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日志

7.30

已有 408 次阅读2013-7-30 23:27

打卡：7.30 健身房器械练习

1. 跑步机

6速 3mins

9速 3mins

12速 3mins

15速 3mins

19速 1min

Cool Down：

8速 5mins

22速间歇跑 1min * 2组（间歇3mins 8速）

Cool Down：

8速 3mins

2. 推胸30kg：6 * 3组

3. 腹肌

微卷：若干

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光光姚

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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