分，跑量16公里（其中操场12公里）。今天打算放松跑 ，开始的时候230，中间210，最后200，最最后的3圈，速度提到150,140冲刺。虽然大腿有些酸 ，但感觉很好 。
- 分享 跑步日志7-5，累积跑量724公里
- 7月5日（周二），多云转雷阵雨，31℃ ~ 20℃，西南风3-4级。早4点15起，4点35到6中，跑了25圈（10公里），用时49分，跑量14公里（其中操场10公里）。今天的感觉还行 ，大家速度明显提高了，基本上200 ，有10多圈都150了 ，咬牙坚持 ，最后大汗 ，感觉很好 。
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