日志
- 分享 【晨跑】2010-4-27武汉新华路体育场5.1K
- 2010年4月27日，温度20度左右，江城新华路体育场外圈慢跑5.1K 穿过中山公园，绕道新华路体育场，结果体育场十几个门都关闭，只好在外圈柏油路上跑，慢跑7圈后，再回中山公园拉伸并放松跑回，中山公园锻炼的老年人非常多，踢毽子的、跳舞的、打太极的，总之能跑起来就不错。 武汉的虽然是晴天，但还是有些阴霾。 序号 ID ...
- 分享 【晨跑】2010-4-25上海复旦大学张江体育场8.4K
- 2010年4月25日，早晨6点，气温14度，阳光明媚，在美丽的复旦大学体育场慢跑8.4K 早晨约好自由马的方方在复旦大学体育场慢跑，在宾馆简单拉伸5分钟，慢跑1公里多到复旦大学体育场，方方已经开跑2圈，整个体育场由于世博会的原因，一个学生都没有，塑胶跑道相当新，开始和方方同学边慢跑边聊天，呵呵，两个人跑还是比较舒服的 ...
- 分享 【晨跑】2010-4-24桃源村放松跑3k
- 2010年4月24日，天气温度26，湿度偏大75，慢跑3K 热身一圈，拉伸5分钟，跑完拉伸10分。 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 热身 1 0.75 02 慢跑 03 1th 1 0.75 00:05:19 5:19 7:05 01:10: ...
- 分享 【晨跑】2010-4-23重庆动步公园放松跑9k
- 2010年4月23日，温度舒适，很凉爽，重庆动步公园放松跑9K 动步公园位于重庆新区北新南路和星光大道之间，公园有一圈750米的塑胶跑道，其中600米起伏不大，后面150米起伏超过10米，有桥有台阶，空气清新，鸟语花香。 热身跑一圈，然后拉伸5分钟，慢跑排酸12圈，在放松一圈，拉伸6分。 序号 ID 圈数 距离(KM) ...
- 分享 【晨跑】2010-4-20桃源村慢跑3K
- 2010年4月20日，温度25度，桃源村大马后排酸跑3K。
- 分享 【2010第24届大连马拉松】顺利完成
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2010年4月18日，大连开发区春寒料峭，阳光充足，温度3-12度，全马4小时8分整，顺利完成。 四个adiRunner同时冲线：
- 分享 【晨跑】2010-4-16西湖孤山白堤线慢跑12K
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2010年4月16日，清晨的西湖温度合适，空气清新，慢跑12K，耗时59分。
- 分享 【晨跑】2010-4-14廊坊大学城12K
- 2010年4月14日，天气晴朗，温度3-5度，慢跑12K 从宾馆到体育场近2K，拉伸5分钟，然后慢跑30圈，拉伸10分钟，放松跑回宾馆。脚的伤基本恢复，没有感觉到太痛，看来恢复的很好，但由于一个月都没有长距离，大腿有些酸胀。大马在即，希望能跑完。 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速 ...
- 分享 【晨跑】2010-4-11西安经贸学校慢跑5.3K
- 2010年4月11日，早晨6点45分，西安经贸学校慢跑5.3K 慢跑2.6K，拉伸5分钟，经贸学校200米跑道第二道（206米）慢跑5.3K，放松1圈拉伸10分，慢跑2.6K回宾馆。 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 慢跑 02 1th 1 0.21 00:01:03 1:03 5:00 ...
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