半马耐力应该是没什么问题了，最近打算开始练速度了。今晚6:30，奥森，第一次间歇跑，最高心率达到204，明显喘得厉害，速度提高后，800已经是跑不下来了，最多也就600米就跑不动了，看来还得加强训练啊。速度快了，基本上也就能跑4、5百米，800米，即需要耐力，也需要速度，最近就奔着800间歇跑努力奋斗了。

    今天的数据有些凌乱，下次看来可以稍稍降些速度，争取跑的更长些。