以下為本次觀念介紹,由許績勝教練口述、示範,運動筆記整理。
跑步姿勢
成績要進步,必須打破固有的訓練方式。而要如何在相同體能條件下,跑得比別人更快、更遠?關鍵在於跑步的技術。講究跑姿,就是為了追求省力、輕鬆。
我們可將身體分成幾段來解析,為方便跑友們記憶,許教練也特別把每部份的姿勢要領濃縮為一句句的口訣。趕快來看吧!
跑步是全身性的運動,平時練跑完,建議安排背肌、腹肌和臂肌的鍛練,有助加速。
呼吸
最後許教練也親自示範正確的跑步方式,認真跑了好多趟給大家參考。提醒各位,跑步要以輕鬆、協調、順暢為原則,才能達到「省力」目的。
謝謝許教練指導。
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