日志
- 分享 2013.5.1 世纪公园1圈 19分56秒
- 2013.5.1 世纪公园1圈 19分56秒 参加黑子运动会的5公里接力. 俺以前在世纪公园最好成绩只有21分半. 承蒙曹老师不嫌弃俺这么差的成绩,邀请俺参赛. 只好放脚一搏了. 俺跑最后一棒,第4棒, 前3棒都保持在第3名,曹老师说俺只要按照自己的配速去跑，21-22分的成绩,最终也就大概第5名左右 第1公里,刚开始无氧运动,跑快了,3 ...
- 分享 2013.4 运动小结
- ----------------------------------------------------------- 2013.4.1 室内锻炼45分钟 2013.4.2 华政25圈10公里 49分29秒 2013.4.3 室内锻炼1小时 2013.4.4 华师大跑31.6公里 2小时53分 2013.4.5 室内锻炼2小时 2013.4.7 华政25圈10公里 50分钟 2013.4.9 华政25圈10公里 55分钟 2013.4.11 室内锻炼40分钟 ...
- 分享 2013.4.29 室内选练1小时
- 2013.4.29 室内选练1小时 迪卡侬曹杨店,入手2条紧身裤,99元一条. 回家后直接穿上原价229的相对薄的那条,开始室内训练 先是韩国的某健身操,--儿子非要抱，负重训练阿，大汗淋漓，除了紧身裤都脱了 后腹肌专项 合计约1小时 晚上陪女儿到草地上学骑自行车，穿了原价199元厚点的紧身 ...
- 分享 2013.4.28 华政10公里 50分钟
- 2013.4.28 华政10公里 50分钟 儿子10点才睡, 后急奔华政, 已经空荡荡的,没什么人 不过自己状态不咋地,速度5分外 穿了双轻便的马鞋, 半年未穿了,很不适应 虽然本来计划跑10公里,但是5公里就不想跑了 还好,后来一练散打的跟着一起跑,自己也有点动力 状态也来了点,速度保持在455的样子 10公里刚好50分钟. 散打者说他 ...
- 分享 2013.4.27 室内训练1小时
- 2013.4.27 室内训练1小时 傍晚只跑了5公里，不过瘾阿 晚上哄儿子睡觉后，继续室内 ea active sprots 已经于扬马前搞定，本来想开始ea actiove sports 2的 居然需要心率表对应，否则不给玩，意外啊。 ea出的套在胳膊上的心率表，只对应wii的，还要在wii主机上插个usb接收器。 ...
- 分享 2013.4.27 华正5公里 22分钟
- 2013.4.27 华正5公里 22分钟 本来计划早点下班跑个10公里的，太阳那么大 十几年没见的老同学回国，联系外地的同学 大多数人还是能听得出俺的声音，除了在上海的，估计外地有那么1-2个能来聚会 磨蹭磨蹭就6点多了。 开始操场上人还不多，7点以后随着跳舞的开始，人多了起来。 要维持 ...
- 分享 2013.4.25 室内训练小时
- 2013.4.25 室内训练小时 wii fit plus 平衡游戏+所有训练动作，居然折腾了2个小时
- 分享 2013.4.23 慢跑5公里 35分钟
- 2013.4.23 慢跑5公里 35分钟 腿还在酸痛中，特别是左小腿， 左腿比右腿酸 小腿比大腿酸 跑步2年多了，第一次这么慢，每公里都要7分钟了
- 分享 2013.4.21 扬马 93分39秒
- 2013.4.21 扬马 93分39秒 大会成绩94分2秒，GARMIN计时静成绩93分39秒，排名401 本来计划，95-98分第1公里，5-6分 第2公里之后，按照4：30的配速匀速，共90分钟 再考虑晚起跑2-3分钟的样子 谁知道，误打误撞，居然离得起跑线那么近，23秒就通过了。 本来今年计划是破140，原来想扬马138，上马135 谁知道 ...
- 分享 2013.4.19 室内训练30分钟
- 2013.4.19 室内训练30分钟 终于在扬马前，结束了ea active sports
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