日志
- 分享 2011年1月17日
- 晚上慢跑七公里，不计时，之前被迫跑休两周，杯具啊
- 分享 2010年12月23日
- 晚上慢跑六公里，中速慢了1.5公里，脚还是有点酸痛，以后冲刺的时候千万不能太猛了，教训啊
- 分享 2010年12月20
- 早上跟一个90后的小屁女孩约好PK10公里，结果她失约了，BS一下，公园看到钟哥他们，大家都因为昨天的比赛处于半崩溃状态，慢跑四公里打道回府，回公司Q她，她说以为是晚上六点半，晚上跟她PK了12公里，她进步太神速了，从8公里到12公里，只花了一个星期时间
- 分享 2010年12月19日珠海半马
- 本想跑半马，但是组委会似乎不让，我只好按原计划跑十公里，49分，很难接受的慢，前五公里23分不到，后五公里大大掉速，原因有二，一是昨晚没睡好，凌晨一点多才睡，五点就起床，二是前半程跑的太快。
- 分享 2010年12月15日
- 终于把房子首期给付了，心略为定了一些，工作也落下不少，接下来的日子要奋起直追了。今天早上五点半起床，跟大陈跑间隙，由于一晚上都拉肚子，很不舒服，热身两圈，快速两圈，中速两圈，一共约十公里，快跑时八百米就肚子不舒服，状态不好，休息时群友们建议我珠海跑半马，由于我从未跑过这么长的距离，有点心动，也有点 ...
- 分享 2010年12月13日
- 早上跟大陈和黑底姑娘慢跑了13公里，感觉能坚持，但也不轻松，交流的时候发现自己平时跑的太少了，运动量不够，造成了进步不快，加油，改变训练方法
- 分享 2010年11月份总结
- 本月共跑步70公里，走山三四次，效果比较满意，四公里测速每两周进步一分钟，2号 约19分 16号 约18分 28号17分，希望12月份可以跑进16分，10月份刚开始跑的时候，四公里约是23分钟。10公里的测量由刚开始的55分到最近的48分，都进步不少。由于19号要参加珠海十公里的比赛，所以近期重点是10公里的训练，争取比赛的时候可以 ...
- 分享 2010年12月1日
- 群跑4公里，前500米用5分钟一公里配速，后1.5公里用3分40秒的配速，彻底把我拉残了，后面2公里换回习惯的4.5分钟一公里的配速。群友们实在是太历害了，居然用3分40秒的配速跑马，偶只能跟一二公里。
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