秘密！！！ 精英跑者的 私房 补给 ---看过来！！

辰辰妈

马拉松喝什么？揭秘那些精英跑者的私房补给！     天气闷热潮湿，口渴是自然而然的感觉。如果你是一名跑者，更懂得喝水的重要性，长距离训练或比赛，需要的水量更多。如果你正在备战一场比赛，有一件事很重要，习惯充分利用赛道上每个补水站。    但对于那些小部分的精英跑者或者专业运动员，他们会选择单独的饮料，或许是被赞助的又或者是个人私房秘制的功能型饮料。他们究竟喝什么？你真的了解吗？至少相信90%的普通跑者不知道。 Shalane Flanagan 2014波士顿马拉松专业女子组第7名 饮料：Gatorade Endurance Formula    相比佳得乐传统的混合成分，Gatorade Endurance Formula增强了双倍的钠离子和三倍的钾离子。“基本上每三英里补充一次或者超过两小时喝一次。”Shalane Flanagan说。     其中含有6%的高碳水化合物，帮助你提升体内碳水化合的效率，且大量补充跑步中流失的卡路里及其他能量（940毫升含有213卡），补充至少1小时以上所需的能量。 Lauren Fleshman 两届USA Track & Field冠军 饮料：Osmo Nutrition Active Hydration “我选择它因为它不含有假的色素或香精等，如果让我评分，满分10分我打7分，对我来说已经足够帮助我发挥出最佳状态。”它同时适合男女运动员，每236毫升含有35卡路里。 Matt Frazier 超跑运动员/《No Meat Athlete》作者 饮料：Heed Sports Drink “在100英里的超跑比赛中，28小时我都喝这个，我的胃从未出现过不适，尽管喝下大量高糖分运动饮料。”Matt Frazier说。 Heed Sports Drink含有大量氨基酸和矿物质减缓肌肉乳酸的急速堆积。建议第一次饮用选择非比赛模式，因为它含有木糖醇和糖醇，大量服用有助于润肠通便。 Kara Goucher 2012年代表美国参加奥运会马拉松比赛 饮料：Nuun Active Hydration “大部分的运动饮料我都不习惯，除了Nuun电解质增强饮料片，入口很柔滑。”Kara Goucher自从2009就开始使用它，最近又称为了品牌的赞助运动员。 饮料主打的8卡路里意味着几乎不含糖分（少量的糖分来自糖醇以及食糖），提供提供快速吸收的无糖混合电解质。在炎热的天气，钠离子和钾离子的补充是非常有效的。 Dean Karnazes 超跑者/50天在50个州完成50个马拉松 饮料：Zico Pure Premium Coconut Water “去年夏天当我在恶劣的天气跑步135英里穿越死亡谷，我消耗了近9加仑的水分。大部分的运动饮料都会让我的胃不舒服，但椰汁是我唯一从来不担心的。”Dean Karnazes说。 Zico Pure Premium椰汁含有5%高碳水化合物，让运动员在长距离比赛中保持最长的耐力，它们给身体提供额外的碳水化合物、钠离子以及钾离子。 Jason Lester 超跑运动员/72天横穿美国跑步3550英里 饮料：Vega Sport Electrolyte Hydrator    “口味一直是我选择Vega首选理由。我喜欢跑步中选择浆果口味的，并且配合新鲜的水果一起食用。”Jason Lester说。     Vega不含卡路里，所以在跑步过程中获取能量非常重要。其中包含多种额外的矿物质（例如铜、锌以及硒元素），这些元素在跑步消耗的大量能量中微不足道，但却同样重要。

et_lin

很赞, 收藏了. 虽然只认得佳得乐
还没试过半马以上距离, 正准备学习补给方略, 周末LSD. 谢过楼主分享!