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[跑了就懂—跑步故事] 跑步的好处有哪些呢

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发表于 2018-7-11 18:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  跑步的好处有哪些呢?对于喜欢运动的人群来说跑步是一种必不可少的运动,跑步的好处都有哪些呢?为什么有些人能一直坚持跑步?跑步不仅能强身健体还能抵御亚健康状态,跑步虽不能治百病,但是每天坚持跑步是很有益处的。
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  跑步的好处1、增强免疫力

  增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

  跑步的好处2、提高睡眠质量

  提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  跑步的好处3、增强身体韧性

  增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  跑步的好处4、改善颈椎

  经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  跑步的好处5、健美塑形

  健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

  跑步的好处6、改善新陈代谢

  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
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