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[跑步故事—跑了就懂] 这些年跑步受过的伤。

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发表于 2020-11-25 10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
一晃又是几个月没有来论坛了,因为没有跑步,也就没有来论坛逛逛,最近的杭州马拉松的举办,我又来到论坛看看。

自己跑步有十个年头,受伤很多,来日记板块的很多多少老鸟,都有自己的经验和精力。自己的经历给大家分享,就是让大家量力而行。
现在自己还不能跑步,就是受伤,以前的跑步体验也很棒,受伤也很痛。

1、2010年左右开始跑步,由于体重在180斤以上,不断受伤,其中脚踝受伤最重,基本上算是烙下了跟腱炎。右侧。

2、2010年之后的几年,脚踝伤痛不断,但运动一直没有停止。

3、2015年左右,臀胯受伤,当时在体会髋部发力,跑的很好,后来受伤。

4、2018年运动反弹,距离和配速达到新高度,腰部受伤,最重的一次,自己很悲观失望。跑休治疗。

5、2019年,关节受伤,至今未愈。没有腰疼厉害,但是也很伤人,上楼都疼。

上面说的都是受的比较严重的伤,小伤没有算上。

跑步上瘾,很舒服。跑步能达到高峰体验,也就是跑步高潮,自己也有多次。同时自己也和受伤伴随

跑步和受伤的总结:
1、每个人体质基础确实不同,跑的好的,在青少年时代一般有基础。
2、一些退行性的改变本不可逆,是人体衰老的一部分。如果和运动过量叠加可能会有问题。
3、当自己感觉跑步一直有进步感的,时候,感觉很好。同时也要留心,如果一直跑步有进步感,说明关注过多,容易不量力而行了。

共勉,跑的久,是我们的理想。


发表于 2020-11-25 10:29 | 显示全部楼层
跑十年这么多伤,还是蛮严重的!跑步不是不那么容易受伤的吗?
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 楼主| 发表于 2020-11-25 10:52 | 显示全部楼层
cookie999 发表于 2020-11-25 10:29
跑十年这么多伤,还是蛮严重的!跑步不是不那么容易受伤的吗?

可能自己年少和年轻的运动太少,身体底子不行。中年开始运动,跑的认真,受伤多了些。
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发表于 2020-11-25 11:59 | 显示全部楼层
记得我在2018年开始跑步,进入论坛时,那时你跑的很多的,请教了你很多问题。

没想到你经历了那么多的伤痛。希望你能找到克服伤病的方法!

跑步难免与伤病脱离,其实我也一样,在开始跑步的第一年时常被脚踝的伤痛困扰;今年年初髂胫束综合症也折腾了我3-4个月。但是神奇的是5月份以后,我的跑量都维持在300km以上,伤病反而少了。可能是4月份开始加强了针对三关节的肌肉训练。

希望你早日恢复运动,其实跑步只是运动的一部分,还可以从事其他运动,像自行车也是很好有氧运动。
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发表于 2020-11-25 12:18 | 显示全部楼层
既然伤病多,休息个一两年,等伤好彻底了,再选择一样运动,也是好的
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发表于 2020-11-25 18:40 | 显示全部楼层
总结得特别好。虽然是一年前开始跑步,时间并不那么长,但我今年也开始经历伤痛,大大小小、前前后后。

有了伤病之后跑步会浑身不舒服,心情也很差。

有的伤病开始了,会很容易复发或者复现,会让人提心吊胆。

现在我觉得伤病也是我们的老师,告诉我们身体是需要保护和爱护的。同时也要寻找相应的方法,或者是增强相关肌肉,或者是需要放松和拉伸,或者是需要相应的营养补充,需要对症下药,给自己足够的恢复和预防。

无伤跑步几乎是不可能,但尽可能少受伤和受小伤,尽快恢复是必须的目标。
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发表于 2020-11-25 22:50 | 显示全部楼层
认真学习了,热爱跑步、牢记初心、敬畏伤病、无伤到老!
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发表于 2020-11-26 08:37 | 显示全部楼层
chenlb3753 发表于 2020-11-25 22:50
认真学习了,热爱跑步、牢记初心、敬畏伤病、无伤到老!

跑步的人很少有不受伤的,要学会与伤病打交道。
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 楼主| 发表于 2020-11-26 14:49 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2020-11-25 11:59
记得我在2018年开始跑步,进入论坛时,那时你跑的很多的,请教了你很多问题。

没想到你经历了那么多的伤 ...

岁月真快啊,当时你才起步,现在已经是跑步大神了。我当时也处于跑步的反弹期,06年,07年跑步停止了些时间。08年,本来是准备一个马拉松,然后练铁三的。后来腰部受伤,跑了几个半马就中断了。
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 楼主| 发表于 2020-11-26 14:51 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-11-25 18:40
总结得特别好。虽然是一年前开始跑步,时间并不那么长,但我今年也开始经历伤痛,大大小小、前前后后。

...

跑步别落老伤就行,一般的伤应该可以自行恢复。
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 楼主| 发表于 2020-11-26 14:53 | 显示全部楼层
wind1970 发表于 2020-11-25 12:18
既然伤病多,休息个一两年,等伤好彻底了,再选择一样运动,也是好的

是啊,性格使然,总是不想停下来,习惯的力量其实很大。不跑步的人有时候觉得跑步的人跑那么远很辛苦,其实跑过的人知道,跑步的过程很舒服。每次跑步都辛苦,估计没有人能坚持下来。
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发表于 2020-11-26 16:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 freetruck 于 2020-11-26 16:50 编辑
huihuiinlover 发表于 2020-11-26 14:49
岁月真快啊,当时你才起步,现在已经是跑步大神了。我当时也处于跑步的反弹期,06年,07年跑步停止了些时 ...

说道受伤,想起来前几天看到的一段话:

You own the pain or the pain owns you.

或者春上春树提到的:Pain is inevitable.Suffering is optional.

其实这对跑者来说是深有体会的。


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发表于 2020-11-28 10:52 | 显示全部楼层
huihuiinlover 发表于 2020-11-26 14:53
是啊,性格使然,总是不想停下来,习惯的力量其实很大。不跑步的人有时候觉得跑步的人跑那么远很辛苦,其 ...

跑步是件快乐得事情,跑步可以忘却很多的烦恼,不跑步的人理解不了。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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