日志

6.13

已有 316 次阅读2013-6-13 21:15

6.13 青岛海洋大学田径场速度练习

1. 热身5K

2. 韧带拉伸和准备活动 15分钟

3. 100m变速 * 12组（6圈）

4. 慢跑放松 1K

5. 腹肌

Type1：8 * 3组

Type2：15 * 3组

6. 双杠撑起 15 * 3组

7.单杠引体向上 3 * 2组（衰）

8. 节奏高抬腿 200 * 2组

9. 身体协调 15分钟

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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