【跑者坚持】2016.11.10 ---- 3公里5公里竞速新PB

lm_95

2016.11.10，3度，晴，奥森，北京


雾霾了两天突然在周四下午刮了一阵风天气晴好，晚上决定来个竞速无氧跑。
本想一举突破5′配速，结果最后两公里有些吃力，呼吸有些跟不上，掉了速。
虽然3公里和5公里都有了新PB，但还没有达到满意效果。
看来还得继续加强训练，不仅仅5公里要突破5′，10公里也必须要突破5′。
跑完后看了下计步软件，发现平均步频提高的少，还没达到180。
平均步幅有所提升，从之前的100达到了109。
提升空间还是很大的，继续努力！

前贴链接：【跑者坚持】2016.11.06 ---- 半马LSD