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日志

分享连续两天3KM: 2010-2-19 08:48; 再跑两天上4K; 342 次阅读|1 个评论

分享这雪要下到什么时候停!: 2010-2-15 09:48; 6点起来看了看跑不成躺回去睡到8点半; 381 次阅读|0 个评论

分享什么鬼天气: 2010-2-14 09:45; 雨夹雪旁边小道厚厚一层雪马路上倒是没有不过不安全没敢上又是溜达了一圈该死的大年初一害得我4KM又得延期 i feel fucking bad; 327 次阅读|0 个评论

分享 xx以后果然没力气: 2010-2-13 09:30; 早上腿软 2KM不到就溜回来了难得有个晴天可惜了这是日出还是日落?; 个人分类: 跑事|342 次阅读|0 个评论

分享冷阿: 2010-2-12 09:12; 照常3km GPS又半路跳掉奶奶的感觉速度跟前天差不多小腿肌肉恢复的也挺好没以前那么疼了昨天网购的迪卡侬外套到手早上迫不及待地穿出去见见光感觉就两字：冻死今天零下2度阿里面短袖T 外面一件超薄外套走回来的时候人都在抖看来这玩意不是冬天穿的还是3km太短了（身子都还没怎么热就到了）总体感觉还行就是呼 ...; 个人分类: 跑事|348 次阅读|1 个评论

分享大约3KM: 2010-2-10 07:45; 算上从家里跑出来没搜到GPS的那段大概3KM 全程后脚跟离地状态：呼吸有些急促但不算困难小腿肌肉酸痛（比之前的跑法好很多）2km时从下往上第一根肋骨处开始疼痛总结：大概达到体能极限的80% 可以确定之前是后脚跟先落地影响了成绩计划：明天不加量持续3KM 3-4天 f！小腿好疼！; 个人分类: 跑事|306 次阅读|0 个评论

分享故障了: 2010-2-9 07:35; 1.今天手机故障软件中途自动退出没法截图了 2.早上把表妹叫起来一起跑估计坚持不了几天。。。 3.找到了跑步腿痛的原因-后脚跟着地今天全程后脚跟离地 speed：11KM/H distance：2KM 比较轻松明天可以加量到3KM; 369 次阅读|0 个评论

分享新线路: 2010-2-8 09:10; 换条线路换个心情这条江滨大道做跑道是再合适不过了沿江的步行小道,无车,安全跟中间的大马路隔了条绿化带车也少所以尾气也少可惜天气不好白茫茫一片再加上用的垃圾手机拍的几张照片真是不堪入目新建的广场我也是刚知道富阳这两年变化还是很大的; 个人分类: 跑事|189 次阅读|0 个评论

分享老了: 2010-2-7 11:48; 想当年1000M就3'20 现在... 都不要说速度了跑个2KM都累死累活的; 个人分类: 跑事|288 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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