日志
- 分享 2010.06.29 不自在[13.9K]
- 6/27 未跑 6/28 未跑 6/29 13.9K 不自在 1.5K （宿舍到保龄球馆） +12.4K （没带手表未计时） 7 月 4 日毕业典礼， 9 日最 ...
- 分享 2010.06.26 没动力[9.6K]
- 2010.06.25 龟速骑车37.04公里用时1:42:02。 没有跑步。 2010.06.26 1K+8.1K(0:42:21)+0.5K 小雨，带着帽子上路。 前天是太热跑不下来，今天是鞋子太湿不想多跑。 半月未跑，影响很大，状态一定要调整好——因为我不强迫自己去跑步的。 也许没那么热了，速度稍微上来了。
- 分享 毕业之旅2_行程总费用
- 前期费用： 1745 元 行程费用： 932.5 元（ 2010.06.08~2010.06.24 ） 总共： 2677.5 元。 （1.毕业这年，已经未向家里要过钱了，父母执意要给，只要了200元来买些特产回来。2.水东湾论坛付了房费竟然不知，说服不了“主任”，完了第二天还退了20元押金，真过意不去。） 1 ...
- 分享 2010.06.24 半月未跑，状态不佳。[6.4K]
- 1K热身+5.4K（0:29:13）+散步 8号开始海南骑行，24号晨回来。 不算沙滩的短程跑步以及水中拖人跑步，已经是半个月未跑。 骑行期间，特地背负着3、4斤重的小包，增强背部散热以及耐热能力。 可惜跑了不到1公里，已经不能只用鼻子呼吸了。 速度是不快也不慢的。 尽管呼吸上做了调整，还是不自觉的不断发热，出汗。 一会 ...
- 分享 回深圳了
- 这几天玩着忘了更新微博去了，呵呵。今晨约8点半回宿舍。 实际骑行是计划其实的一半。 诸多原因，未能环岛，只是4天完成了中线（登顶海南最高峰五指山）以及东线。 总共掉了3层皮~ 行程晚上再开始写写。 先上圣经，再上微博，然后看看这两周的海贼王。哈哈。 7月4日毕业典礼了。 百公里跑计划被打乱了。 ...
- 分享 毕业骑行之旅，每日更新在新浪微博。
- 毕业之旅第一站——海南骑行。 明日出发。 路线记在： http://www.szrunner.com/2010/06/07/hainan-plan.html 我的新浪微博为： http://t.sina.com.cn/1363180151/ 新浪微博需要登陆才可以看到信息，不注册的可以在我的博客右边的微博插件上查看。 我的博客为： http://www.szrunner.com/ 行程只发短信，不上网 ...
- 分享 最近锻炼情况
- 6/5 5K 赤脚跑 30 分。 骑行回家。 47.11K ，用时 2:25:10 。平均速度 19.47KM/H 护膝练习20分钟。 6/6 5K 赤脚跑 30 分。 骑行回家。 57.40K ，用时 3:08:10 。平均速度 18.30KM/H &n ...
- 分享 6/4 6.9K 设计路线
- 1K 热身 +5.4K(0:28:07)+0.5K 冷身 第 1 圈， 14:07 。 第 2 圈， 14:00 。 速度快了，呼吸有点急。大概是步频增加的原因。（现在的步幅约以前 2/3 ，但总的速度没慢下来。） 今天只是去跑步了。今天是特殊的。 也没跑太多，明天骑车回家，加上跑步，量是比较大的。 ...
- 分享 2010.06.03 10.1K 稳步增量
- 1K 热身 +8.1K(0:43:24)+1K 冷身 辅助练习： 慢速仰卧抬腿左右各 50 个， 7:49 慢速侧抬腿左右各 50 个， 8:47 仰卧起肩 50 个 2 组， 1:09 、 0:55 仰卧摆腿 500 个， 5:35 跑步状态很好，从配速上看： 前天跑步 6.1K(32:33) ，千米配速为 5:21 ...
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