今天跑步时，在第二圈时，身体终于找到了半个月前的感觉，那就是可以正常的心率完成正常的速度，虽然比半个月前还是慢那么一点。半个月前时，我在公园里可以跑3圈，每圈2.2公里，每圈的时间大约是17分钟，90％以上的时间心跳可以控制在130-147之间，可这一切都让我毁了，就是因为我的一次错误。7月5日，我把量由6.6公里，直接加到了9公里，当时没有什么感觉，可是隔天再跑时心率就再也控制不住了，到今天才有所好转。我制定了跑步计划，跑步不再以距离计算，而是以时间计算，听从心脏的安排，以合适的心率完成规定的时间，这就是每天只跑45分钟，有多远是多远。